陳醫師的生活導航

10/08/2026

「醫師醫師，而家日日37-39度高溫，雖然已經立秋啫，但係真係唔可以飲綠豆沙呀？」

其實中醫又唔係咁死板嘅，前題係睇你體質啫。決定飲唔飲得綠豆沙，關鍵在於你的身體熱量與脾胃功能：

🟢 適合飲用（實熱體質）：
身體症狀：經常口乾舌燥、面紅身熱、小便偏黃、大便秘結。
綠豆性寒，能清熱解毒、消暑利尿，天氣太熱時飲用正可消暑。
🔴 不宜飲用（虛寒體質）：
身體症狀：平時容易手腳冰冷、胃痛、大便稀爛、或正值經期的女性。
綠豆寒涼，即使天氣熱，強行飲用會加重脾胃負擔，導致腹瀉或經痛。

💡 醫師小貼士：如果怕綠豆沙太寒，實熱或平和體質人士飲用時可以加入陳皮或生薑以緩和寒性；或者改為只用綠豆加水煮15分鐘，飲用綠豆水，清熱力較溫和，既能消暑又較不傷脾胃！

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31/07/2026

【痛經伴血崩病案分享：我係咪好虛呀?】

痛經可以說是醫師診室裡其中一個最常見的婦科問題，今日同大家分享另一個痛經病案。話說一位33歲女士受痛經困擾多年，痛甚什至嘔吐及曾經暈厥入院。以往曾經於外醫中藥調理後痛減但變成血崩，但因為痛有減少而未再調理，如是者2年後又見痛經加重，於是就診。

當時呢位病人第一個問題就係「我係咪好虛呀?」其實呢個問題，有7-8成人我都會答唔係。體質這回事從來都不是非虛則實，非熱則寒，更多更多的是虛實寒熱都夾雜。就像這位女士，痛經減少可能是血瘀(實)有改善，但血崩的出現可能就是氣虛不攝血所致，當氣虛持續不理，血瘀又可以再形成，又再一次引發痛經。

長期的痛經問題不能追求一次止痛，我們按步就班地調理，患者月經由第3天方量多痛甚乏力乾嘔，到第二個月月經只見首天腹痛次天量增未再見血崩，到第三個月只見經行虛浮無血崩痛不甚不用止痛藥，到第四個月經行只見腹隱隱但不痛。我們按這個步伐調理，療效方能更穩固更持久。
當然，患者日常生活飲食習慣仍然是重要因素，醫者往往只能夠在患者最不適時扶持一下，但妳才是妳身體的長期伴侶，愛錫她及好好照顧她，她一定會給妳最真誠的回饋。

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27/07/2026

上星期治療了一位腕管綜合症的病人，你是否都有以下的症狀？

【💥半夜手麻醒來？其實是腕管綜合征找上你！】
大家有沒有試過，半夜突然被手掌的麻痹感痛醒，或者拿手機、扭毛巾時突然不夠力，甚至不能握拳？這很可能是腕管綜合征（俗稱滑鼠手）的警號。

💡 為什麼會中招？
現代人長時間用電腦、滑手機、或者做家務，手腕反覆勞損。在中醫看來，這屬於「痺證」。當局部氣血瘀阻、寒濕阻滯，手腕的「正中神經」受到壓迫，就會引發大拇指、食指及中指的麻痛。

❌ 三大常見誤治，別再踩坑！
1. 盲目大力揉按： 誤以為越痛越要按，結果反而加劇組織發炎水腫，神經壓迫得更嚴重！
2. 只貼酸痛貼布： 治標不治本，容易錯過黃金治療期，甚至導致大魚際肌肉萎縮。
3. 誤當成頸椎病： 沒分清病源就盲目做頸部牽引，浪費時間。

💥 常見誤診
在臨床上，「腕管綜合征」因初期症狀多變，極易被誤診或漏診。搞錯病因不僅耽誤治療，還可能因為錯誤的鍛煉或復健加重病情。你有沒有被診斷為其中一種而久治未癒？可到網頁查看全文：https://easyclinic.com.hk/?p=923

🌿 中醫有妙法：拒絕開刀！
中醫治療以疏通經絡、活血化瘀為主。我們會透過針灸精準選穴（如大陵、太淵穴），或配合輕柔的推拿手法放寬腕管空間、減輕神經壓力。部分症狀嚴重的更可針對個人體質處方內服中藥，從根本上改善局部血液循環。

💡病案分享
陳醫師分享了一個小病案。患者是35歲的男士，典型的年輕上班族。一周前開始手掌疼痛，偶夜半痛醒，沒有明顯外傷誘因，近日甚至不能握拳，手指一內收就開始疼痛。醫師作了檢查，頸肩肌肉雖緊但不見明顯壓痛, 亦不會誘發手掌或手指疼痛，但手腕橫紋壓痛明顯，各項檢查都指向診斷應為「腕管綜合征」。醫師以單純針刺，配合電針，一次治療後，患者已經可以握拳，疼痛大減。第二次再以相同方向針刺取穴以鞏固療效。(想知道醫師具體用穴，可於網頁觀看全文：https://easyclinic.com.hk/?p=923 )

一般此類病患發作初期及早治療，一般療效比較迅速，但一旦時日久了，恢復則會較慢，所以應及早治療。所以別等痛到拿不穩杯才求醫！如果你的手已經連續麻木超過一週，立即預約諮詢，或者你的手腕也需要「減減壓」！
#腕管綜合症 #手麻 #滑鼠手 #中醫針灸 #上班族必看 #荃灣中醫 #荃灣女中醫

20/07/2026

大家嘅小朋友係咪都同醫師嘅一樣，開始放暑假啦？大家有冇幫你哋嘅小朋友報暑期班呀？原來報班都係一門學問，今年醫師第一次同仔仔報😅你哋又幫小朋友報左咩暑期班呀？

(係呀‥巴西好早出左局😫)

17/07/2026

圍絕經期（Perimenopause），是女性體內的雌激素水平開始大幅波動並逐漸下降的時期，這正正就是來到40歲前後的妳。妳有冇覺得，未到更年期，已經開始潮熱、失眠好困擾？

中醫經典《黃帝內經》說過：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。」意思就是：女人到了35歲（五七）消化與代謝開始走下坡；到了42歲（六七），身體氣血陰陽重新調整，在中醫認為，這就是與「肝腎陰虛」的生理變化有關。

當然，這些症狀不一定出現，不如妳也試試為日常生活作輕微的調整，或者有機會減少症狀的出現，今次係給妳的cheat sheet，save低佢，每日改變一樣習慣，讓妳更優雅地渡過這個關鍵時刻。

(其實仲有禁忌CHEATSHEET有興趣留言話我知)
(各人體質有異，建議咨詢註冊中醫師，或DM我給妳分析)

29/06/2026

《再一次 寫給29+1的妳：沒有人告訴妳的身心靈處方》

早幾年(原來已經是快十年前的事)有一套以「29+1」命名的電影，講的是關於30歲女生要面對的生活焦慮，醫師當年都有寫過相關文章，今日再看也不過時(有興趣重溫這裡有連結： https://www.facebook.com/share/1C4UmxBrgc/?mibextid=wwXIfr )。十年後的今天，隨著醫師年紀也漸長，我認為可以給正處於「29+1」前後的您更多的溫馨提示~

首先，恭喜妳來到「29+1」這個閃閃發光的年紀！此時的妳，可能剛在職場站穩腳步，或者正過著充滿挑戰的斜槓生活。但同時妳亦可能發現：以前熬夜追劇，隔天照樣神采奕奕；現在只要少睡兩小時，隔天「個樣就殘到認唔到」，粉底換甚麼牌子也蓋不住疲態。

《黃帝內經》中有一條專屬女性的「密碼」：女子「四七（28歲）筋骨堅，身體盛壯；五七（35歲）陽明脈衰，面始焦，髮始墮」。

意思是，28歲是女性氣血的巔峰，而35歲前後，掌管消化與氣血的胃經和大腸經（陽明脈）會開始放慢腳步，最先反映在臉上，讓人容易面黃、出現細紋或掉髮。面對身體的各種變化，及生活的改變，所謂「形與神俱」，身體的初老，往往亦是從心靈的「超載」開始的。中醫養生不是為了抗拒變老，而是要順應身體的節奏，在對的時間給它最溫柔的照顧。以下介紹幾個生活微調方案，每天只要花幾分鐘，守住「靚樣」與好心情！

💘沒有人告訴妳的心靈處方：停止內耗，也是一種「補」

30歲的職場女性，最大的初老成因通常是「肝鬱」與「脾虛」。這時候的焦慮、迷惘、追求完美的壓力，在中醫眼裡就是傷害氣血的元兇。

「思傷脾」：過度焦慮最耗心血
這年紀的妳，總有滿滿的計劃。每天大腦轉個不停，不斷刷社群對比別人，這在中醫屬於「思慮傷脾、暗耗心血」。心血不足，臉色就會蒼白失去神采。
心靈處方：練習「資訊斷食」。每天睡前一小時放下手機，不去看別人的生活，肯定自己的進度，減少與人攀比的內耗，就是最好的養血良方。

「肝主疏泄」：肝鬱氣滯則血瘀
職場或人際關係的壓抑，會導致「肝氣鬱結」。氣生不出來、哭不出來，憋在心裡，血氣瘀滯臉色就會灰暗，容易長斑，甚至月經不順。
心靈處方：把「冥想」成為生活的一部分。「冥想」沒有妳想像中的複雜，當妳感到壓抑時，把手放在胸口（膻中穴），深呼吸三次（鼻吸口呼），誠實地對自己說：「我知道妳現在很委屈，這不是妳的錯。」認可自己的情緒，肝氣自然就順了。


🧋用兩款特調，取代令你加速衰老的手搖飲

我們都知道高糖(精製糖)及冰飲傷脾胃，容易加速衰老。如果不習慣喝沒味道的白開水，不妨在辦公室準備這兩款燜燒杯茶飲，把食材洗淨後放進保溫瓶加熱水沖泡，悶30分鐘即可飲用：

1. 熬夜救星：玫瑰杞子桂圓茶

適合對象：經常加班、睡眠品質差、面色蒼白暗淡的妳。

2. 去濕消腫：茯苓陳皮炒米茶

適合對象：早起臉部水腫、小腹鬆馳、白帶量多或黏稠的妳。

* 具體食材及分量請參考網頁全文：https://easyclinic.com.hk/?p=904

🫘經期後溫柔的保養：五紅湯 (四物膏的平替?)

月經結束後的黃金週，是補充精血的最佳時機。此時不一定要吃大補的十全大補湯或四物膏，反而一碗溫和的湯飲更能細水長流地滋養身體：

食材成分：紅棗、枸杞、紅豆、紅皮花生、紅糖

* 具體食材分量及熬煮步驟請參考網頁全文：https://easyclinic.com.hk/?p=904

🌝睡前的小儀式😴

熬夜是美麗最大的小偷。如果今晚沒辦法在11點前入睡，請至少在睡前做這些小事：

1. 熱水泡腳 15分鐘：水溫大約 38度（摸起來溫熱不燙），高度浸到小腳瓜。熱水泡腳能引火下行，不僅能改善下肢循環，還能讓妳進入深度睡眠，一覺醒來皮膚自然透亮。
2. 睡前冥想：睡前的10分鐘，或在泡腳的同時，閉上雙眼，吸氣時想像吸入溫暖與平靜，呼氣時想像把一整天的委屈、壓力、KPI都隨著汗水及呼氣排出體外。每晚定時排解鬱氣，瘀滯的氣血自然減少累積。

🧡生活可以很忙碌，但心態一定要從容🧡
29+1 不是青春的終點，我們的美不再由年齡定義，而是由妳對自己的寵愛程度決定，這個美麗的年齡是妳開始懂得愛自己、展現韻味的起點。養生不需要大刀闊斧地改變生活，就從明天的一杯溫茶、一次冥想開始吧。

* 各人體質有異，以上茶飲請咨詢註冊中醫師後方飲用。

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18/06/2026

醫師睇住症都冇為意已經黑雨添😱 我哋依然喺診所應診，但大家千祈要小心！如果太大雨出唔到黎可以打畀診所改時間！話口未完又一下雷聲⚡️大家真係要小心呀！

16/06/2026

痛經不是妳應該默默承受的宿命，正確的經期習慣與作息是改變命運的開始😉給妳一張cheat sheet save 低去，下次黎經時記得好好照顧自己🫶🏻

（各人體質有異，請咨詢註冊中醫師，或PM我給妳簡單分析一下😉）

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09/06/2026

三伏天灸已經開始接受報名啦🔥

26/05/2026

【PMOS ? 認識婦科界的新病名】
月經週期紊亂? 體重莫名增加？ 臉上不斷生痘痘？
以上症狀妳中左幾多樣？
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