Yoga FayFei

11/08/2026

謝謝Bella小老師的參與和投入🧡

盡量星期日的親子瑜伽都與Bella一起玩
三年前參加兒童瑜伽導師培訓課程
單純出於成為母親後想了解更多關於小朋友發展
知道教小朋友絕不容小覷又需要滿滿能量
一直都好敬佩各位從事小朋友教育的老師和導師

最近再進修兒童體適能課程
其實我一直都是為了啟發Bella和自己而學習
健壯的體魄 平穩的情緒 靈活的頭腦
相信各方面都可以透過運動來提升
0至8歲是大腦發育黃金時期
盡我能力去讓Bella思考更多和保持運動習慣

隨更多機會教親子瑜伽
看見不同親子間的互動溝通和教育方式等
讓我也反思自己對孩子的教育
例如會否過分保護、如何教育面對失敗或挫折等
當然大家都沒有完美的方式
讓我不斷學習和成長 至少提點自己身教的重要性

吸氣 呼氣 慢慢學習自己做身體的主人

親子瑜伽 享受一起相處玩樂的時間

我亦繼續累積經驗 特別是教嬰幼兒親子瑜伽
謝謝相信我的學生和家長 謝謝大家享受課堂

🥰

📍DIVA YOGA STUDIO DIVA Yoga | 孕婦瑜伽 • 產後瑜伽 • 熱石按摩 | 寶寶兒童親子瑜伽 | 長者瑜伽 • 基礎瑜伽
**All classes can be taught in English or Cantonese!
✉️𝘗𝘳𝘪𝘷𝘢𝘵𝘦 | 𝘊𝘰𝘭𝘭𝘢𝘣

14/07/2026

又 一 場 親 子 瑜 伽 記 錄 ✅ 機構到校瑜伽合作 YOGA Collaboration

每次教親子瑜伽，
課室入面總是充滿住最直接、最真實嘅能量。
我像一個觀察者，
靜靜地看著每一對家長和小朋友的互動。

從「你們」身上，看見「自己」。

我們對住身邊最親近的人，
是否都好容易將自己的「期望」和「標準」套落對方身上？

很多時候，我們因為太愛、太在乎，
反而忘記了最簡單的陪伴與聆聽。

親子瑜伽就像一面鏡子，提醒我：

真正的溝通，不是要去糾正或改變對方，
而是在適當的時候學會「放手」，給予彼此空間，
去接納對方最真實、最自然的狀態。

希望為平日生活忙碌的家長與孩子，
提供一個可以百分百擁有彼此、
感受當下、連結呼吸的「綠洲」。

感恩每一位有緣來到我課堂的家長同小朋友。
謝謝你們用最純真的笑聲與投入，
反過來療癒、啟發著我。
我也一樣努力成為女兒所需要的媽媽！

🧡

📍東華三院 「樂和 ‧ 東寓」
謝謝機構信任，完成2次的親子瑜伽(3-5Y)工作坊！

🔖DIVA YOGA STUDIO DIVA Yoga Studio | Fay老師

#親子瑜伽 #親子活動 #親子運動 #兒童瑜伽 #兒童體適能

02/07/2026

🆕📣 2-Hours Prenatal Couple Fitball Yoga Workshop (For Strength, Relief & Birth Prep)
孕婦雙人Fitball 2小時伸展舒緩與锻鍊工作坊

/ 附送 DIVA Fitball 在家安全練習講義 /

📌 加開 已成班 :
✅5 July (SUN) 10:30-12:30
✅19 July (SUN) 12:30-14:30

✅19 July (SUN) 15:00-17:00
🈵16 Aug (SUN) 15:00-17:00

🤰🏻教妳如何利用Fitball，解鎖不同動作增強肌力、深層拉筋與全方位舒緩！不論計劃順產定剖腹產，全孕期都適用！

This workshop goes way beyond just labor prep. We are here to guide you and your partner step-by-step on how to utilize the ball across various postures for muscle strengthening, deep stretching, and all-around pain relief! Every couple will receive our handout.

1️⃣ 多體位鍛鍊 (Strength)：由淺入深，教妳哋如何安全地喺球上進行跪姿、趴姿、側弓步等不同姿勢，激活核心與雙腿力量，承托孕晚期嘅沉重感。

2️⃣ 伴侶深層舒緩 (Relief)：教爸爸如何喺屋企安全地幫媽媽穩固Fitball，透過雙人借力進行深層拉筋，釋放恥骨與腰背壓力。

3️⃣ 產前身心準備 (Birth Prep)：利用Fitball嘅律動，放鬆骨盆底肌及學習按摩技巧。

🎁 附送 《DIVA Fitball 在家安全練習講義》，返到屋企跟住做，唔驚會唔記得動作！

🤰🏻對象為14至37週孕媽媽及伴侶
$340 / each ( 即 $680 / pair )
📌DIVA學生報名享95折優惠

名額：小班教學 Max 4 couples
導師：Fay
(RYT500 | 媽媽兼孕產瑜伽及按摩護理師)

**All classes can be taught in English and Cantonese.

📍JORDAN 佐敦吳松街147號寶業商業大廈18A & 19樓
(佐敦地鐵站C2出口步行2-3分鐘，或柯士甸站F出口步行4-5分鐘)

*所有出設及圖文 - by Fay老師☺️💓*
*所有DM & msg 由小幫手處理 請耐心等候🫡

想了解更多，可以whatsapp、留言或DM我們！ #產前瑜伽 #產前運動 #孕婦瑜伽 #雙人瑜伽

Send a message to learn more

15/05/2026

Essential Birth Ball Exercises for Labor Prep🤰🏻順產必練！Birth Ball助產瑜伽實踐篇 🤰🏻

Do you have a birth ball at home? It’s more than just a seat—NOT JUST BOUNCING! it‘s one of your best tools to prepare your body for a smoother natural labor.

唔少孕媽媽都會準備波，但除坐波之外，其實有很多動作可以幫助大家產前及生產時減輕負擔、幫助bb落盤！(強烈建議35週或之後先un波🙏🏻而且不是必須的)

Having taught prenatal yoga for nearly 4 years, I love incorporating the ball into class. 🥰 Here are some key movements designed to help you prepare, both mentally and physically, for birth.

1️⃣Supported Kneeling Lunge 跪姿弓步開髖
2️⃣Side Lunge Adductor Stretch 側邊弓步伸展
3️⃣Puppy Pose IR Anterior Pelvic Tilt 小狗式骨盆伸展
4️⃣Spine Rollout Puppy Pose 貓牛式脊椎伸展
5️⃣Supported Puppy Pose 小狗式伸展
6️⃣Supported Child Pose 跪姿趴球放鬆
7️⃣Pelvic Mobility (Rotation/U-Shape/8s) 骨盆流動練習

🔺練習時請確保地板防滑
🔺最好有家人在旁陪同或靠牆進行
🔺根據自己身體狀況調整幅度，不需勉強

✅Creating Space
增加骨盆空間，幫助寶寶進入正確胎位
Help open the birth canal and encourage optimal fetal positioning

✅Gravity-Assisted
減輕分娩時的壓力，縮短產程
Reduce labor pressure and help shorten the first stage of labor

✅Active Birthing
放鬆骨盆底肌，增加分娩時的信心
Helps relax the pelvic floor muscles and empowers moms to stay mobile

「練習時保持深長的呼吸，讓骨盆隨波波的彈性一齊放鬆！🌊」
Focus on deep, steady breaths. Let your pelvis soften with the rhythm of the ball.

/ Fay老師 : 若果要了解正確發力及姿勢，可以睇其他片/先上堂學習，再返屋企練習！🥰 /

Save this for your daily practice! ✨

📍DIVA YOGA STUDIO

〰️〰️〰️

歡迎自組班、私人班❤️ 產前產後按摩及瑜伽
**𝘊𝘭𝘢𝘴𝘴𝘦𝘴 𝘵𝘢𝘶𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘌𝘯𝘨𝘭𝘪𝘴𝘩 𝘰𝘳 𝘊𝘢𝘯𝘵𝘰𝘯𝘦𝘴𝘦
✉️𝘗�

13/05/2026

突 然 有 少 少 掛 住 陀 b b
所以回憶一下😛
平均每星期教超過40+位孕產媽媽
可能因為咁而間中會回想產前產後

不經不覺教孕婦瑜伽已將近4年
我仲未搵到一位孕媽媽同我一樣有「流涎症」🤨
嘔咗3個月瘦咗8磅多 冇曬肌肉周身痛
吐口水吐咗5個月 時時刻刻都拎住杯裝口水🙂‍↕️
穿水嗰陣以為自己聽錯 去醫院對腳震到好似唔係自己
仲有好多好多深刻回憶🥹🥹🥹🥹

相信回憶有甜酸苦辣 成為父母後更唔容易
每日都係學習做父母嘅過程
因為小朋友嘅出現 學習放下同放慢
甚至令自己可以內在小孩得到療癒

可能正因為自己經歷過嗰種狼狽
而家教班見到各位媽媽
反而多咗一份身同感受嘅連結

謝謝Bella選擇我做媽媽
謝謝自己嘅選擇 亦謝謝曾相遇過嘅學生

❤️🧡💛

p.s.
上次投票結果 48%會生二胎 vs 52%只生一胎
🤣🤣🤣🤣

〰️〰️〰️

歡迎自組班、私人班❤️ 產前產後按摩及瑜伽
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#香港瑜伽導師 #產後修身 #產後修復 #產後瑜伽 #產前產後

06/05/2026

🔅👩‍❤️‍👨 Prenatal Fitball Yoga | 孕婦瑜伽球工作坊

Thank you The Mental Health Association of Hong Kong for trusting us again! And thanks all mamas for your active participation! Hope everyone enjoy Prenatal Fitball Yoga session! 🫶🏻

再次感謝機構「香港心理衞生會」的信任和安排，Fay老師 早前教授一節產前夫婦瑜伽工作坊，短短1小時內重點教授孕期使用瑜伽球動作、呼吸練習及產前產後小分享，希望準媽媽參加者都享受課堂！🙂

📍觀塘 香港心理衞生會 .official
🔍
CORPORATE YOGA | SCHOOL YOGA | Yoga Collaboration | 企業瑜伽 | 機構瑜伽 | 學校瑜伽 | 瑜伽工作坊

有關任何企業機構學校合作，可以whatsapp、留言或DM我們！
#孕婦瑜伽 #產前瑜伽 #孕期運動 #孕婦瑜伽球

06/05/2026

30/04/2026

「原本想順產但最後要開刀，咁樣係咪代表白練？」「我開刀係咪就唔洗再做孕婦瑜伽？」

👩🏻：其實絕對唔係！
過往約一千位學生，(已知)
曾有2位媽媽由預約開刀變為順產！！
她們身體 Ready 到開指速度極快，最後順產！

瑜伽幫你鍛鍊的不是為了一個「結果」，
而是保持「身體彈性」！💪🏻

即使想順產但最後要開刀，
一個有運動習慣、核心穩健及有彈性的身體，
產後傷口癒合和身體修復速度都會更加快。
我們練瑜伽，為了給予身體多一個選擇，
而不是限制生產方式！

瑜伽教我們「接納」和強大我們的心靈去面對應變，
無論順產、開刀、有無打無痛，
只要bb健康、媽媽平安，就是最成功的生產！
為bb付出的一切亦足以證明大家是最出色的媽媽！🤗

身體健康，最重要是心理健康，
Sometimes It’s ok to be not ok!
擁抱所有情緒，覺察自己的心情，
所有準媽媽爸爸都加油！💛🧡

/ 💡成功順產需多個要素配合：
開指速度、陣痛頻率、bb頭圍大小、盆骨空間、
呼吸配合、核心力量及催生或自然穿水等等。/

/ 💡保持組織彈性（Tissue Elasticity）及良好血液循環，
能有助提升傷口修復和產後活動能力（Early Mobilization）。/

#香港瑜伽導師 #產後修身 #產後修復 #產後瑜伽 #產前產後

24/04/2026

好可愛😍 [ 從Threads 偷師 ] 跟風‼️

自從Gemini唔洗VPN 我就瘋狂同佢傾偈💬
呢個指示好容易修改加想加嘅嘢！

當我搵相去試嘅時候 發現時間過得太快。。。
我接受唔到Bella準備4歲🤪
原來我陀bb已經係5年前。。。🫢🫢🫢

最近深深感受到
新陳代謝減慢、白頭髮爆炸、暗瘡爆完唔退
🙈以前狂食然後去廁所加訓醒一覺 肚就會平返
依家開始累積😂😂😂😂

所以
5月開返Hatha Basic 我都想一齊郁🤫
你哋做運動 我都要做運動

#保持心境年輕 #今日開始唔準再夜訓


🤗
(此post目的 為咗講完就做得到)

14/04/2026

🔓好好連繫這一刻：記錄第一次的商場長者瑜伽 💛

「感謝自己嘅身體，感謝對方嘅陪伴，
感謝大家嘅參與同投入，感謝大家嘅時間同努力！Namaste🙏🏻」

上月完成了一場非常有意義的挑戰！
很榮幸受香港基督教服務處的信任和安排，
我參與了「護老·好好好生活節2026 - 好好連繫這一刻」活動！

第一次在商場這種人來人往的地方教瑜伽，
老實說心裡是有點小緊張的。😳
我看到參與的長輩和護老者們，有些手牽手，
有些跟著我的引導努力做動作，有些笑容可掬，
那份緊張感瞬間變成了感動。

作為一名照顧者，往往會忘了照顧自己。
看著他們放鬆下來的笑容，我更堅信：
我們都需要給自己一個「好好生活」的空間。

感恩讓我有機會在公眾面前傳遞這份關懷，
讓更多人看見銀髮族長輩的優雅與力量，
心裡充滿了滿足感。

希望我們都能在忙碌中找到那一刻，
好好呼吸，好好愛自己。✨

📍觀塘裕民坊（YM2）
🔎 「護老·好好好生活節2026 - 好好連繫這一刻」 .hk

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#長者服務 #長者瑜伽 #銀髮族 #銀髮族運動 #樂齡運動