14/08/2026
🏋️♂️ 做Gym最常見的運動受傷，你中過幾多項？
健身可以增強肌力、改善體能，但如果姿勢不正確、重量過重，或熱身不足，都有機會造成運動受傷。
⚠️ 做Gym常見受傷部位：
💥膊頭受傷
常見於 Bench Press（臥推）、Shoulder Press（肩推）及引體上升等動作。
💥下背痛／腰部拉傷
做 Deadlift（硬舉）或 Squat（深蹲）時較常出現。
💥膝頭痛
深蹲、弓步蹲及跳躍訓練都可能令膝關節受壓。
💥手腕痛
做掌上壓、臥推或槓鈴訓練時較容易出現。
💥手肘痛（網球肘／高爾夫球肘）
重量訓練、引體上升及划船訓練都有機會引起。
💥肌肉拉傷
任何訓練都有可能發生。
溫馨提示：
如果運動期間出現劇烈疼痛、紅腫、關節不穩，或痛楚持續數日未有改善，建議盡快求醫，由骨科醫生檢查，找出真正原因，以免傷勢惡化。
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