12/09/2026
【 一坐落嚟嗰陣，覺得全身上下嘅疲憊都沉澱落嚟。✨ 】
每日碌 IG、坐 Office 睇電腦，
係咪覺得肩頸緊到好似有嚿硬塊咁？
每日伏案做嘢，連呼吸都好似變急促咗… 🪵
試下跟住做呢個「擴胸收肩胛」小動作，
只需 1 分鐘，幫自己深呼吸放鬆下👇
💡 【 簡易 4 步拉筋指南 】
1️⃣ 雙手十指扣於背後，挺直腰桿。
2️⃣ 雙手儘量向後、向下伸直，慢慢打開胸膛。
3️⃣ 將兩側肩胛骨向中間靠攏，感覺背部肌肉被激活。
4️⃣ 頭輕輕抬起仰望天花板，深吸一口氣，保持 10 秒。
你會感受到胸口開闊咗，呼吸都變得更順暢~ 🍃
⚠️ 【 如果拉完都係覺得緊同痛？ 】
拉筋可以舒緩表面緊張，
但如果深層肌肉已經累積咗太多勞損，
只靠自己拉筋好難徹底鬆開。
攰嘅時候，不妨過嚟滋彩 Massage 坐下，
讓師傅用溫熱嘅熱石、深層經絡手勢，
為你將積壓已久嘅酸痛一步步推開，
還你一個輕盈無負擔嘅自己。☕✨
你今天好好保留時間給自己了嗎？💭
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