La La Fit 您的專屬營養師

La La Fit 您的專屬營養師 營美健營養減重中心提供以下 ：
💪 增肌減脂 不反彈
🤰 🤱孕前後纖型、減重
👍 協助癌症患者、三高患者、糖尿病顧客改善身體狀況
🚶‍♀️🚶改善體質及體內脂肪

04/09/2026

以為食得好「健康」，點知體重完全冇跌過？📉
其實你可能不經不覺踩中咗「減肥地雷」！💣

唔想再估估吓食錯嘢？
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【減肥點揀好？肉類篇｜營養師教你揀🥩】減肥期間真正影響減脂效果嘅，唔係「有冇食肉」，而係你揀咩部位、食幾多份量，同埋點樣煮。同樣係肉類，可以係：✅ 去皮雞胸、豬柳、牛腱、魚柳✅高蛋白、脂肪較低，飽肚感更好⚠️ 雞皮、五花腩、和牛、油脂高魚類...
31/08/2026

【減肥點揀好？肉類篇｜營養師教你揀🥩】
減肥期間真正影響減脂效果嘅，唔係「有冇食肉」，而係你揀咩部位、食幾多份量，同埋點樣煮。

同樣係肉類，可以係：
✅ 去皮雞胸、豬柳、牛腱、魚柳
✅高蛋白、脂肪較低，飽肚感更好

⚠️ 雞皮、五花腩、和牛、油脂高魚類
⚠️脂肪比例較高，熱量容易超標

今次營養師幫大家整理咗 4 大肉類選擇：① 雞肉 ② 牛肉 ③ 豬肉 ④ 魚類

每餐有足夠蛋白質，可以幫助增加飽足感、維持肌肉量，減脂期間都唔會咁容易餓。

營養師建議：
✅ 優先揀瘦肉部位
✅ 避免連皮、高油花、高脂部位
✅ 每餐配合蔬菜同適量主食
✅ 烹調以蒸、焗、煎少油、烚為主

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29/08/2026

返工成日肚餓，未必係你意志力差🫣
而係早餐根本唔夠飽！！

想知減脂早餐嘅食譜？
即刻留言「 Oat 」，我send食譜同優惠碼俾你😆

呢碗高纖飽足穀物片🥣
輕鬆幫你頂肚餓頂到午餐😋👍🏻
唔使再用零食醫肚

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25/08/2026

留言「意粉」，我send薩莉亞減脂配搭表俾你
出街食都唔洗驚爆卡❤️

減肥唔係乜都唔食得

🟢放心食
蒜汁燒魷魚/ 青醬煙三文魚西蘭花/ 沙律(記得少醬) / 意大利菜湯/ 鐵板香煎三文魚/ 黑椒燒雞/ 洋蔥蒜蓉燒雞/ 香蒜辣汁蜆肉意粉/ 墨魚汁意粉

🟡間中食
菠菜煙肉/ 水牛芝士伴番茄/ 焗青口/ 周打海鮮湯/ 粟米忌廉湯/ 羊架/ 肉醬意粉/ 明太子海鮮意粉/ 意大利焦糖布甸

🔴少食
炸魷魚圈/ 脆脆蝦/ 忌廉磨菇湯/ 漢堡扒配香腸/ BBQ豬肋骨/ 芝士白汁三文魚/ 卡邦拿那意粉/ 黑松露野菌忌廉意粉/ 薄餅類/ 朱古力千層/ 提拉米蘇

如果識揀係可以食得開心又唔使有罪惡感㗎！😋

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19/08/2026

🎁 留言「收胃口」，即刻拎走你嘅試飲優惠啦！

🚨 減肥成日失敗？可能係你個胃出賣咗你！
❌ 失敗做法：
盲目節食 ➡️ 纖維不足 ➡️ 血糖波動 ➡️ 瘋狂想食高糖高脂零食 🍩
✅ 成功秘訣：先收胃口 ➡️ 增加膳食纖維 ➡️ 延長飽足感 ➡️ 輕鬆控制食量 🥗

出街食飯好難食夠菜？「控食纖維」幫到你！💚
控食 + 補纖，唔使捱餓，自然幫你管理好個胃口！💪🏼

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13/08/2026

同一類食物卡路里差1倍！
睇吓呢幾個殘酷對比：
🥐 碎蛋牛角包 (550 kcal) 🆚 🥪 碎蛋麥包三文治 (300 kcal)
🥟 菜肉水餃河粉 (600 kcal) 🆚 🍜 蝦雲吞米粉 (350 kcal)
🍆 魚香茄子肉碎飯 (850 kcal) 🆚 🍅 鮮茄肉碎飯 (500 kcal)

只要識得將高脂麵包、河粉同醬汁
換成相對低卡嘅選擇，卡路里分分鐘少一半！📉
仲可以食得飽、食得開心！

唔想再跌入卡路里陷阱？
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08/08/2026

唔想再飲錯變肥？立即留言「珍珠」
免費送你【手搖飲品避伏指南】

你手拎住嗰杯「無糖」手搖
可能就係你減極都減唔到嘅元兇！

好多人以為「無糖 = 健康 = 唔肥」，大錯特錯！
即刻睇吓你平時有無中伏👇🏻

❌ 伏位一：珍珠/芋圓 ➡️ 淨係一份配料已經=半碗飯熱量 (170kcal)！
❌ 伏位二：果茶系列 ➡️ 濃縮果汁果漿暗藏巨量卡路里，甜過全糖茶底！
❌ 伏位三：奶蓋系列 ➡️ 奶蓋直接吞近200kcal！
❌ 伏位四：無糖奶茶(用奶精) ➡️ 奶精=植物油+糖，含反式脂肪，增加壞膽固醇!

減脂睇嘅從來唔係單單有冇糖
而係成杯配料+總熱量！

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【LUNCH CHECK：營養師教你揀｜車仔麵唔一定係減脂地雷？🍜】打工仔、OL午餐想食得快又多選擇，車仔麵自然係熱門之選。但同樣一碗車仔麵，可以係：🤣清湯米線＋菜＋低脂蛋白質😱油麵＋重口味湯底＋多款炸物加工肉兩者熱量、脂肪及鈉含量可以相差...
05/08/2026

【LUNCH CHECK：營養師教你揀｜車仔麵唔一定係減脂地雷？🍜】

打工仔、OL午餐想食得快又多選擇，車仔麵自然係熱門之選。

但同樣一碗車仔麵，可以係：
🤣清湯米線＋菜＋低脂蛋白質
😱油麵＋重口味湯底＋多款炸物加工肉

兩者熱量、脂肪及鈉含量可以相差好遠。

今次營養師逐步幫大家拆解「三大選擇位」：
① 麵底點揀
② 配料點揀
③ 湯底點揀
✅帶出「識得配」的簡單公式、實際食用技巧！

❓平時食車仔麵最常揀邊幾款配料？留言話我知，睇吓有冇踩中地雷❓
👉想睇完整「麵底＋湯底＋27款配料」選擇指南
🍜留言：NOODLES

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03/08/2026

留言「young」，送你一套【獨家逆齡攻略】

點解有啲人好似食咗防腐劑咁，有啲人就老得特別快？🥺
睇吓以下5個令你「斷崖式衰老」嘅習慣
你中咗幾多個？👇🏻

1️⃣ 飲水唔夠： 皮膚乾、暗沉無彈性，仲好易水腫🚰
2️⃣ 狂食甜品： 高糖食物會加速「糖化反應」，膠原蛋白直插谷底
3️⃣ 極端節食： 咩都戒晒會令皮質醇飆升，拖慢代謝
4️⃣ 長期唔夠瞓： 皮膚黃金修復期就係你瞓覺嗰陣，熬夜會變殘
5️⃣ 蛋白質唔夠： 食唔夠肌肉流失，皮膚自然又鬆又垮

其實逆齡真係唔難，唔使逼自己戒晒鍾意食嘅嘢㗎！
只要飲夠水、控好糖、食夠蛋白質同瞓足覺就搞掂✨

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30/07/2026

🔥 全港10日減 -5 磅 大挑戰
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減肥最大問題係忍唔到口？

唔洗怕！
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加控食纖維同 Turbo Slim 幫你加速燃脂，陪你輕鬆食住瘦🌱

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