02/03/2026
好興奮地宣佈 🥳 一位我十分敬愛的老師終於要來香港開課了！
Heidi 老師擁有多年深耕傳統瑜伽派別 Ashtanga Yoga 的修習與教學經驗，並曾擔任 Richard Freeman 大師的助教，對練習的理解細緻而深刻。
這次 Heidi 老師特別為香港帶來兩個工作坊，不僅為初學者穩固基礎、釐清練習架構，也為已有經驗的練習者打開新的視野與方向，深化對呼吸、序列與內在專注的體會。
邀請大家一同把握這個難得而珍貴的學習機會 💁🏼♀️
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◤ Ashtanga Yoga 應用原則工作坊系列 ◢
▴ 從結構出發，重建髖關節的秩序 ▴
從結構開始，而不是從深度開始。
你是否曾經覺得姿勢做到了，
卻總少了一點身體連結？
真正的開髖，
不是壓低，不是增加角度，
而是理解「方向」。
當動作力量方向不清晰，
身體就會開始代償。
它不一定會立刻讓你覺得不舒服，
卻會悄悄改變受力的位置。
這次的兩堂工作坊，
我們回到動作的順位與結構原則。
📍 20/6 (六) ｜站姿系列｜髖關節應用原則
🕘 10:00am – 1:00pm
我們在本課堂學習：
✦ 髖關節在三個平面中的動作邏輯
✦ 站姿如何成為結構的根基，而不只是暖身
✦ 如何辨識與避免代償
✦ 調整的原則與閱讀身體的能力
我們將學習Ashtanga 站姿系列，
讓動作依照解剖學原則排列，
讓結構與呼吸自然協調。
📍 20/6 (六) ｜坐姿與後彎｜從髖到肩胛的整合
🕒 3:00pm – 6:00pm
坐姿並不是另一套邏輯。
站姿與坐姿的順位是一致的。
只是支撐改變後，代償更容易出現。
我們在本課堂拆解：
✦ 坐姿進入動作的正確順序
✦ 如何讓髖關節在正確方向下啟動
✦ 後彎中肩胛骨的活動與穩定
✦ 下背支撐與內在空間的建立
✦ 調整時如何維持結構，而非增加壓力
我們將探討動作的排列如何影響氣息流動，
以及當順序錯置時，身體如何承受不必要的壓力。
這堂課不只是讓體式更完整，
更是讓練習變得清晰、有智慧、可長久持續。
🗓 20/6 (六) Ashtanga 應用原則工作坊系列
📍10:00am – 1:00pm 站姿系列 — 髖關節的應用與結構建立
📍3:00pm – 6:00pm 坐姿與後彎 — 從髖到肩胛的整合與穩定
➜ 報名表格｜https://forms.gle/pNZiiHodWcEq3t3N7
適合對象
✔ 瑜伽練習兩年以上
✔ 希望理解動作邏輯與結構原則而深化自我練習的朋友
✔ 想認識 Ashtanga 傳統瑜伽派別的朋友
▴ 當順序清晰，深度會自然發生 ▴
【關於 Heidi 老師】
Heidi 老師擁有近二十年瑜珈練習與教學經驗，為亞洲早期投入推廣與教學的重要實踐者之一。自 2008 年起長年師承 Richard Freeman 與 Mary Taylor，深入 Ashtanga 傳承體系，並參與助教與師資培訓，奠定紮實而細膩的教學根基。
她同時具備梵文與印度哲學背景，並持續進修於 Naropa University 瑜珈哲學與宗教研究碩士課程，將經典理解與現代思維並行深化。
在身體訓練層面，Heidi 融合解剖學與動作科學，強調動作邏輯、力量順位與呼吸節奏的整合，引導學生從「完成姿勢」走向「理解身體」，建立穩定而可長久持續的練習。
