一Tong太極

一Tong太極 學習太極15年
🇭🇰在香港新鋪崗開太極館
傳承太極文化的生活智慧

【會員專屬】無極樁完整語音引導｜從調身、調息到調心，安定身心、練出太極基本功無極樁看似只是安靜站立，實際上是太極重要的基本功。這支影片將透過完整語音引導，帶你一步步調整身體結構、放鬆肩頸、安定呼吸，並在站立中感受重心、鬆沉與身體的整體連結。...
22/08/2026

【會員專屬】無極樁完整語音引導｜
從調身、調息到調心，安定身心、練出太極基本功

無極樁看似只是安靜站立，實際上是太極重要的基本功。
這支影片將透過完整語音引導，帶你一步步調整身體結構、放鬆肩頸、安定呼吸，並在站立中感受重心、鬆沉與身體的整體連結。

本次引導包含：

・調整雙腳與身體重心
・放鬆肩頸、胸背與腰胯
・保持立身中正、百會輕提
・配合自然呼吸，讓身心逐漸安定
・從「調身、調息、調心」進入站樁狀態

練習時不必刻意追求站得低或站得久。先以舒適、穩定為原則，感覺雙腳向下扎根，脊柱向上延伸，在鬆而不懈、靜而不僵的狀態中，慢慢建立太極所需要的整體力量。

建議初學者每次從較短時間開始，循序漸進；如出現疼痛、暈眩或明顯不適，請先停止練習。

這是「一TONG太極」會員專屬內容。戴上耳機，為自己留一段安靜的時間，跟著語音一起回到身體。

#無極樁 #站樁 #太極 #太極基本功 #語音引導

22/08/2026

你離內心安靜，只差一套太極拳
原來安靜不是環境給的，是身體帶動的。腰胯一轉，心就跟著松了；手臂一抬，氣就跟著沉了。

#太極 #香港太極

19/08/2026

返工坐到周身痛？十三勢幫你「鬆」返來。

香港人每日對住電腦、手機，肩頸硬、腰背冤痛難頂？你唔係唔需要運動，你係需要「啱嘅運動」。

【太極十三勢・入門精華班】
由一瞳老師親授，將武當內家十三勢拆解重組，唔係慢吞吞做體操，而係有系統學「勢、氣、機、理」，8小時濃縮實戰＋4小時輔導員陪練，小班制8-10人，保證每位學員都被睇到、被教到。

你將會學到：
✅ 即時改善寒背、烏龜頸、肩頸拉扯感
✅ 古法養生功法，活絡筋骨、暢通氣血
✅ 樁功穩根，練出「下盤有力、腰脊放鬆」嘅穩定感
✅ 心法指導：虛領頂勁、沉肩墜肘，返工坐姿自然靚返曬

📍 上課地點：九龍新蒲崗五芳街12號利景工業大廈13A 澄悅舍（近地鐵）
📅 9月開班時間：
▸ B901（五）10:30-12:30｜9/4, 9/11, 10/9, 10/23
▸ B902（三）14:30-16:30｜9/9, 9/23, 10/7, 10/14👥 名額極有限，只收8-10人

唔使驚太難，唔使怕學唔識——我哋有輔導員陪你練足4小時。

👉 WhatsApp 查詢及報名：https://wa.me/85229041575

#太極十三勢 #香港上班族 #肩頸痛 #養生運動 #小班教學 #一瞳老師

19/08/2026

告別腕部疲勞與身體僵硬 🔥 從「一顆球」開始，讓全身氣血暢通！

每天滑手機、用電腦，導致手腕緊繃、手指卡卡？
明明沒做粗重工作，卻常常覺得肩頸僵硬、腰酸背痛，甚至手腳容易冰冷？

這不是單純的疲勞，而是你的「末梢氣血循環」與「經絡筋膜」正在發出警訊！

✨ 「太極球 x 螺旋運動」課程，由一瞳老師親自教授，結合傳統經絡拉伸與獨特螺旋律動，從最細微的腕部筋膜開始鬆解，透過螺旋動力連動腰部與髖關節，最終啟動全身螺旋能量。

🌿 課程亮點：
✅ 激活腕部與手指關節，增加手部靈敏度
✅ 疏通末梢循環，改善手腳冰冷
✅ 鬆開腰胯緊繃，釋放脊椎壓力
✅ 提升身體覺察力，找回自然流動的輕盈感

👨‍🏫 一瞳老師 親授｜小班制，滿6人即開課

📅 課程日期： 9/3、9/10、9/24、10/8（上午10:30-11:30時段）
🏠 地點： 九龍新蒲崗五芳街12號利景工業大厦13A 澄悦舍

💰 課程費用：
▸ 四節全報：$1,960 港幣
▸ 單節體驗：$699 港幣

別再讓手腕的疲憊影響你的生活品質。
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為什麼練太極時，越想放鬆肩膀，肩頸反而越緊？完整视频尽在YouTube👉🏻：https://youtu.be/OXkGqNx4af0?is=MLL4hIP3SkqY2MIb0基礎入門太極線下課：https://www.souldelight...
18/08/2026

為什麼練太極時，越想放鬆肩膀，肩頸反而越緊？

完整视频尽在YouTube👉🏻：https://youtu.be/OXkGqNx4af0?is=MLL4hIP3SkqY2MIb

0基礎入門太極線下課：https://www.souldelight.com.hk/level1-m.html

「沉肩墜肘」是太極最重要的身法之一，但沉肩並不是用力把肩膀往下壓，也不是含胸、夾背或刻意垂下手臂。真正的沉肩，要先找到脊柱向上的延展，讓肩膀向兩側舒展，並重新建立手臂、肩胛骨與腰背之間的整體連結。

這期影片將結合《拳論》與現代身體結構，帶你認識：

· 初學太極最常見的四個問題
· 壓肩、聳肩、夾肩為什麼都不是真正的放鬆
· 肩頸容易緊張，與日常用力習慣有甚麼關係
· 如何理解「輕搖之以鬆其肩」
· 怎樣透過中軸與肩背連結做到沉肩墜肘
· 4個日常可練習的肩背活動動作

沉肩墜肘不只是練拳的動作要求，更是一種身體覺察。當我們不再只靠肩膀承擔所有動作，而是學會用整個身體協調發力，肩頸才能真正鬆下來，太極動作也會變得更加完整、靈活。

歡迎跟著一瞳老師一起練習，從外在的形，進入內在的意。

歡迎訂閱我的頻道： ​
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香港最新線下太極十三勢班/太極入門一階咨詢點這裡： https://wa.me/85262052257

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十三勢時間：https://www.souldelight.com.hk/thethirteenposturesotaichi.html

太極體驗課：https://www.souldelight.com.hk/taichiexperienceclass.html

#太極 #沉肩墜肘 #肩頸放鬆 #太極教學 #太極入門 身體覺察 一TONG太極

17/08/2026

太極，是拳，是道，是流淌在血液里的東方智慧。
我站在這裡，不為爭鋒，只為以己之身，傳拳之神。

#太極 #香港太極

16/08/2026

剛柔相濟是拳法，不偏不倚是心境。

#太極 #香港太極

15/08/2026

清晨半日，習練太極拳
沉心靜氣，體悟太極養生智慧
摒棄浮躁，鬆弛身心

#太極 #香港太極 #太極運動

13/08/2026

完整視頻就在YouTube最新會員節目👉🏻人體三寶：精氣神第三集 |「命意源頭在腰隙」到底是什麼？從走路讀懂太極的核心

我一直希望大家知道：太極，不是一套拳。而是一種生活方式。
真正的高手，不是一天練一個小時。而是：一天二十四小時，都活在太極裡。

走路是太極。站著是太極。坐著也是太極。當你的生活，開始符合太極的規律。你的生命能量，也會開始慢慢回來。

本期會員節目核心內容👇🏻

00：00：00 開始
00：01：14 “十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙”的解釋
00：02：10 太極以腰为轴體現在哪裡？
00：06：11 Tai Chi Walking練得是什麼
00：08：46 Tai Chi Walking 到底在練什麼？
00: 14: 23 Tai Chi Walking 帶練

👉 WhatsApp 查詢及報名：https://wa.me/85229041575

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