香港復康會適健中心

24/08/2026

🔥【運動班組試堂計劃──2026年 8-9月】🔥
大家嘅心聲，我哋一直記住！🗣️
嚟到8至9月，適健中心繼續推出試堂計劃，無論你想強化肌肉、提升柔韌度、踢走壓力，定係搵返身體嘅平衡，總有一班啱你心水💪今次仲新增埋「水中運動班組」畀大家選擇，讓你可以體驗到水中運動嘅樂趣同埋好處！🏊‍♂️
立即報名，親身感受！🌊

🗓️8-9月開放試堂班組列表：
班組編號：26/163
柔韌平衡健體訓練（一）
上午10:00 – 11:00

班組編號：26/169
肌礎健體班 （三）
上午10:00 – 11:00

班組編號：26/185
強肌舒展 （二）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/193
臀腿訓練班 （二）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/205
FITBALL健身球（六）
下午2:15 – 3:15

班組編號：26/221
有氧燃脂拳 （四）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/223
律動健體舞 X 肌肉訓練 （一）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/225
蓆上PILATES (初級) （一）
晚上8:00 – 9:00

班組編號：26/227
蓆上PILATES (初級) （二）
上午10:00 – 11:00

班組編號：26/233
蓆上PILATES (初級) （四）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/243
基礎瑜伽 （一）
上午11:00 – 12:00

班組編號：26/251
KICKBOXING 踢拳 (初級) （三）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/253
健體循環運動(初級)（四）
下午3:00 – 4:00

班組編號：26/283
AQUA BURN 水中消脂 （六）
下午4:00 – 5:00

班組編號：26/285
AQUA BURN 水中消脂 （六）
下午5:00 – 6:00

班組編號：26/288
水中循環訓練（三）
下午8:00 – 9:00

⏰每節1小時
🚩上課地點：香港復康會適健中心（藍田復康徑7號地下）
　（藍田港鐵站D1出口，步行3分鐘即達）

💰試堂收費：陸班：$160/堂 [只收現金]
水班：$250/堂 [只收現金]
（試完啱玩嘅，報讀課程將按餘下節數計算收費；以正價計算，不享有任何優惠。）

⚠️試堂須知：
• 同類課程每季只可試堂一次
• 如有舊患或特殊身體狀況，請於課前主動告知教練
• 試堂以體驗為主，請量力而為，如有不適應即時停止並通知教練
查詢／報名：2534 3533
名額有限，快啲揀定心水班組，一齊嚟郁吓啦！🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

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21/08/2026

🎨 【 25周年開放日｜免費體驗】

香港復康會鄭德炎日間復康護理中心迎來 25 週年慶典！誠意邀請大家踴躍參加開放日！🎉

📅 日期：2026年 11 月 21 日（星期六）
🕒 時間：10:00 - 16:00
📍 地點：九龍藍田復康徑7號 香港復康會藍田綜合中心地下 7室
🎟️ 費用：免費！

🌟 矚目活動：
週年慶典啟動禮 ｜ 25載精彩里程，一同見證啟航 ✨
復康設施巡禮 ｜ 體驗專業的復康設備 ⚙️
小組體驗 ｜ 首度開放體驗特色復康小組

⚠️ 【10月31日 截止報名】
名額有限，先到先得！
立即拿起手機，掃描海報左下角的 「立即報名」QR Code，或者點擊我們連結預留位置📱(https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScGPTxWTqvuSJM64z41kYkfXPBsy0lhSBVs2xwfGV6u6XJ82g/viewform?usp=dialog)

無論你是長者、長期病患者還是照顧者，這裡都有驚喜等你。
免費入場，萬勿錯過！

📞 聯絡我們：2534 3535
✉️ 了解更多：歡迎到訪中心網頁 cty.org.hk 或 掃描海報右下角「中心資訊」QR Code

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13/08/2026

27/07/2026

‼️【免費講座】‼️常見痛症預防與處理講座📢

日日頸緊、肩痛、膝頭哥「作痛」？呢啲都係常見嘅都市慢性痛症嚟😣
想從根源擊退痛楚，輕鬆減痛？咁就唔好錯過今次嘅講座啦！講座由 註冊物理治療師 主持，同你拆解頸、肩、膝痛症成因，仲會即場示範正確日常姿勢 及 舒緩動作，等你學識「自療」，由源頭預防痛症纏身！

🗣️講座詳情
📅 日期：2026年9月1日（星期二）
⏰ 時間：上午10:00 - 11:00
📍 地點：香港復康會適健中心 活動室1
　　（藍田復康徑7號地下10室｜藍田港鐵站D1出口）
👨‍⚕️ 講者：註冊物理治療師
👥 名額：40人（先到先得，額滿即止）
💰 費用：全免！

📞 報名及查詢：請致電 2534 3533 與職員聯絡，名額有限，把握機會告別痛楚啦！

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24/07/2026

【費用全免】中風復康與護理網上講座系列

陪伴家人復康感到迷茫？不知道下一步該怎麼做？

中心特別舉辦以下專題講座， 由專業團隊親自為大家分享貼心的護理技巧與復康建議，陪伴您與家人穩步向前，重拾信心與希望💫

🩹專業護理
日期：2026年 9月5日（六）下午 2-4
內容：學習中風後日常照顧技巧，藥物管理及預防併發症，提升照顧者生活質素

👄言語治療
日期：2026年 10月24日（六）下午 2-4
內容：認識溝通及吞嚥障礙，幫助患者重拾飲食的障礙

💪🏻物理治療
日期：2026年 11月7日（六）下午 2-4
內容：了解中風後的復康階段，認識物理治療如何幫助提升活動能力與生活質素

如有興趣參與，請填寫以下google form登記: https://forms.gle/PpStmEABPDMeu29j9 。

歡迎中風患者、照顧者及關注中風人士參加！

名額有限，請儘早報名!

詳情請致電25343535向本中心查詢。

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16/07/2026

🔥【午間運動系列】🔥
適健中心推出全新4堂午間精選課程（30分鐘）系列！💨無論你係長期對電腦定係返工或喺屋企坐太耐，呢2班都係你嘅救星！
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🧘‍♀️【我要鬆一鬆】
專為久坐族、打工仔度身訂造！
✔️ 4堂漸進式放鬆：肩頸釋壓 → 腰背放鬆 → 臀部深層伸展 → 全身連貫鬆筋
✔️ 用近期大熱嘅Foam Roller，配合主動伸展，簡單安全易上手

📅 日期：24/7、31/7、7/8、14/8（逢星期五，共4節）
⏰ 時間：1:30 – 2:00pm（半小時快充！）
💰 優惠價：$200/4堂（不享恆常優惠）
👥 名額：10人
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🎲【真人版棋盤大對抗】
運動科學 x 經典九宮格桌遊，4堂趣味課程輕易上手！
✔️ 零跳躍，關節友善，膝頭零壓力
✔️ 4堂進階任務：步態變向 → 平衡防跌 → 臀肌活化 → 手眼協調

📅 日期：22/7、29/7、5/8、12/8（逢星期三，共4節）
⏰ 時間：1:00 – 1:30pm（半小時快玩！）
💰 優惠價：$200/4堂（不享恆常優惠）
👥 名額：8人
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📍 地點：適健中心活動室
（九龍藍田復康徑7號地下10號室｜藍田港鐵站D1出口，步行3分鐘就到）
📞 立即報名／查詢：2534 3533

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16/07/2026

【身心靈健康系列】頌缽減壓應用工作坊 🧘‍♀️🔔

頌缽（Singing Bowl）係一種古老嘅聲音療癒工具，其低沉悠長嘅共鳴聲，宛如湖水泛起嘅漣漪，能穿透紛擾繁雜嘅思緒，帶你回歸當下😌。喺呢個工作坊，你唔單止會學到如何用頌缽放鬆身心，更會透過靜觀練習，畀到自己一個深度放鬆嘅機會，重新感受內心嘅平衡與安寧。✨
唔需要任何音樂底子🎶，只需帶住一顆願意放鬆嘅心，嚟到中心就可以體驗聲音嘅療癒力量。🎵

📅 日期：2026年8月8日（星期六）
⏰ 時間：上午10：30 – 中午12：00（1.5小時）
📍 地點：香港復康會適健中心 活動室1
（藍田復康徑7號地下10室；藍田港鐵站D1出口）
🙋 對象：對主題有興趣人士
👥 名額：14人

💰 體驗價：$280
✅ 早鳥優惠：$260（7月25日或之前報名）
👫 二人同行每位：$250
📞 報名及查詢：請致電 2534 3533 與職員聯絡

#香港復康會 #適健中心 #身心靈健康 #頌缽工作坊 #頌缽 #聲音療癒 #減壓放鬆 #靜觀 #深度放鬆 #社區支持 #健康生活 #社交活動

11/07/2026

🔥【夏日極速燒脂＋強肌入門班】🔥
適健中心全新4堂精選課程，7月強勢開班！💪

無論你想踢走脂肪、打造線條，定係想加固肌肉基礎，今次兩班都係你嘅不二之選！

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🏃‍♀️【從此燃脂🔥】
專為忙碌都市人、久坐族度身訂造！
✔️ 4堂漸進式挑戰：心肺激活 → 核心訓練 → 下肢線條 → 提升代謝
✔️ 配合音樂節奏，下課後身體繼續「後燃」燒脂，係消脂運動嘅入門首選！

📅 日期：24/7、31/7、7/8、14/8（逢星期五，共4節）
⏰ 時間：10:00 – 11:00am
💰 優惠價：$320/4堂
👥 名額：8人

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💪【肌不可失．50+肌力入門班】
關注健康嘅你，一定知肌肉量有幾重要！
✔️ 專為50+人士設計，由淺入深安全漸進
✔️ 涵蓋基礎姿勢、正確呼吸指導
✔️ 任何體能水平都歡迎

📅 日期：22/7、29/7、5/8、12/8（逢星期三，共4節）
⏰ 時間：10:00 – 11:00am
💰 優惠價：$320/4堂
👥 名額：8人

─────────────────
📍 地點：適健中心活動室
（九龍藍田復康徑7號地下｜藍田港鐵站D1出口，步行3分鐘就到）
📞 立即報名／查詢：2534 3533

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09/07/2026

🔥【運動班組試堂計劃】🔥
大家嘅心聲，我哋聽到晒！🗣️
成日心郁郁想試吓我哋嘅運動班組，但又驚唔知適唔適合自己？今次我哋全新推出「運動班組試堂計劃」，俾你親身體驗後再決定！無論你想強化肌肉、提升柔韌度、踢走壓力，定係搵返身體嘅平衡，總有一班啱你心水💪

📅 7-8月開放試堂班組列表：

班組編號：26/162
柔韌平衡健體訓練（一）
上午10:00 – 11:00

班組編號：26/160
增肌強骨 （四）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/184
強肌舒展 （二）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/192
臀腿訓練 （二）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/200
Fitball 健身球 （二）
早上11:00 – 中午12:00

班組編號：26/204
Fitball 健身球（六）
下午2:15 – 3:15

班組編號：26/210
趕走大肚腩 （一）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/250
Kickboxing 踢拳（初級）（三）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/224
蓆上PILATES (初級) （一）
晚上8:00 – 9:00

班組編號：26/226
蓆上PILATES (初級) （二）
上午10:00 – 11:00

班組編號：26/232
蓆上PILATES (初級) （四）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/242
基礎瑜伽 （一）
上午11:00 – 中午12:00

班組編號：26/260
陰瑜伽（三）
晚上7:00 – 8:00

⏰ 每節1小時
📍 上課地點：香港復康會適健中心（藍田復康徑7號地下）
　（藍田港鐵站D1出口，步行3分鐘即到）
💰 試堂收費：$160/堂 [只收現金]（試完啱玩嘅，報讀課程將按餘下節數計算收費；以正價計算，不享有任何優惠。）
⚠️ 試堂須知：
• 同類課程每季只可試堂一次
• 如有舊患或特殊身體狀況，請於課前主動告知教練
• 試堂以體驗為主，請量力而為，如有不適應即時停止並通知教練
📞 查詢／報名：2534 3533

名額有限，快啲揀定心水班組，一齊嚟郁吓啦！🏃‍♀️🏃‍♂️

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07/07/2026

【💦水中物理治療💦】──腰酸背痛？不如試吓同「浮力」做朋友😌！

當步入中年，好多朋友都會面對長期腰痛嘅困擾🥺。有冇試過想做吓運動去強健肌肉、舒緩腰痛，但往往郁兩下就覺得條腰好受壓、好辛苦？
其實，水中物理治療(水療) 是一個非常適合腰痛患者的選擇，亦是香港復康會適健中心的物理治療師常用的治療方式之一。水療有不少好處，例如以下數項：

😚減輕脊椎壓力： 當身體浸在水中至胸部深度時，水的浮力可以承托不少體重，能大大減少椎間盤和腰部關節的垂直壓力。

💪🏻放鬆繃緊肌肉： 水療池的溫水（通常約 33°C 至 35°C）有助促進血液循環，舒緩腰部僵硬的肌肉。

💯安全鍛鍊核心： 在水中有規律地移動，水的阻力可以溫和地激活深層核心肌肉，穩定脊椎。

因此，透過水療，您可以在不加劇關節負擔的情況下，逐步舒緩腰痛，改善腰部活動幅度。

💡 溫馨提示： 每個人的腰痛成因（如椎間盤突出、關節退化等）及情況各有不同，請先向您的物理治療師查詢，以評估是否適合進行水療。

☎️查詢電話：2534 3533

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