Subport

Subport 兩個女生從花花世界，走向心靈治療專業，希望透過催眠治療與專業教練服?

SUBPORT Body & Mind Workshop
1) 催眠治療
2) 心理畫分析
3) 夢境分析／治療
4) 身心靈成長工作坊
5) 心靈遊戲

為何經常感覺不安，或總是提不起勁實行計劃？透過催眠治療，可了解潛藏心中真正的自己，引發動力去實踐直夢寐以久的理想生活。
催眠治療服務可應用於以下範疇：
1) 體重管理
2) 情緒管理
3) 減壓
4) 戒煙
5）減少恐懼
本工作室還提供解夢、藝術治療服務，如有查詢可facebook inbox或電郵
[email protected]
Whatsapp查詢: 5388 1303

【你今天是什麼情緒？】 🧊✨你有沒有過這種時候？心裡明明塞得滿滿的，悶悶的、酸酸的，但當別人問起「你怎麼了？」話到嘴邊，卻只能擠出一句：「不知道，就心情不好。」或是「沒事啦，就煩煩的。」其實，我們不是不願意表達，而是*「找不到對應的字眼」。...
18/05/2026

【你今天是什麼情緒？】 🧊✨

你有沒有過這種時候？
心裡明明塞得滿滿的，悶悶的、酸酸的，但當別人問起「你怎麼了？」
話到嘴邊，卻只能擠出一句：「不知道，就心情不好。」或是「沒事啦，就煩煩的。」
其實，我們不是不願意表達，而是*「找不到對應的字眼」。

🥶 為什麼我們常常「失語」？
我們習慣展現在外面的，往往只有最頂端、最容易被看見的「生氣」、「難過」或「沒事」。

但如果你潛入水面下，會發現那顆巨大的冰山主體，其實藏著更多細膩的字眼：
• 生氣的底下： 可能是「感到被忽略」、「受挫」或「無力感」。
• 焦慮的背後： 可能是「害怕搞砸」、「對未來的迷茫」或「孤單」。

當我們不懂得使用精準的情緒字眼時，大腦就容易陷入混亂，身邊的人也難以真正理解我們。

🗺️ 你的情緒字眼圖鑑已上線！
別怕！為了不再讓情緒「迷路」，這篇貼文幫大家整理了一份［全方位情緒字眼地圖］

多練習用更精準的詞彙來命名你的感受，就是好好照顧自己的第一步。

當你能清楚說出「我現在感到很委屈」，而不是只說「我好不爽」，心裡的結，就已經解開了一半。

💬 今日小互動：
潛入你今天的冰山底下看一看，你現在正處於什麼情緒字眼裡呢？

在下方留言區，用一個「新學到的詞」來形容你今天的心情吧！👇

#情緒 #心理學 #自我照顧 #冰山理論 #情緒表達

不知道從什麼時候開始，「Be a better me」變成了每個人的座右銘。但最近看著窗前的植物，突然覺得這句話有點奇怪。花朵並不需要變得「更好」才叫盛開，它只需要順應時節，安靜地做回自己。我們常被「我未夠好」這個信念推著走。這份潛意識裡的...
08/05/2026

不知道從什麼時候開始，「Be a better me」變成了每個人的座右銘。

但最近看著窗前的植物，突然覺得這句話有點奇怪。花朵並不需要變得「更好」才叫盛開，它只需要順應時節，安靜地做回自己。

我們常被「我未夠好」這個信念推著走。這份潛意識裡的焦慮，其實在無形中限制了我們的人生：

• 因為覺得未夠好，所以遇到機會時第一反應是退縮，總覺得要再準備一下。

• 因為覺得未夠好，所以很難享受當下的成就，快樂總是轉瞬即逝，緊接而來的是下一輪的比較。

• 因為覺得未夠好，我們變得謹言慎行，甚至切斷了與內在直覺的連結，只為了活成別人眼中「更完美」的樣子。

其實，很多人的問題不是「不夠好」，而是「不相信自己已經夠好」。

這種「不夠」的匱乏感，會讓我們看不見自己早已擁有的天賦與力量。如果我們能把目光從「追逐那個虛擬的更好自己」，轉回到「觀察現在這個真實的自己」，或許你會發現，你現在的厚度、你的傷痕、甚至是你的笨拙，都是生命最誠實的呈現。

放下對「Better」的執念，練習去「Be」。
你不是要成為一個更好的人，你只是要成為你自己。

#心靈成長 #自卑情結 #座右銘

長假「深度充電」指南很多人以為，放假就是要把行程排滿，或者沒日沒夜地補眠。結果假期結束，反而覺得比上班還累。這其實是因爲你的大腦並沒有進入真正的休息模式。這個五一假期，試著換一種方式「放假」，讓身心得到真正的高質量修復：1. 進行一次「感官...
01/05/2026

長假「深度充電」指南

很多人以為，放假就是要把行程排滿，或者沒日沒夜地補眠。結果假期結束，反而覺得比上班還累。這其實是因爲你的大腦並沒有進入真正的休息模式。

這個五一假期，試著換一種方式「放假」，讓身心得到真正的高質量修復：

1. 進行一次「感官斷捨離」
平日我們被過載的訊息、藍光和城市噪音包圍，大腦一直處於高頻運轉。

• 斷開連結： 每天給自己安排 2 小時的「離線時間」，放下手機，關掉通知。

• 重啟感官： 嘗試用香薰精油擴香，或者聽一段舒緩的自然音頻（如海浪、風聲）。透過嗅覺與聽覺的轉變，將神經系統從「戰鬥或逃跑」模式切換到「放鬆與修復」模式。

2. 練習「主動式休息」
躺在沙發上滑手機屬於「被動休息」，這往往會帶來空虛感。

• 輕量運動： 去郊野公園散散步，或者做 15 分鐘拉伸。適度的身體活動能促進多巴胺分泌，有效代謝壓力。

• 心流體驗： 找一件不需要動腦、但能讓你專注的小事，比如拼圖、繪畫或整理盆栽。這種「心流」狀態能讓平時焦慮的大腦皮層得到真正的靜謐。

3. 與潛意識對話
放假是與內心連結的最佳時機。

• 正念引導： 睡前嘗試做一段簡單的冥想或聆聽放鬆引導。這不只是為了助眠，更是為了整理大腦中的碎片信息，讓長期緊繃的情緒得到安撫。

• 充足的高質量睡眠： 保持規律的作息，而非報復性熬夜。

4. 創造「留白」
不要把假期的每一分鐘都填滿。給自己一段完全「無所事事」的時光，哪怕只是坐在窗邊喝杯茶看雲。這些留白，才是靈感和生命力重新生長的地方。

真正的休息，不是為了走更遠的路，而是為了找回那個完整的自己。
祝大家五一節平安、喜悅，擁有一段治癒身心的假期。🌿✨

#五一勞動節 #深度休息 #身心健康 #都市生活

🧠 拒絕無效努力！5招「腦科學」溫書大法，讓知識真正入腦！📚每逢考試前夕，是否總覺得內容「過目即忘」？其實大腦有其獨特的生理運作邏輯，只要掌握這套「大腦使用說明書」，學習效率便能大幅提升！🔥1️⃣ 間隔重複法 (Spaced Repetit...
30/04/2026

🧠 拒絕無效努力！5招「腦科學」溫書大法，讓知識真正入腦！📚

每逢考試前夕，是否總覺得內容「過目即忘」？其實大腦有其獨特的生理運作邏輯，只要掌握這套「大腦使用說明書」，學習效率便能大幅提升！🔥

1️⃣ 間隔重複法 (Spaced Repetition) ⏳
理論： 根據「艾賓浩斯遺忘曲線」，記憶會隨著時間推移而流失。
竅門： 避免連續五小時強行記憶同一科目。建議將內容拆分，分別在 24 小時後、3 天後、1 星期後重新溫習。每一次「提取」記憶，神經元之間的連接就會更加穩固。

2️⃣ 主動回想法 (Active Recall) 🗣️
理論： 記憶的加強不在於「輸入」，而在於「提取」的過程。
竅門： 不要只是反覆閱讀筆記。試著合上書本，在白紙上寫下重點，或者嘗試將概念講解給別人聽。當大腦經歷「提取失敗 ➡️ 努力檢索 ➡️ 成功回想」的過程，記憶深度會遠超被動閱讀。

3️⃣ 番茄鐘與發散模式 (Pomodoro & Diffuse Mode) 🍅
理論： 大腦擁有「專注模式」與「發散模式」。
竅門： 採用溫習 25 分鐘、休息 5 分鐘的循環。休息期間切忌使用手機（因為滑手機會持續消耗認知資源），應起身走動或飲水。這段「空檔」能讓大腦在後台自動整理資訊，甚至激發靈感。

4️⃣ 視覺化與關聯編碼 (Dual Coding) 🖼️
理論： 大腦對圖像與故事的敏感度遠高於純文字。
竅門： 善用心智圖 (Mind Map) 或將複雜的概念圖像化。將新知識與已有的舊記憶掛鉤，建立「記憶錨點」，這能讓你在考試時提取資訊的速度變得更快。

5️⃣ 睡眠是記憶的「存檔鍵」 (Sleep Consolidation) 😴
理論： 長期記憶的鞏固主要在睡眠期間進行。
竅門： 熬夜溫書往往適得其反。睡眠不足會直接影響海馬體的運作，導致記憶無法留存。確保充足睡眠，讓大腦有時間將「短期記憶」搬移至「長期倉庫」。

💡 高效溫書流程建議：
1. 上午： 處理最艱深、最需邏輯推理的科目（此時專注力最強）。
2. 下午： 進行主動回想練習、繪製心智圖。
3. 夜晚： 快速複習當天重點，強化印象。
4. 睡前： 進行簡單的放鬆練習或冥想，確保優質睡眠以鞏固記憶。
各位考生加油！運用科學的方法，讓你的汗水發揮最大的價值！💪✨

#考試 #學習方法 #溫書技巧 #腦科學 #高效學習

你不是停滯不前，只是正在度過「悠長假期」大家最近過得好嗎？身為催眠治療師，我常在諮商室裡見到疲憊不堪的靈魂。他們往往焦慮地問我：「為什麼我努力了這麼久，生活還是一點進展都沒有？」這讓我想起經典日劇《悠長假期》中，瀨名對小南說的那段話：「在諸...
27/04/2026

你不是停滯不前，只是正在度過「悠長假期」

大家最近過得好嗎？身為催眠治療師，我常在諮商室裡見到疲憊不堪的靈魂。他們往往焦慮地問我：「為什麼我努力了這麼久，生活還是一點進展都沒有？」

這讓我想起經典日劇《悠長假期》中，瀨名對小南說的那段話：

「在諸事不順的時候，就把它當作是神賜給我們的假期。不必勉強衝刺，不必焦慮，順其自然，然後一切就會好轉。」

🧠 從心理學看「停滯感」
在心理學上，我們稱這種狀態為 「心理高原期」（Plateau Effect）。當你的大腦處理過多壓力、或長期處於高壓輸出時，神經系統會啟動保護機制，讓你感覺到疲倦、無力，甚至懷疑人生。

這不是失敗，而是你的潛意識（Subconscious）在發出訊號：「嘿，該進入重整期了。」

我經常對案主說：「靜能生智」，當你願意放低困擾，讓自己靜下來，內在智慧便會給你解決方案。

💬 治療師的小練習
如果你現在也覺得生活卡住了，試著閉上眼，深呼吸三次。
對自己說：「現在是我的 Long Vacation，我不必立刻跑起來，我正平安地待在當下。」

當假期結束，陽光再次灑落時，你自然會感覺到內心湧現的力量。

你上次給自己放假，是什麼時候的事了？歡迎在留言區分享你的感受。 👇

#悠長假期 #催眠治療 #心理學 #潛意識

那個「太懂事」的孩子，後來怎麼了？有些人在職場上是人人稱讚的「救火隊」，總是能冷靜處理所有危機，察覺每個人的情緒需求。但在私人生活中，他卻感到精疲力竭，無法進入親密關係。通常在催眠回溯中，會發現他們都有段要當「小大人」的童年。催眠回溯中父母...
22/04/2026

那個「太懂事」的孩子，後來怎麼了？

有些人在職場上是人人稱讚的「救火隊」，總是能冷靜處理所有危機，察覺每個人的情緒需求。但在私人生活中，他卻感到精疲力竭，無法進入親密關係。

通常在催眠回溯中，會發現他們都有段要當「小大人」的童年。

催眠回溯中父母正值離婚邊緣，媽媽經常崩潰痛哭。小小的阿明（化名）不敢哭，反而學會了遞面紙、聽媽媽抱怨、甚至幫忙照顧年幼的弟弟。

他的「內在小孩」，被迫過早穿上了成人的盔甲。

🧠 心理學解析：什麼是「親職化」？

當家庭系統失衡（如：父母情緒不穩、成癮、衝突或缺位），孩子為了維持家庭生存，會被迫承擔不屬於該年齡的責任：

• 情感親職化： 成為父母的情緒垃圾桶或調解者。

• 工具親職化： 承擔過重的家務或經濟焦慮。

這些「小大人」長大後，往往會出現以下模式：

1. 過度負責： 覺得別人的情緒是自己的責任。

2. 情感隔離： 習慣壓抑需求，認為「求助」是弱者的表現。

3. 冒名頂替症候群： 即使成就再高，內心深處仍感到不安全。

🌀 催眠治療如何協助？

處理這類個案的核心在於「重新建立界限」與「療癒內在小孩」。

透過催眠進入潛意識，我們會：

• 卸下重擔： 讓成年後的你，告訴那個 8 歲的孩子：「現在你可以放下這些責任了，這不是你的錯。」

• 角色歸位： 在潛意識的意象中，重新整理家庭系統的序位。

• 情緒釋放： 允許那個被壓抑多年的孩子，終於可以痛快地哭一場、鬧一場。

🎓 專業培訓觀點
「內在小孩療癒」的需求日益增加，我們的NGH專業催眠師培訓課程，不只教導技術，更強調如何辨識個案背後的家庭系統動力。

只有當治療師能看透行為背後的「童年劇本」，才能真正引導案主改寫人生。

💌 如果你也曾是那個「太懂事」的孩子，我想對你說：

「辛苦了，你不需要一直這麼堅強。現在，換我來聽你說。」🫡

#催眠治療 #心理學 #內在小孩 #親職化 #童年創傷

從「莫名焦慮」到「內在穩定」：你的療癒儀式是什麼？🌿你是否曾在關係中感到莫名的焦慮，或是總想透過過度努力來獲得他人的認可？很多時候，我們內心的「不安全感」其實是一顆種子，早在原生家庭的土壤裡就已悄悄埋下。如果小時候的我們，情緒不常被看見、需...
21/04/2026

從「莫名焦慮」到「內在穩定」：你的療癒儀式是什麼？🌿

你是否曾在關係中感到莫名的焦慮，或是總想透過過度努力來獲得他人的認可？

很多時候，我們內心的「不安全感」其實是一顆種子，早在原生家庭的土壤裡就已悄悄埋下。

如果小時候的我們，情緒不常被看見、需求總是被忽略，長大後的我們，或許就會在潛意識中學會了隱藏情緒，或是變得對周遭的變動極度敏感。

但請記得：原生家庭是你的起點，但不一定是你的終點。 🏠✨
建立安全感，是一段「重新養育自己」的旅程。你可以嘗試從這三個面向開始：

1️⃣ 覺察身體的反應 🧘
當焦慮來襲時，停下來感受身體哪裡緊繃？深吸一口氣，告訴自己：「我現在是安全的，我可以慢下來。」

2️⃣ 建立內在的穩定感 🎧
試著在安靜的空間裡，閉上眼與自己對話。透過溫柔的引導，去觸碰那個曾經不安的內在小孩，給予他當時最渴望的肯定與支持。

3️⃣ 建立健康的小習慣 🌿
安全感來自於「可預測性」。為自己建立一套療癒的儀式，例如睡前的一抹香氣、一段冥想、或是一杯熱茶。這些微小的規律，能讓大腦接收到「世界是穩定且受控」的訊號。

安全感不假外求，而是當你開始願意全然接納自己的情緒、理解過去的傷口時，那股力量就會從內心慢慢長出來。
今天的你，是安全的。🫂

#催眠治療 #安全感 #內在小孩 #原生家庭

Hong Kong Sevens的集體狂熱：除了運動，我們還在「療癒」什麼？🏉✨今年與家人坐在 Hong Kong Sevens 的看台上，感受那種震耳欲聾的歡呼聲，這不單是一場體育盛事，對我來說，更是一場集體的心理減壓（Catharsis...
20/04/2026

Hong Kong Sevens的集體狂熱：除了運動，我們還在「療癒」什麼？🏉✨

今年與家人坐在 Hong Kong Sevens 的看台上，感受那種震耳欲聾的歡呼聲，這不單是一場體育盛事，對我來說，更是一場集體的心理減壓（Catharsis）。

作為一名心理學背景的催眠治療師，我常遇到許多被情緒壓抑的人。其實，像rugby 這樣高強度的運動，對精神健康的益處遠超乎我們想像：

1. 「催眠態」的專注 (Flow State) 🌀
看著球員在場上全神貫注地衝刺，觀眾的意識也會進入一種高度集中的狀態。這種「神流」能暫時切斷大腦中不斷反芻的煩惱，讓神經系統得到深度休息。

2. 集體潛意識的連結 🤝
與數萬人同頻呼吸、為同一個目標吶喊，這種集體感能有效緩解現代人的孤獨感。在心理學上，這種社交連結是提升抗壓韌性的重要關鍵。

3. 內啡肽與多巴胺的自然分泌 🧠
即使只是坐在看台上，現場的澎湃氣氛也能誘發大腦分泌快樂物質。而與家人共度的時光，更是鞏固了情感的支持系統。

我觀察到現代人的生活壓力已經轉向「隱性焦慮」。我們不再只需要單純的放鬆，更需要學會如何主動連結感官與環境，感受正面的力量。

這次觀賽的體會，我也感受到全然的放鬆與活在當下。如果你最近也覺得累了，別只關在房裡。出門去看一場球賽，感受那份燃燒的能量吧！🔥

📍 歡迎留言分享：
你最喜歡用哪種運動來釋放壓力？

#減壓 #催眠治療 #放鬆 #運動減壓

你得到什麼，取決於你如何「下指令」最近在研究AI，發現了一個有趣的現象：很多人在使用 AI（如 Gemini 或 ChatGPT）時感到挫敗，覺得「它不懂我」。但回頭看看，這不就是我們日常溝通的縮影嗎？🤖 AI 與 🧠 潛意識的共通點身為催...
20/04/2026

你得到什麼，取決於你如何「下指令」

最近在研究AI，發現了一個有趣的現象：很多人在使用 AI（如 Gemini 或 ChatGPT）時感到挫敗，覺得「它不懂我」。但回頭看看，這不就是我們日常溝通的縮影嗎？

🤖 AI 與 🧠 潛意識的共通點
身為催眠導師，我常說：潛意識就像一個強大但單純的 AI。

如果你對 AI 說「隨便寫點東西」，它會給你一段平庸的文字；

如果你對潛意識說「我不想再這麼焦慮」，它反而會捕捉到「焦慮」這個關鍵字，讓你更陷其中。

為什麼？因為你沒有提供清晰的框架與具體的目標。

💡 溝通的「提示詞工程」（Prompt Engineering）
在心理學與催眠治療中，我們要得到想要的結果，必須掌握以下三點：

1. 精確度 (Precision)： 模糊的請求只會換來模糊的結果。與其說「你要體貼一點」，不如說「我希望你每天回家能給我一個擁抱」。

2. 觀點背景 (Context)： AI 需要背景資料才能精準運算；人際溝通也需要解釋「為什麼」。分享你的感受來源，對方才能接住你的需求。

3. 正向導向 (Positive Orientation)： 停止說「不要什麼」，開始說「要什麼」。大腦（與 AI）在處理指令時，正向表述的轉化效率最高。

🎙️ 催眠師的碎碎念
與 AI 溝通是一場「邏輯與意圖」的修煉，而與人溝通則是「情感與表達」的藝術。

如果你在溝通上感到困難，或許是因為你還沒釐清自己內心真正的需求。

💬 留言告訴我：
你覺得跟 AI 溝通比較難，還是跟伴侶/老闆溝通比較難？

#催眠治療 #心理學 #溝通藝術 #潛意識

💡 溝通的藝術：不是「禁止」，而是「吸引」今天陪兒子參加曲棍球比賽，場邊發生了一個讓我印象深刻的小插曲。比賽空檔，幾個孩子興奮地用球桿揮擊空水樽，玩得不亦樂乎。正當我在擔心水樽破裂可能割傷孩子時，另一位媽媽走上前去。她沒有大聲喝斥：「不要玩...
18/04/2026

💡 溝通的藝術：不是「禁止」，而是「吸引」

今天陪兒子參加曲棍球比賽，場邊發生了一個讓我印象深刻的小插曲。

比賽空檔，幾個孩子興奮地用球桿揮擊空水樽，玩得不亦樂乎。正當我在擔心水樽破裂可能割傷孩子時，另一位媽媽走上前去。

她沒有大聲喝斥：「不要玩了！很危險！」或是「快把水樽放下！」相反地，她蹲下身子，帶著溫柔的笑容對孩子說：
「小朋友，我好喜歡這個水樽，你們可以把它送給我嗎？」

孩子們先是一愣，隨即大方地把「玩具」交到了這位媽媽手中，滿足地跑回場上繼續揮桿。一場潛在的危險，就這樣在歡笑中化解了。

🧠 為什麼這招這麼有效？
在催眠治療中，我們經常強調「潛意識」的運作邏輯。潛意識不太擅長處理「不」或「禁止」等負面指令（就像我叫你「不要聯想一隻粉紅色的野兔」，你腦中反而會立刻浮現它）。

這位媽媽使用了高超的溝通技巧：

• 避開對立： 她沒有否定孩子的快樂，避免了激起孩子的反抗心理。

• 賦予價值： 她讓孩子覺得自己是在「分享」或「給予」，成就感取代了被剝奪感。

• 引導關注： 她給出了一個清晰、正向的新指令，讓大腦順著指令行動。

✨ 溫馨筆記
溝通的目的，往往不是為了輸贏，而是為了達成更好的結果。

無論是教導孩子，還是與自己的內在對話，試著將「命令」轉化為「邀請」，將「限制」轉化為「可能」。當你換一種頻率說話，全世界聽你的方式也會跟著改變。

你是習慣用「禁止」來溝通，還是用「吸引」呢？歡迎在下方留言分享你的看法。

#催眠治療 #溝通技巧 #育兒分享 #潛意識 #溝通

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