嘆茶甜品2.0

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🎯要想瘦！先調整飲食1戒戒掉高GI食物飽腹感低，容易發胖！2換精緻碳水換優質澱水喜歡貼文內容可收藏下來或分享比身邊嘅朋友😊follow IG .0 獲得更多健康資訊 #減重 #減脂 #減量 #減肥 #減醣 #健康飲食 #營養餐 #營養 ...
15/08/2024

🎯要想瘦！先調整飲食

1戒
戒掉高GI食物
飽腹感低，容易發胖！

2換
精緻碳水換優質澱水

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10個極簡單的小習慣 讓自己變得不一樣學起來吧！！！喜歡貼文內容可收藏下來或分享比身邊嘅朋友😊follow IG .0 獲得更多健康資訊 #減重 #減脂 #減量 #減肥 #減醣 #健康飲食 #營養餐 #營養 #代餐 #減肥餐單 #減肥...
15/08/2024

10個極簡單的小習慣 讓自己變得不一樣

學起來吧！！！

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吃對東西，瘦身成功一半了解食物，會吃才會瘦。但並不是只吃什麼，不吃什麼，而是多吃什麼，少吃或不吃什麼。沒有絕對，只有養成好習慣，生活化減脂才能長久。喜歡貼文內容可收藏下來或分享比身邊嘅朋友😊follow IG .0 獲得更多健康資訊 #減重...
14/08/2024

吃對東西，瘦身成功一半

了解食物，會吃才會瘦。
但並不是只吃什麼，不吃什麼，而是多吃什麼，少吃或不吃什麼。

沒有絕對，只有養成好習慣，
生活化減脂才能長久。

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🌟梨形身材莫焦慮，方法用對急速瘦🌟怎樣算是梨形身材？➡️梨形身材的人，脂肪大多集中在臀部腿部，看起來腿粗、假胯寬。有梨形身材並不用太焦慮，用對方法一定可以瘦下來！✅大部分人是因為久坐，喜歡重口味飲食才導致下肢發胖變成梨形身材的，我們一定要在...
10/08/2024

🌟梨形身材莫焦慮，方法用對急速瘦🌟

怎樣算是梨形身材？
➡️梨形身材的人，脂肪大多集中在臀部腿部，看起來腿粗、假胯寬。

有梨形身材並不用太焦慮，用對方法一定可以瘦下來！

✅大部分人是因為久坐，喜歡重口味飲食才導致下肢發胖變成梨形身材的，我們一定要在生活中改善這些習慣。

✅飲食方面多吃健康的綠色蔬菜，多吃一些含鉀的食物來幫助代謝，避免水腫。

✅梨形身材一定要多練習足弓以及臀部力量，多做有氧運動幫助燃脂，相信你堅持一段時間很快就能瘦下來💪🏻

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代謝差的常見表現➡️少吃不跌磅，多吃就反彈不喜歡喝水，經常口乾舌燥皮膚粗糙毛孔大，膚色暗沉肚子贅肉多、腿粗，皮膚鬆弛身體沉重，不愛運動，易困倦手腳涼，體虛怕冷，出汗不多月經不規律，量少、痛經排便不暢，總感覺腹脹你會有以上反應嗎？喜歡貼文內容...
10/08/2024

代謝差的常見表現➡️

少吃不跌磅，多吃就反彈
不喜歡喝水，經常口乾舌燥
皮膚粗糙毛孔大，膚色暗沉
肚子贅肉多、腿粗，皮膚鬆弛
身體沉重，不愛運動，易困倦
手腳涼，體虛怕冷，出汗不多
月經不規律，量少、痛經
排便不暢，總感覺腹脹

你會有以上反應嗎？

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代謝差的常見表現➡️少吃不跌磅，多吃就反彈不喜歡喝水，經常口乾舌燥皮膚粗糙毛孔大，膚色暗沉肚子贅肉多、腿粗，皮膚鬆弛身體沉重，不愛運動，易困倦手腳涼，體虛怕冷，出汗不多月經不規律，量少、痛經排便不暢，總感覺腹脹你會有以上反應嗎？喜歡貼文內容...
10/08/2024

代謝差的常見表現➡️

少吃不跌磅，多吃就反彈
不喜歡喝水，經常口乾舌燥
皮膚粗糙毛孔大，膚色暗沉
肚子贅肉多、腿粗，皮膚鬆弛
身體沉重，不愛運動，易困倦
手腳涼，體虛怕冷，出汗不多
月經不規律，量少、痛經
排便不暢，總感覺腹脹

你會有以上反應嗎？

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哈密瓜🍈返嚟喇～～～follow IG .0 獲得更多健康資訊 #減重 #減脂 #減量 #減肥 #減醣 #健康飲食 #營養餐 #營養 #代餐 #減肥餐單 #減肥瘦身 #消脂 #飲食控制 #減肥方法 #減肚腩 #增肌 #健身餐 #午餐...
12/07/2024

哈密瓜🍈返嚟喇～～～

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腰越來越細的7個秘密！！🌟養出A4腰🌟喜歡貼文內容可收藏下來或分享比身邊嘅朋友😊follow IG .0 獲得更多健康資訊 #減重 #減脂 #減量 #減肥 #減醣 #健康飲食 #營養餐 #營養 #代餐 #減肥餐單 #減肥瘦身 #消脂 ...
12/07/2024

腰越來越細的7個秘密！！
🌟養出A4腰🌟

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✅選對主食，減肥不累！低卡控糖高飽腹⚠️減脂不能斷碳！⚠️減脂不能斷碳！⚠️減脂不能斷碳！重要的事情必須說三遍！1️⃣減脂第一步就是要控碳，但減脂一定不能斷碳哦！斷碳很有可能會姨媽出走、掉頭髮、皮膚粗糙，而且還會脾氣暴躁！2️⃣低碳分6個等...
23/06/2024

✅選對主食，減肥不累！低卡控糖高飽腹
⚠️減脂不能斷碳！
⚠️減脂不能斷碳！
⚠️減脂不能斷碳！
重要的事情必須說三遍！

1️⃣減脂第一步就是要控碳，但減脂一定不能斷碳哦！
斷碳很有可能會姨媽出走、掉頭髮、皮膚粗糙，而且還會脾氣暴躁！

2️⃣低碳分6個等級，不同人群攝入碳水的百分比不同，
要控碳一定要多吃低GI的碳水，少吃高GI食物。

3️⃣減脂一定要瞭解一個概念—GI:
GI是食物血糖升成指數！
➡️比如葡萄糖的GI是100，饅頭的GI是88，土豆的GI是66，花生的GI只有14
➡️食物GI值越高，進食後體內的血糖水平升高的就越快，脂肪更容易形成及堆積。
➡️低GI值則有助於減緩血糖上升的速度。所以，想減肥的人要減少高GI值的食物的攝入。

4️⃣減脂期要多吃低GI（升糖指數）食物：
高GI食物：使血糖快速上升，消化吸收快，飽腹感弱
低GI食物：使血糖緩慢上升，消化吸收慢，飽腹感強

5️⃣判斷食物GI的小技巧：
❇️含纖維量：膳食纖維越少GI越高
❇️食物熟度：食物越熟GI越高
❇️加工方式：加工越精細、溫度越高、添加成分越多、
糖油混合的食物GI越高

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