恆輝堂

13/08/2026

https://www.instagram.com/p/DbC7ky3AiXu/?igsh=MWtyNXB3ZXVxaXlneA==

我平時分享嘅運動，一係用腦諗，一係書到學。
個post 第一個運動，好呀！
扁平足，拇外翻、足底筋膜炎都有幫助。

呢D 結構上問題，病因未必天生就有，後天造成仲多見。

你、我、他，都曾經有扁平足！
6 歲前，大家都係扁平足。
玩腳子，足底肌肉強左，足弓自然出黎。

商人心態，科技Check 足，賣鞋墊，塑造足弓。
行得舒服，懶得玩腳子，足底肌肉弱到維持唔到足弓➡️足底筋代償，扯到超緊...

一連串嘅因果。
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20幾歲妹妹仔，穿左呢D 鞋好多年，忍無可忍想解決佢！

做呢個運動➡️做到抽筋❗️
腳板底識用力，被激活啦❗️

至於，足弓幾時有❓
1️⃣運動
2️⃣食飯
3️⃣休息
4️⃣飲水
缺一不可。

水、飯提供營養長肉。
運動，令到營養去到想生長嘅地方。
休息，比時間肌肉生長。

再對返年紀，長肉快，有D 弧度，疼痛自消。

BUT❗️
要預左『好返就懶』呢個定律。
又有『食飯會肥』呢D 斷章取義謬論。
幾個月後佢會再返黎。
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👨🏽‍⚕️自己分享嘅嘢，得到啲研究證實。

朋友信任度增加，自然做多D。
少一個部位發生病痛。
（萬丈高根從地起，腳好其實全身少好多痛症。）

將來我唔係佢地身邊，佢地都可以咁樣繼續分享。
知識可以傳承千古，係幾開心呀。😂

👨🏽‍⚕️我逼人做運動架啦。
以前好愚昧，逼人做運動。
控制慾好強。
明白咗一樣嘢之後，先至發覺，我只可以控制到自己嘅心。

今次唔用AI幫我改囉。好努力咁樣慢慢組織。
明就明，唔明就做啦！
熟能生巧！做到抽筋就明架啦！😂

08/08/2026

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❌ 飲茶會致『生石 』
• 濃茶利尿：咖啡因加速排水，尿液濃縮致廢物沉澱
• 草酸過高：茶葉草酸與體內鈣結合，形成結石

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🛡️ 飲茶防石 4 大守則
1️⃣ 水 ＞ 茶：水茶比例至少 1:1（水一定要多）
2️⃣ 隨餐補鈣：飲茶配牛奶/豆腐，腸道直接排草酸
3️⃣ 揀無糖綠：首選未發酵無糖綠茶，絕不加糖
4️⃣ 觀察尿色：維持淺黃/透明；深黃須立即補水

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🚨 結石求醫警號
⚡ 腰腹劇痛：單側後腰 / 小腹 / 大腿根部絞痛
⚡ 排尿異常：小便灼痛 / 頻尿量少 / 尿流中斷
⚡ 尿液變色：肉眼血尿或尿液潛血

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💡 中醫提醒：白開水才是養生之本！
🏥 如有排尿不適，歡迎預約本診所檢查與體質調理。

【養生變生石】飲茶飲出事！醫生揭這款茶最危險

#腎結石 #膀胱結石 #無糖茶 #草酸鈣 #陳鈺昕醫生 #兒茶素 #飲茶養生 #健康

24/07/2026

👨🏽‍⚕️：「你認唔認到我？」
Fd：「中間或者左邊啦！」
👨🏽‍⚕️：「我係右邊嗰隻...」

三揀二都可以...叻呀！

朋友連我隻手都認唔到。
笑完之後。
「十指不沾陽春水」，自戀嘅我感嘆：外脆內軟，外黑內白。
呢個咁靚嘅果，從何而來呀？
佢哋隻手係點樣嘅？..Sor，我竟然「唔知道」。我只記得呀媽 「軟腍腍」好好握。

我每日睇咁多人嘅手仔，
未試過好好睇下父母手仔上面有幾多歲月痕跡。

呢大半年，39 歲人，初窺本性，慢慢改變。
但呢種改變，旁人睇唔到，正如我以前一直睇唔到父母嘅付出。

快到盂蘭，民間鬼節，亦係佛門孝月。
改變唔到他人，就改變自己嘅思維、行為。
呢期加功課 108 次《報父母恩咒》。
擁有嘅時候，望多佢哋一眼、多握下、多D 問候。
3年一個Gap，隔左咁多個Gap，忍一忍，習慣左，接受左。
呢期我學曉一個方法，可以平息自己嘅心、又可以減少駁咀做口業。🙂不露齒笑，會心微笑。

人生最悔嘅係咩？
有嘅時候唔珍惜，無嘅時候先嚟悔。
趁還來得及，好好睇清楚那對「無法可修飾的手。」

#我最叻係笑
#嬉皮笑臉
#持續笑笑笑是我好介紹
#唔笑唔通喊咩
#我練過咀角向下🙁但練唔成

19/07/2026

https://www.instagram.com/reel/Da04dloTLut/?igsh=M2dsZGNnMnduOXFh

不孝如我，真係無能為力呀。

06/07/2026

https://www.instagram.com/reel/DaY-5EPSJmV/?igsh=bjczdnZ3cHFyZWVs

此乃非吾願...

要去增值一下自己啦，但好多野都唔到我控制😂

29/06/2026

真係小心呀。
我都抖緊...

【Now新聞台】將軍澳運動場一名11歲的男童，下午跑步時懷疑中暑嘔吐，送院後不治。

20/06/2026

https://www.instagram.com/reel/DXWJVm2ztVe/?igsh=MTkzZDAydDFieTd3YQ==

早知道生老病死係定律。
但知，又要點做呢？

19/06/2026

端午節要做咩❓

無糉嘅❗️
無糉食嘅❗️

今年無糉係ok嘅。

丙午年嘅天氣，
香港嘅生活環境。
自己快到不惑之年，機能會大副下降。
人大左，思慮多左，作息唔定時，無咩胃口。
唔健康咁瘦左，病苦尤其痛症一定多左D。

溫馨提示幾句：
1️⃣適可而止，少食多滋味多食壞肚皮。

2️⃣有入就有出。唔係排出，而係付出。
一係就做運動依種嘅『辛苦』
一係就氣血黏滯依種『痛苦』

3️⃣抱住『正確』認知去
飲野、食野
運動、休息
照顧好心情

骨正筋柔、肉堅脈通、陰平陽秘。
食1~2隻都無問題啦。

😂咁岩師兄來圖，就決定係佢啦。

17/06/2026

新曆5月過左好耐。舊曆四月過左無耐。

把口話想平平淡淡地度過。
眉開眼笑，喜形於色。。
以我經驗，預感出事架啦。
➖➖➖
(已刪千幾字...)

整體而言，成個5月，整個四月：悲喜參半

法喜充滿，尼泊爾之旅。
芒果蛋糕+ 大白傘蓋母吊飾，幸福滿瀉。

樂極生悲，得意忘形，史上行得最快。
自大狂妄...又咪能醫...不自醫。

不孝，欠一句，對唔住。
不孝，欠多句，唔好意思。
不孝，有講過，多謝、唔該、Thanks！

🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️

。舊曆四月過左無耐。

把口話想平平淡淡地度過。
洋溢之情表露無遺。
以我經驗，預感出事架啦。
➖➖➖
(已刪千幾字...)

整體而言，成個5月，整個四月：悲喜參半

法喜充滿，尼泊爾之旅。
芒果蛋糕+ 大白傘蓋母吊飾，幸福滿瀉。

樂極生悲，得意忘形，史上行得最快。
自大狂妄...又咪能醫...不自醫。

不孝，欠一句，對唔住。
不孝，欠多句，唔好意思。
不孝，有講過，多謝、唔該、Thanks！

🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️


#自大自戀嘅我
#改呀媽嘅通訊錄

31/05/2026

2024開始，每年都分享改良過嘅八段錦，學費用作慈善用途。當做送俾佛陀嘅禮物。大家身體健康。一舉兩得。

「調理脾胃須單舉」，同佛陀出世時嘅姿態好相似。
一手朝天、一手接地，恰似佛陀出世時「一手指天、一手指地」嘅端正威儀。

脾為後天之本。
調理脾胃，好重要！

近半年好多朋友都試過茹素，但難以堅持。
最大嘅原因係個脾胃無本事。
「素碗千斤重，無福不能受。」

希望大家，有健康體魄、福報去端起呢碗素飯。
身體健康，做任何事都可以無後顧之憂。

今年我嘅教學方式都改咗。每堂分享一兩招同大家一齊練習。等大家可以更有感覺，亦更留意細節。
馬拉松式嘅10分鐘運動！
越嚟越辛苦，啲動作開始走晒樣。
時間長，運動量累積到引起質變，即時感受變化。
咁第日再發生類似情況就唔使驚啦。

姿勢動作
做錯唔緊要。一年前我都係咁。
最緊要知錯。
知後要改過。今日嘅我就係咁。

我建議呀：多照鏡，照見自身，久而久之，會正好多。

#昔迷今悟路堂堂