Harmony Health 和弦康健

Harmony Health 和弦康健 🇺🇸🇨🇦美國及加拿大超聲波師
🇬🇧英國營養

【❄️ 冬至快樂 • 健康團圓時】冬至大過年，又到一家團圓嘅溫暖時刻！Harmony Health 全體同仁祝大家冬至快樂，身體健康，家庭幸福！🥟今日記得要：▫️ 同屋企人食碗暖笠笠湯圓▫️ 好好保暖，著夠衫▫️ 享受家人相聚嘅溫馨時光養生...
21/12/2025

【❄️ 冬至快樂 • 健康團圓時】

冬至大過年，又到一家團圓嘅溫暖時刻！Harmony Health 全體同仁祝大家冬至快樂，身體健康，家庭幸福！🥟

今日記得要：
▫️ 同屋企人食碗暖笠笠湯圓
▫️ 好好保暖，著夠衫
▫️ 享受家人相聚嘅溫馨時光

養生小貼士：
冬至係養生好時機，可以適當進補，但都要注意均衡飲食。記得保持適量運動，早睡早起，為來年健康打好基礎！

✨ Harmony Health 祝您 ✨
冬日溫暖，身體安康
來年繼續陪伴您守護健康

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【😭 發現有子宮肌瘤，🍴飲食可以點樣揀？】子宮肌瘤(一種平滑肌瘤)很普遍，約每3位女性就有1位會有。大部分情況都是良性，症狀輕微，但嚴重時也有機會需要手術處理。有肌瘤嘅女士們都唔使太緊張，其實日常飲食做多少少調整，就可以好好照顧自己！💪🏻唔...
17/12/2025

【😭 發現有子宮肌瘤，🍴飲食可以點樣揀？】

子宮肌瘤(一種平滑肌瘤)很普遍，約每3位女性就有1位會有。
大部分情況都是良性，症狀輕微，但嚴重時也有機會需要手術處理。
有肌瘤嘅女士們都唔使太緊張，其實日常飲食做多少少調整，就可以好好照顧自己！💪🏻
唔使記複雜規則，記住以下重點就得啦～👀👀👀

🚫 呢幾類食物要留意：
• 🍗油炸食物：炸雞、薯條等高溫油炸食物含環境荷爾蒙，可能影響荷爾蒙平衡
• 🍬高糖飲食：蛋糕、手搖飲等精緻糖分易致肥胖，可能刺激肌瘤生長
• 🦀濃縮荷爾蒙食物：蝦卵、蟹膏等食物適量就好，避免過量攝取
• 🍺酒精：酒精可能影響肝臟調節荷爾蒙功能

✅ 可以多選擇呢類食物：
• 🥦抗氧化食材：綠花椰菜、青椒、全穀類（糙米、燕麥）
• 🐟優質蛋白質：雞胸肉、魚肉、豆腐、豆製品
• 🍅彩色蔬果：各種顏色的蔬菜水果，富含不同植化素

💡 飲食小秘訣
▪️ 選擇高纖、低脂、低糖飲食模式
▪️ 維持理想體重，減少脂肪細胞產生額外雌激素
▪️ 均衡飲食幫助身體抗發炎、調節內分泌

記住，🍽️飲食調整需要持之以恆，配合定期檢查同醫生指導，就可以好好管理健康！ 🌸

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【🌸 子宮肌瘤Q&A｜經血多、經痛可能係身體警號！】姊妹們係咪有過經血量特別多、經痛特別明顯嘅時候？呢啲都可能係子宮肌瘤發出嘅信號！等我哋一齊了解下呢個女性常見嘅婦科情況～🔍 認識子宮肌瘤子宮肌瘤係子宮肌肉層細胞增生形成嘅良性腫瘤，超過20...
10/12/2025

【🌸 子宮肌瘤Q&A｜經血多、經痛可能係身體警號！】

姊妹們係咪有過經血量特別多、經痛特別明顯嘅時候？
呢啲都可能係子宮肌瘤發出嘅信號！等我哋一齊了解下呢個女性常見嘅婦科情況～

🔍 認識子宮肌瘤
子宮肌瘤係子宮肌肉層細胞增生形成嘅良性腫瘤，超過20%女性都會遇到。
絕大部分(95%以上）都係良性，唔使過度擔心，但了解症狀就好重要！

⚠️ 常見症狀自查
如果你有以下情況，可能同肌瘤有關：
▫️ 異常出血 & 經血量多：尤其肌瘤向宮腔內生長時
▫️ 嚴重經痛
▫️ 慢性盆腔疼痛
▫️ 排泄困難：如頻尿、便秘（當肌瘤壓迫膀胱或直腸）
▫️ 不孕或懷孕困難

💡 症狀點解會出現？
▫️ 若肌瘤向子宮腔內生長，易影響子宮收縮，導致經血增多、血塊多、經期延長
▫️ 若肌瘤體積較大，可能壓迫周邊器官，引起排尿或排便不適
▫️ 肌瘤位置若影響子宮內膜環境，可能對受孕、著床或孕期發展造成挑戰

🏥 需要立即治療嗎？
▫️ 若無明顯症狀，通常只需定期追蹤
▫️ 症狀初期可先嘗試藥物治療
▫️ 當肌瘤引起嚴重貧血、明顯壓迫症狀或影響生育時，醫生先會考慮手術方案
▫️ 更年期後，肌瘤多會自然萎縮，症狀通常會減輕

記得聆聽自己身體嘅聲音，定期檢查就係最好嘅健康管理！ 💕

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【🩸大姨媽到訪唔使驚！5大食物舒緩經痛💖 】姊妹們，每個月總有幾日被經痛困擾？除了食止痛藥，其實天然食物都可以幫到手！今次同大家分享5大經痛舒緩食物，等你可以更舒適咁渡過生理期～✨🍫 黑巧克力 (可可含量>70%)▫️ 富含鎂質，促進鈣吸收...
03/12/2025

【🩸大姨媽到訪唔使驚！5大食物舒緩經痛💖 】

姊妹們，每個月總有幾日被經痛困擾？除了食止痛藥，其實天然食物都可以幫到手！
今次同大家分享5大經痛舒緩食物，等你可以更舒適咁渡過生理期～✨

🍫 黑巧克力 (可可含量>70%)
▫️ 富含鎂質，促進鈣吸收
▫️ 舒緩緊張情緒同頭痛
▫️ 記得揀高可可、低糖分嘅款式

🥛 熱牛奶
▫️ 鈣質幫助放鬆子宮肌肉
▫️ 溫熱飲品促進血液循環
▫️ 雙重效果緩解經痛不適

🌰 核桃杏仁
▫️ 核桃含Omega-3降低發炎
▫️ 杏仁維生素E抗氧化減痛
▫️ 經期前兩日開始食效果更佳

🥦 高纖維蔬果
▫️ 十字花科蔬菜、莓果類
▫️ 豐富維生素B、C、E
▫️ 天然抗氧化劑減輕發炎

🧀 高鈣食物
▫️ 乳製品、豆腐、小魚乾
▫️ 穩定情緒兼防肌肉痙攣
▫️ 預防骨質疏鬆一舉兩得

💡 溫馨小提醒：生理期要避免嘅食物!
少吃寒涼生冷食物🧊（涼拌生菜、西瓜、冰品）：從中醫角度睇會令「經血凝滯」；從現代生理學講，低溫可能引起血管收縮，影響子宮血液循環，加劇肌肉痙攣同痛感。
避免刺激性食物🔥（油炸、辛辣、酒精）：會加劇體內炎症反應，刺激神經同血管，令盆腔充血同痛感更明顯，同時加重腸胃不適。
忌食酸性食物🍋：中醫認為其收斂、固澀特性不利經血順暢下行，易導致「經血瘀阻」而引發疼痛。

記住啦，要從內到外照顧好自己，每個月都可以過得舒服啲～ 💕

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