Mindfulness Heart

20/07/2026

【讓愛流動💕🪴】

很高興有機會來到 「新生精神康復會小欖長期護理院」，與一班精神病康復者分享正念。

我們一起練習正念呼吸、正念步行、正念休息、正念進食，學習在生活裡一次又一次回到呼吸，回到當下，慢慢做回自己心的主人。

我們也進行了「灌溉心田」的練習。每位參加者都捧著一小盆滿天星，把心意送給想感謝的人，向一直陪伴自己的職員、院友和同行者表達欣賞和感謝。

最後，我們一起唱《月亮代表我的心》和《在愛的路上》。

我想告訴他們，也提醒自己：

「無論生命經歷過甚麼，每一個人都不只是接受愛與幫助的人，也有能力去欣賞、去鼓勵、去關心，用自己的愛點亮別人的生命。」

謝謝今天與我一起呼吸、一起歌唱、一起同行的每一位。

願我們都繼續在愛的路上，讓愛流動。❤️🙏🏻

更多正念資訊：
www.mindfulnessheart.com

03/06/2026

【《正念心活》MHML課程，再次啟航⛵️】

明天，八星期的《正念心活》旅程又將再次展開。

很高興能與一班社會工作者同行，一起透過正念，練習回到當下，照顧自己，也讓自己更有力量去照顧別人。

感謝上一期學員留下的美好回憶。這段短片記錄了我們一起走過的點滴。

願平靜、清明與美好，在生活中慢慢扎根。

#正念心活

13/03/2026

🌿🏫💕【正念心活｜校園分享】

很感恩有機會走進 「聖公會白約翰會督中學」，與一百三十多位同學分享「正念心活」。

在這次活動中，我們一起學習透過「正念呼吸」和「正念唱歌」回到當下，練習覺察自己的身體與情緒，了解當壓力或強烈情緒出現時，可以如何溫柔地照顧自己。

在練習 「正念步行」 的時候，同學們都很投入地參與，一步一步腳踏實地，感受呼吸與身體的節奏。

其中一個有趣的小片段，是同學們要求我現場唱歌。於是我唱了一首原創的正念歌曲 《別忘記你擁有愛 Do Remember You Are Loved》。在唱之前，我邀請一位同學先把歌詞讀給大家聽。那幾分鐘，整個禮堂都變得非常安靜，同學們都專心地聆聽。

或許今天的分享，只是在他們心中種下一顆很小的種子；但如果將來某一天，在感到難過或迷惘的時候，他們記得可以 回到自己的呼吸，那已經是一件很有意義的事情。

感謝學校的邀請，也感謝每一位同學的參與。

願這些年輕的心，在成長的路上，都能帶著多一點清明、多一點溫柔，也多一點對自己的理解。🌱

#正念心活


#正念呼吸
#正念步行
#校園分享
#聖公會白約翰會督中學

31/12/2025

🍁💕【2025年最美的收結｜正念親子・觀賞紅葉】

在紅葉下，與孩子同行，在大自然中享受正念修習。這一場「正念親子・觀賞紅葉」的活動，無疑是今年最美好、最有意義的服務收結。

好感恩能夠與五個社福機構攜手合作（社會福利署、新生精神復康會、香港青年協會、東華三院以及聖雅各福群會），一同陪伴超過六十位家長及孩子，放下煩惱，一起感受大自然的美好。

🍱我們在大欖郊野公園一起享受正念進食午餐，然後踏上前往大棠楓香林的正念步行旅程。沿途孩子與家長透過正念拍攝，細心欣賞美景，而社工們悄悄佈置的聖誕裝飾，令小朋友驚喜萬分，充滿歡笑聲。

🍂我們亦在楓林下練習正念伸展，讓身心充分放鬆。當遇見一棵棵美麗的楓樹時，大家在一呼一吸中，許下了新年的願望。

🌱很感恩能夠有機會與大眾一起播下平安、美好與愛的種子。願在新的一年，大家都能帶着平靜、安穩、清明與溫暖，活好每一個當下。

#正念親子 #觀賞紅葉 #大欖郊野公園 #大棠楓香林 #正念步行 #正念親子 #正念心活 #社會福利署 #新生精神復康會 #香港青年協會 #東華三院 #聖雅各福群會

24/12/2025

✨《在平安中迎接聖誕的心意》✨
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一棵小小的聖誕樹，圍繞着心意與祝福。我們一起坐下來、呼吸、連結，靜靜聆聽內在的聲音，默默許願。

我們練習的正念，是一種更美好地活著、更清明地看見、更懂得用愛回應生命的方式。

🕯️感謝每一位同行者的信任與真誠，
你們的存在，讓生命變得如此溫暖、深刻，而有力量。

🎁 願這個聖誕，無論你身在何處，心裡都有一個安穩之處，讓你可以好好呼吸、滋養與休息。

🎄願你與所愛的人都平安、喜悅、自在。願我們來年仍能同行，在生活中繼續活出覺察與愛。🙏🏻

#正念心活 #聖誕快樂 #祝福

探索 正念心活MHML 課程、正念依附・親子導航MAP課程，陪你活出平靜、清明與愛。

09/12/2025

✨🍵【正念下午茶】♥️✨

很開心這能夠與我最喜愛的台北素食餐廳大人山養 Vegan Bistro・Darling SameYoung，以及我非常欣賞的和菓子老師兼好友新月 La Lune Pastry Art的Trinity 攜手合作，為大家獻上兩場平靜而美好的正念下午茶。

大人山養的料理與Trinity的和菓子，本身就是生活美學的展現。誠摯邀請你，一同細細品味這份獨特的相遇，在歲末午後，用心迎接片刻的靜美。

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在邁向新的一年之前，邀請你體驗一個靜心的午後時光，透過覺察、呼吸與細緻品嚐，讓身心帶着喜悅、清明與安定迎向 2026

🌿活動內容
#正念飲食 （大人山養特製前菜圓盤、大人山養GABA茶／特別邀請 La Lune 的和菓子老師 Trinity，為活動手作限定款和菓子）
#正念練習（休息 ／溝通主題依場次不同）

🌿導師｜Jenny 陳燕妮
正念導師、心理學碩士，擁有多年身心教學經驗，擅長以柔和而清晰的方式，將正念融入日常，安頓身心。更多介紹正念分享，歡迎參訪：
www.mindfulnessheart.com

🌿活動主題
#正念飲食：把心靜下來，運用五官，包括眼睛、鼻子、舌頭、耳朵與身體，細細覺察，讓每一口食物真正滋養身心。

#正念休息：體驗休息的藝術，在一呼一吸中，給予身體與心靈一段深層的休息與修復時間。

#正念溝通：體驗不一樣的溝通方式，學會在呼吸中，彼此同在、傾聽、理解與連結。

🌿活動資訊
12/27（Sat）、12/28（Sun）15:00～16:30
地點 大人山養純植蔬餐酒館
磺溪街50巷11號（芝山站步行2分鐘）

第一日：正念飲食＋正念休息
第二日：正念飲食＋正念溝通

單日NTD1200 元／位，每場限額10位
含前菜圓盤、限定和菓子、GABA 茶與正念體驗
⭐️如何報名？ 請和大人山養 Vegan Bistro・Darling SameYoung粉絲專頁聯絡登記

06/12/2025

✨《與情緒做朋友》｜正念心活 MHML 課程 Session 5

每一個人的心裡，都有一張屬於自己的「星空圖」
每一顆星星，代表了人生中曾經支持過、照亮過自己的人與事。

每一顆星星都提醒著我們：
即使面對困難，心中仍然有光。
這份光，會陪我們走過情緒的風暴
幫我們找到方向，也慢慢學會溫柔地抱住自己。

🍎你記得那些一直照耀著你的星星嗎？
⭐️你，是否也曾成為別人心中的那一顆星？

#正念心活 #與情緒做朋友 #內在導航 #正念課堂

一個融合心理學與正念的生活藝術課程。學習將心理學的智慧與正念修習應用於日常生活、情緒照顧、人際關係與自我探索。