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James Chan 康寶萊獨立會員 Herbalife Independent Member

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九龍觀塘巧明街 109 號, 榮昌工業大厦 8樓E室, , ( 觀塘 港鐵站 B3 出口 )

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James Chan 康寶萊獨立會員 Herbalife Independent Member

體重控制教練 ( 香港 🇭🇰 )
全港減重減脂 (輕量級) 第5名
我用了康寶萊體重控制 ( 營養餐 )
減了 26 磅

改善了腸胃、濕疹、皮膚問題及
改善了去大便問題 ! 最重要減走了大肚腩。
《產品效果因人而異》

15/09/2026

康寶萊最新嘅《2026年亞太區健康養生文化調查》📜顯示
亞太區正掀起一股養生浪潮🧘‍♂️🧘‍♀️
大眾愈嚟愈重視身心靈整體健康⭕😉
原因又係啲咩？滑動了解更多✅

11/09/2026

飲食這樣搭，聰明遠離三高危機🚫
想要維持健康體態與數據，選對食物是關鍵。快把這份「美食綠燈指南」收藏起來！

🟢聰明選糖：精準掌控優質醣類
◾低GI、精緻度低
加工愈細、消化時間愈短，GI值就愈高！
例如：白麵包GI值高達88，而纖維量高的全麥麵包則是69。選擇原片燕麥片也比即熟燕麥更能穩定血糖🌾
◾以優質澱粉為主
盡量選擇全穀與根莖類，如糙米、燕麥、薏仁、地瓜。同時請遠離砂糖與玉米糖漿，少吃甜點、少喝手搖飲飲品珍奶🥤

🟢 聰明選油：拒絕壞油的隱形陷阱
◾好油原則：原型、無調味、不飽和優先
多從豆魚蛋肉類、堅果種子類、烹調用油、高脂肪水果（如酪梨）及乳品類中攝取天然好油🥑
◾壞油鑑別：過度加工、重口味、氫化油脂
請盡量減少零食餅乾、烘焙食品、炸物、加工肉品與重口味抹醬調味料的攝取機率⚠️

🌱 遠離三高的日常加分好習慣
◾吃對高纖食物：多攝取豐富膳食纖維，幫助體內環保。
◾清淡調味：外食或自煮皆適量調味、少喝高湯，並選擇鈉含量較低的食品。
◾多喝水助代謝：維持充足水分，是促進身體循環的最佳防禦力💧
◾少添加更安心：採買時認明少添加或無添加的潔淨食品。

從今天開始，用乾淨均衡的飲食優雅照顧自己，輕鬆拉開與三高的距離💎

10/09/2026

🍵草本好茶 | 舒壓好眠🍃

康寶萊輕鬆茶🍵，由內而外舒緩您的身心❤️

完美融合了香蜂草🍃、洋甘菊🌻、薰衣草🌸與百香花
其中香蜂草傳統上用於支援安穩睡眠🛌，維持愉悅心情😊並協助舒緩偶發性壓力♨️

08/09/2026

💪控制飢餓的10個小撇步
跟著這10招，讓飢餓感乖乖聽話❤️
🔸進行高強度運動，幫助抑制飢餓感
🔸運動前後適當補充營養，維持體力
🔸多喝水，保持身體水分充足
🔸少量多餐，維持穩定飽足感
🔸吃飯時放慢速度、細嚼慢嚥
🔸用餐時避免滑手機或看電視
🔸使用較小的餐具，有助控制食量
🔸不跳餐，每餐都要均衡攝取
🔸確保充足睡眠，避免因疲勞導致暴食
🔸適量飲用含咖啡因飲品，幫助提升精神

10個小撇步，幫助身體與飢餓達到完美平衡✨

26/08/2026

想把好習慣真正留下來，其實有方法👇
◾從小開始
從自己能輕鬆做到的小步驟起步，降低壓力，更容易持續。
◾保持一致
每天固定重複，讓習慣自然融入生活節奏，成為日常的一部分。
◾記錄進展
透過紀錄看見累積的努力，提醒自己正在前進，也更有動力堅持。
◾給自己獎勵
為每一次完成目標的小成就喝采，強化正向循環，讓改變更有感✨

從今天的一小步開始，時間會替你放大改變。

25/08/2026

🧠什麼是腦腸連結?🌿
腦部與腸道之間，其實一直在互相溝通。
心理狀態會影響腸道，而腸道健康也會回饋到整體身心。
腸道中的腸神經系統不僅掌管消化，還會向大腦發送訊號，因此腸道問題可能會影響情緒與感受。

✨在這其中，纖維扮演了重要角色：
它能促進腸道益菌生長，維持良好的腸道環境。

🥗選擇富含纖維與益生菌的飲食，不僅能改善腸道健康，更能正向影響情緒與整體健康。

👉追蹤我們，探索更多健康知識！

24/08/2026

從生酮、168到瘦瘦針…
體態管理的方法越來越多，適合每一個人嗎？🤔

比起短期快速變化，真正重要的，是能不能長久維持❤️

🔹生酮飲食是什麼？
以「高脂、低醣」為核心的飲食方式，透過降低醣類攝取改變身體能量來源。
但有些人可能會出現：
◾疲勞、頭痛、低血糖感
◾便秘、噁心等不適狀況
◾運動表現下降
若長期執行，也需注意營養均衡與身體負擔。

🔹168斷食怎麼吃？
關鍵不是「少吃」，而是「吃對」✨
◾8小時內完成進食
◾16小時避免攝取含熱量食物
◾禁食期間可補充水分與無熱量飲品
◾優先選擇原型食物與均衡營養
◾運動後仍需適當補充營養
特別提醒：慢性病患者應先諮詢專業醫護人員。

🔹瘦瘦針、瘦瘦藥在做什麼？
部分產品透過影響食慾與延長飽足感，幫助減少進食量。
但若忽略營養攝取，也可能面臨：
◾停止後食慾回升
◾復胖機率增加
◾蛋白質不足導致肌肉流失
◾基礎代謝下降，讓體態更難維持

🔹真正重要的體態管理關鍵
◾建立溫和熱量赤字
◾攝取足夠蛋白質與均衡營養
◾規律運動，支持肌力與代謝
◾充足睡眠與壓力管理
◾培養能長期維持的生活習慣

沒有任何方法能取代「穩定的健康習慣」✨
與其追求快速改變，不如慢慢打造更適合自己的生活節奏❤️

👉收藏貼文，找到真正適合自己的體態管理方式！

23/08/2026

頂尖的運動表現，來自於聰明的修復！
想要像C羅一樣維持最佳狀態？運動後補對營養是關鍵💪

訓練後修復的四大重點⚡️
🫐抗氧化劑（藍莓）：
含花青素，支援體內抗氧化與抗發炎機制，對抗運動氧化壓力。
🍠鉀（地瓜/蕃薯）：
維護肌肉功能與水分平衡，提供複合式碳水化合物幫助肝醣儲存。
🥜鎂（天然原型食物）：
堅果、豆類與深綠色蔬菜等，幫助肌肉收放與能量代謝。
🥤鈉（CR7勁能飲）：
提供325毫克核心電解質（鈉、鉀、鎂），快速補充水分與維持體液平衡。

聰明補充所需營養，讓每一次的訓練效益極大化！

👉左滑看完整修復攻略，留言分享長時間運動後你都如何進行恢復呢？

16/08/2026

🎉 每日一杯，心情與健康Level Up！
你知道嗎？健康飲食完全不需要單調！我們的 F1 營養蛋白素有 8 款超正口味，讓你一星期七天都不會重複！😋✨
🥤 8 種美味任你揀：
* 經典香濃：朱古力 🍫、雲尼拿 🍦
* 清涼甜蜜：薄荷朱古力 🌿、士多啤梨 🍓
* 人氣必飲：咖啡 Latte ☕、曲奇妙趣 🍪
* 特色養生：紅豆薏仁 🫘
* 純素首選：F1 SELECT ✨
無論你是想朝早提神、午後解饞，定係運動後補充營養，總有一款符合你今日的心情！每一次搖杯，都是專屬於你的健康美味時刻～🥤💖
💬 快啲留言話我知：你最想第一時間試邊款口味？定係你已經有自己嘅「心水 No.1」？ 👇👇

14/08/2026

每天忙著工作、久坐辦公室，
你有注意過自己的微量營養素攝取嗎？🧐

🔹上班族常見營養缺口
◾維生素B群
◾維生素D
◾鈣、鎂、鉀等礦物質
根據國民營養健康狀況變遷調查指出，國人約有50%存在維生素D攝取不足的情況。

🔹維生素D的重要性
◾幫助鈣質吸收
◾支持日常防護力
◾協助維持身體正常機能與平衡
建議每天適量接觸陽光，幫助身體自然生成維生素D✨

若平時外食多、作息忙碌，也可透過均衡飲食與日常營養補充，幫助維持所需營養攝取❤️

別等到疲憊找上門，才開始注意營養⚡

👉收藏貼文，提醒自己別忽略微量營養素補充

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