The Practice Studio

06/04/2026

**🌟 上環優質瑜伽/活動場地出租 🌟**
**—— 靈活空間 • 專業設備 • 超值優惠 ——**

📍 **地址**：上環孖沙街23號祝安行2樓（近上環站，交通便利）

# # # **✨ 場地特色**
✅ **專業瑜伽設備**：提供Antigravity空中瑜伽吊床、瑜伽磚、伸展帶、瑜伽輪等，適合各類課程和工作坊。
✅ **舒適環境**：密碼鎖進出，私密安全；設有更衣室、儲物櫃、飲用水及毛巾提供。
✅ **彈性租場時段**：日間、夜晚、週末及假日均可預約，滿足不同需求。

**🎉 新張優惠**
- 租10小時享9折
- 租20小時享8折

**💰 收費標準**
**1-4人**
- 平日6pm前：$150/小時
- 平日6pm後/週末假日：$170/小時

**5-8人**
- 平日6pm前：$220/小時
- 平日6pm後/週末假日：$250/小時

**9-12人**（空中瑜伽限6人）
- 平日6pm前：$320/小時
- 平日6pm後/週末假日：$350/小時

**13人或以上或全場
- 平日6pm前：$400/小時
- 平日6pm後/週末假日：$450/小時

📞 **98551353**：歡迎查詢可用時段及優惠詳情！

** #上環租場 #瑜伽場地 空中瑜伽 工作坊空間 優惠推介**

31/03/2026

復活節時間表出咗啦！大家多啲嚟上堂啦～
試堂 $150 🧘‍♀️
有 Rico 老師同 Carol 老師同大家一齊練習！

📅 時間表
4月3日 星期五（Rico 老師）
10:30 Chair Yoga
11:30 Vinyasa Mixed

4月4日星期六（Carol 老師／75分鐘）
10:00 Cross Training（入門級）
11:30 Prenatal Hatha

4月5日 星期日
OFF

4月6日 星期一
11:00 Cool Mum (Carol)
12:45 Prenatal Strength (Carol)
16:30 Vinyasa Mixed (Rico)
17:30 Chair Yoga (Rico)
18:30 Gentle Stretch (Rico)

4月7日 星期二 （Rico)
11:30 Chair Yoga
12:30 Vinyasa Mixed

📍 地點
上環孖沙街23號祝安行2樓

📩快啲book堂啦！

—

一齊嚟課室放鬆身心，過個充實又健康嘅復活節啦！🐣💛

28/03/2026

準媽媽您好！
好高興為您介紹我哋嘅孕婦瑜伽班～我哋已經開辦咗8年，陪伴過無數媽媽由第一胎到第二胎，一路見證住大家嘅孕期旅程！四月加開星期三晚上孕婦瑜伽班🫶🏻

☀️課堂點幫到您？
我哋明白孕期中身體會有好大變化，亦容易有不適。所以我哋透過悉心編排嘅 伸展＋強化動作，幫您：
🔅舒緩腰背痛、水腫等問題
🔆提升體力同靈活度，過得更舒服
🔆更加了解自己身體，建立自信同活力迎接寶寶！

💕兩款課堂任您揀
♦️孕婦哈達班 （Prenatal Hatha）
* 特點：動作溫和，注重呼吸與伸展
* 適合：初次接觸瑜伽/平時較少運動媽媽
* 效果：慢慢建立基礎體力，放鬆身心
♦️孕媽力量班 （Prenatal Strength）
* 特點：加強肌肉力量訓練，適度提升心跳率
* 適合：想保持活力、改善血液循環嘅媽媽
* 效果：精神更好，體能更飽滿！

📍上課時間與地點
孕媽力量班：星期一/四|下午 2:00-3:15
孕婦哈達班：星期三| 晚上7:15-8:30/
星期六|上午11:30-12:45
地址：上環孖沙街23號祝安行2樓

🚨試堂優惠
試堂費用：$150
（即日報名正式課程即可豁免）
歡迎隨時嚟試堂，親身感受課堂氣氛同效果！

11/03/2026

11/02/2026

🧧 春節時間表公告 • 🧘‍♀️
與您一起，以瑜伽開啟健康順遂的龍年！

📅 年廿九（2月16日）• Carol 老師親授
⠀⠀9:30 - 10:45 正位瑜伽（Carol）
⠀⠀11:00 - 12:15 產後護理（Carol）
⠀⠀14:00 - 15:15 孕婦強化（Carol）
✨ 年前最後一日，由Carol老師帶領，為身心充電，安心過好年。

🎉 年初一至年初三（2月17-19日）
⠀⠀全線休息，共享團圓
⠀⠀祝大家新春快樂，馬年大吉！

🔄 年初四（2月20日）• 啟市吉時 • Rico 老師接棒
⠀⠀11:30 - 12:30 椅子瑜伽（Rico）
⠀⠀12:30 - 13:30 流瑜伽（Rico）
✨ 新春第一課，由Rico老師帶領，以活力流動喚醒身心，迎接新年！

—

✨ 溫馨提示
建議提前預約課程名額，穿著舒適衣物。春節後更適合透過瑜伽舒展身心，找回最佳狀態。

⠀
💌 期待與您在課堂上相見，一同以平靜與力量擁抱新春。

19/12/2025

【RICO Sir 節日瑜伽 · 12月26日】
主題：Boxing Day 唔止拆禮物，仲可以「拆箱自我」！

放假除了吃玩買買買，今年 Boxing Day 不如轉個方式，同自己安靜深度對話～
RICO Sir 以「拆箱自我」為題，設計咗兩堂專屬瑜伽課，幫你一層層 peel away 節日嘅外在喧鬧同期望， reconnect 返內心真正嘅自己。唔單止放鬆身體，更係一份俾自己嘅心意禮物 🎁

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⏰ 10:30 – 11:30｜椅子瑜伽 —— 大放鬆
唔想大汗淋漓，但又想身體鬆返、心情平靜？
呢堂專為想溫和放鬆嘅你而設！利用一張椅輔助，緩緩打開關節、伸展肌肉，特別適合初學者、久坐一族，或者單純想喺假日慢下來嘅朋友。放假，就係要咁 gentle 咁善待自己～

⏰ 11:30 – 12:30｜混合流瑜伽 —— 拆箱流
想動態少少、流住汗帶走節日積存嘅能量？
「拆箱流」結合 Vinyasa 流動與混合式子，由呼吸帶領動作，像拆開包裹一樣，層層釋放身體同情緒，帶你回到自己嘅核心力量。適合喜歡 flow、想活動全身又想靜心的你！

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兩堂連上都得，單堂參與亦歡迎
不論你想慢慢鬆，定係流住汗清空自己，RICO Sir 都陪你一齊過一個不一樣嘅 Boxing Day。
透過瑜伽，整理身心，送自己一份回到本心嘅禮物 🧘♂️💛

📍地點：上環孖沙街23號祝安行2樓
🎄節日限定主題，一齊來「拆箱」真實的自己！

19/11/2025

多年心得 Carol既瑜伽致力將瑜伽與時並進 加入對肌肉嘅覺知及肌肉運用 以Mobility（機動性）取代 Flexibility（柔軟性）以綜合嘅方法教導arm balance/ leg balance/inversion/ backbend/ twisting/ lengthening 拆解最基本
嘅式子 加強基本功 令學生能夠一理通百理明 經過一段時間訓練後 了解到每個式子的重點 從而更有效地進入進階的式子練習 更有系統更精明地控制身體以及安全地離開式子🫶🏻

🔆歡迎親身體驗
試堂150

逢星期一上午9:30至10:45 75分鐘練習
逢星期六上午10時至11:15 75分鐘練習

地址：上環孖沙街23號祝安行2樓
快啲黎揾我地啦：)

17/11/2025

Come join Rico’s class❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
試堂150

** Rico的教學理念**
身為瑜伽導師，Rico堅持以初心引領學生，透過呼吸與專注，喚醒身體的內在感知。他的課堂注重體能與意識的連結，強調「身、心、靈合一」—相信瑜伽不僅是鍛鍊，更是重新賦能、平衡生活的途徑。

課堂節奏明快，適合追求深度練習的你。一起在墊上探索真我，與世界共振吧！

**星期一**
17:30-18:30 | Vinyasa Mixed
18:45-19:45 Chair Yoga
20:00-21:00 | Gentle Stretch

**星期二**
09:45-10:45 Gentle Stretch for Body Opening
11:00-12:00 | Vinyasa Basic

**星期五**
14:00-15:15 Chair Yoga
15:30-16:45 Yin Yang
地址：上環孖沙街祝安行2樓

**留位請DM！**

11/11/2025

💦💦💦

Every Thursday 11am to 12:15noon

Every Saturday 10am to 11:15am

First trial 150, girls only

22/10/2025

📝100小時孕婦產前產後瑜伽課程
📥最新時間

1月3/4，10/11，17，24，31日
2月1，7日

Time: 9am to 6pm

詳情請dm

06/10/2025

食咗咁多月餅係時候郁吓啦
聽日放假可以嚟上RICO sir 堂：）
試堂150

11am to 12noon Chair Yoga
12noon to 1pm Vinyasas Mixed

希望見到你啦：）