屯門正骨中心

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28/08/2026

手臂拉傷後腫痛，第一時間唔好急住推鬆或拉開。

手臂拉傷常見於搬重物、運動、突然用力、跌倒撐地，或者重複使用手臂後。受傷後可出現局部疼痛、腫脹、瘀青、拉扯感、無力，甚至抬手或屈手困難。較嚴重嘅拉傷，可能涉及肌肉或肌腱部分甚至完全撕裂。

初期處理可先以保護患處、減少引發痛楚嘅活動、冰敷，以及在合適情況下輕度包紮和抬高患肢，幫助控制腫脹。冰敷每次約 15 至 20 分鐘，記得隔住毛巾，避免直接接觸皮膚。

急性腫痛期唔建議自行大力推油、按摩或強行拉筋。待疼痛及腫脹較穩定後，才應按個別傷勢，在專業評估下循序漸進進行軟組織處理、活動度及肌力復康。

如出現劇痛、手臂變形、聽到「啪」一聲、無法活動、手部麻痺／刺痛、發白或冰冷，或紅腫發熱並伴隨發燒，應盡快求醫。

拉傷唔好靠忍，正確處理先係安全復原嘅第一步。

以上內容只作一般健康教育用途，不能代替個別診斷及治療。

📍地址：屯門震寰路3號德榮工業大廈1樓A室

（屯門西鐵站F1出口，步行約4分鐘，(貝爾特酒店對面）

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#軟組織受傷
#健康知識 #屯門中醫 #痛症治療
#中醫骨傷

27/08/2026

急性頸椎痛，唔好自行扭頸或追求「快速復位」。

急性頸痛可以由肌肉痙攣、姿勢負荷、睡姿不當、突然轉頭、勞損或受傷等不同因素引起。出現「瞓捩頸」、轉頭困難或肩頸劇痛時，最重要係先作合適評估，確認疼痛來源及排除不適合手法治療嘅情況。

今集會講解急性頸椎痛嘅專業處理方向。合資格治療人員會按疼痛位置、關節活動、神經症狀、受傷史及身體狀況，決定是否適合採用手法治療，並配合較溫和嘅軟組織放鬆、活動訓練及姿勢建議。

手法治療唔應只追求「喀一聲」或「即刻復位」；安全而有效嘅處理，重點在於評估、知情同意、適當力度，以及後續復康安排。近期嚴重創傷、持續夜間劇痛、神經功能惡化或懷疑血管問題等情況，並不適合頸椎手法治療。

如頸痛伴隨手腳麻痺或無力、行路或平衡困難、手部突然笨拙、嚴重頭痛、頭暈、視覺或說話改變、吞嚥困難、昏厥，或大小便控制改變，應立即求醫。

急性頸痛，安全行先；先評估，再選擇最適合你嘅處理方法。

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#肩頸痛
#中醫骨傷 #健康知識 #屯門中醫 #痛症治療

26/08/2026

手腕、前臂扭傷後，唔好急住大力推按。

跌倒撐地、搬重物、運動拉扯，或者長時間重複使用電腦、手機，都可能令手腕及前臂出現扭傷、痠痛、腫脹、瘀青、握力下降或活動受限。

今集會分享手腕及前臂扭傷後嘅推油手法。完成適當評估、排除骨折及嚴重韌帶損傷後，復康期可因應個人情況，以溫和手法處理周邊繃緊軟組織，協助改善活動時嘅拉扯感及不適。

不過，急性受傷初期如仍有明顯腫痛、瘀青或灼熱感，應先減少引發痛楚嘅活動，並作適當保護及休息；唔好為咗「快啲鬆」而自行大力推油或扭動手腕。

如出現劇痛、手腕變形、手指麻痺、無法握物、手部冰冷或變色，應盡快求醫。
手腕扭傷處理得好，先可以更穩陣咁恢復日常活動。

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#手腕扭傷

#健康知識 #屯門中醫 #痛症治療 #姿勢問題

25/08/2026

拔罐同刮痧後，有咩要注意？做完唔代表可以即刻無限制活動。
拔罐或刮痧後，局部皮膚可能出現紅印、紫紅色印記、輕微痠脹或觸碰時較敏感，屬常見反應。印記深淺因人而異，唔代表顏色愈深就愈有效；最重要係按個人狀況，以合適力度及時間進行處理。
完成療程後，建議：
保持患處清潔及避免反覆搓揉、抓損皮膚
穿著寬鬆衣物，減少摩擦
當日避免劇烈運動、長時間浸泡熱水、桑拿或游泳
適量補充水分及充分休息
未完全退印前，避免在同一位置重複刮痧或拔罐
如拔罐或刮痧後出現水泡、破皮、持續或加劇的疼痛、明顯紅腫發熱、流膿、發燒或範圍廣泛的瘀青，應盡快聯絡治療師或求醫。
正確護理，先可以令身體好好休息同恢復。
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#拔罐
#刮痧 #健康知識 #屯門中醫 #痛症治療

25/08/2026

半夜小腿突然抽筋，痛到瞓唔返？推按要溫和，唔好愈痛愈大力。
小腿抽筋係肌肉突然、不自主地強烈收縮，常見於運動後、長時間站立或久坐、出汗較多、飲水不足，亦可能在夜間發作。抽筋時可以先慢慢將腳趾向上勾，令小腿後側得到溫和拉伸，再配合輕柔推按，協助肌肉逐步放鬆。
今集會示範小腿抽筋時嘅推按手法。重點係由輕至重、避免在痛點上強行按壓，同時配合呼吸及循序漸進嘅伸展。抽筋過後，亦可適量補充水分、檢視運動量與熱身安排，並避免長時間維持同一姿勢。
如果抽筋經常發作、持續超過 10 分鐘、影響睡眠，或同時出現小腿腫脹、紅熱、皮膚變化、麻痺或肌肉無力，就應盡早接受醫療評估。
小腿抽筋唔一定只係缺水；反覆出現，就要找出真正原因。
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#小腿抽筋
#健康知識 #屯門中醫 #痛症治療 #姿勢問題

24/08/2026

大腿後側成日繃緊？未必拉得愈痛就愈有效。
膕繩肌位於大腿後側，與髖關節活動、骨盆控制、步行、跑步及彎腰動作都有密切關係。久坐、運動前熱身不足、訓練量突然增加，或者腰背與髖關節活動不足，都可能令後腿出現繃緊、拉扯感，甚至影響日常活動。
今集分享一個膕繩肌大腿後側拉伸動作。重點係保持腰背及骨盆穩定，慢慢進入有拉扯感但唔痛嘅範圍，同時配合自然呼吸，避免用力壓、彈震式拉筋，或者為追求幅度而拱腰代償。
如果拉伸時出現刺痛、麻痺、放射至小腿或腳部嘅不適，或者大腿後側剛剛急性拉傷，應先停止動作並接受專業評估。
拉筋嘅目標唔係鬥軟，而係令身體活動得更順、更穩。
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#膕繩肌
#拉伸訓練
#髖關節活動
#復康治療 #屯門中醫

23/08/2026

小腿肌肉繃緊、行耐咗酸痛？未必只係「攰」咁簡單。
長時間站立、行路、跑步、運動量突然增加，或者足踝活動受限，都有機會令小腿肌肉及周邊軟組織持續繃緊，出現痠脹、拉扯感、容易抽筋或活動時不適。
今集會示範以推油手法，針對小腿周邊緊張嘅軟組織作適度放鬆，配合合適壓力及方向，協助舒緩局部繃緊感，令下肢活動時更輕鬆。
不過，推油唔係愈大力愈好，應按痛感、皮膚狀況及實際傷勢調整。如有急性拉傷、明顯紅腫發熱、無故單側小腿腫痛、皮膚破損，或按壓後痛楚加劇，應先停止處理並接受專業評估。
鬆開小腿，唔只係舒服咗，更要配合伸展、肌力訓練同適當休息，減少反覆繃緊。
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#推油
#中醫推拿
#痛症治療
#痛症治療 #屯門中醫

21/08/2026

學生哥每日上堂、做功課、用電腦同手機，長時間維持唔良姿勢，容易令肩膀高低不一、腰背痠痛，甚至增加脊柱問題嘅風險。📚
想守護小朋友嘅脊椎健康，可以由日常習慣開始：
坐姿要端正，雙腳平放地面
書包避免長期單邊孭，重量要適中
每隔一段時間起身伸展，唔好久坐
睇手機或平板時避免長期低頭
保持適量運動，強化核心及背部肌肉
如果發現小朋友有膊頭一高一低、背部左右唔對稱、經常腰背痛等情況，建議及早做專業評估，及早跟進更安心。
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收藏呢條片，分享俾有小朋友嘅家長同學生朋友啦！
#脊柱側彎 #正確坐姿 #姿勢矯正 #屯門中醫 #痛症治療

20/08/2026

【隱形脊柱側彎｜唔痛唔代表冇問題】🌀
有啲脊柱側彎喺早期彎度較輕、外觀變化好微，甚至完全唔痛，容易被忽略；衣服只係少少歪、一邊膊頭／腰線略高少少，就可能係「隱形」側彎嘅早期提示。好多兒童同青少年嘅輕度側彎，往往喺身邊人或學校檢查先被發現。
家長可以留意：
左右膊頭或肩胛骨高度略有差異
腰線、臀部或裙／褲邊一高一低
彎腰時一側背部或肋骨高少少
站立時身體偏向一邊、手與腰之間空隙左右唔一樣
衣服成日覺得「掛得唔平均」
隱形側彎雖然未必即時影響活動，但喺生長期若冇定期跟進，有機會隨身高增長而惡化。因此，定期檢查姿勢同適時作脊柱評估，遠比「等到痛先理」更加重要。
睇片了解「隱形脊柱側彎」嘅徵兆，收藏同分享俾家長朋友，一齊守護小朋友脊椎健康。
#脊柱側彎 #姿勢檢查 #脊椎保養 #香港中醫 #屯門中醫

19/08/2026

點解一踎低就腳跟離地、重心向後跌，或者膝頭覺得頂住？
原來問題未必只係膝頭或髖關節，亦可能同足踝關節活動度同埋脛前肌控制有關。
踎低時，足踝需要有足夠嘅背屈活動幅度，先可以令膝頭自然向前移動、腳掌穩定貼地，同時保持較好嘅重心控制。如果足踝繃緊、活動受限，或者脛前肌控制不足，身體就可能要透過抬起腳跟、膝頭內夾、腰背過度代償等方式完成動作。
今集會分享一個針對足踝及脛前肌嘅動作方向，幫助大家了解自己踎低時可能出現嘅限制。
做訓練時應保持動作慢而穩定，唔好勉強壓到底；如有明顯膝痛、腳踝痛、腫脹或舊患反覆，建議先接受專業評估。
想踎得更穩、更深，唔好只顧拉大腿，足踝控制同樣重要。
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#屯門中醫 #痛症治療 #復康治療 #足踝關節

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