Omni Mind Gym 全邁進心理服務

31/08/2026

全邁進心理服務 | 開學症候群：為何開學後總是失眠又心煩？

新學期剛開始，你或家中的孩子是否也陷入「晚上睡不著、早上爬不起來，想到上學就莫名焦慮」的狀態？我們常以為這只是「未玩夠」或「懶惰」，但心理學與醫學研究顯示，這種適應不良的現象被稱為「開學症候群」（Post-Holiday Syndrome）。

「開學症候群」並非正式的臨床診斷，而是指長假結束後，情緒與身體持續低迷的短暫過渡期。常見症狀包括失眠、注意力不集中、易怒、心煩及缺乏動力。

這種現象主要源於生理與大腦適應的落差。在假期期間，大腦習慣了較為放鬆與高興的狀態，體內分泌較多腎上腺素；但假期一結束，腎上腺素水平驟降，容易引發倦怠感。同時，大腦在努力將作息「切換」回學校模式時，往往會放大負面情緒，讓人預期未來的學習生活會比實際上更困難，進而引發焦慮與沮喪。

雖然「開學症候群」通常會在作息建立後的兩週內消退，但若未受到適當理解與重視，長期壓抑可能演變成「開學焦慮症」，影響自信心甚至誘發驚恐或抑鬱情緒。建立「允許脆弱、漸進調適」的心理準備，能有效幫助青少年與家長順利渡過適應期。

若你或孩子在面對新學期時感到適應困難、焦慮失眠，或希望尋求專業的心理調適與輔導，歡迎聯絡我們：https://bit.ly/omg-whatsapp

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25/08/2026

全邁進心理服務 | 非常心理學 旁觀者效應：為何人多時反而更少人伸出援手？

在緊急情況或有人需要幫助時，我們常以為「人多就更安全」。然而，心理學研究顯示，當旁觀者人數增加時，個人主動介入協助的可能性反而下降。這種現象便是著名的「旁觀者效應」（Bystander Effect），又稱「旁觀者冷漠」。

旁觀者效應因1964年紐約Kitty Genovese謀殺案而受到廣泛關注。據當時報導，多位鄰居聽到呼救聲卻未及時報警或介入。雖然後續研究對細節有所修正，但此事促使心理學家John Darley與Bibb Latané進行系統實驗。
在經典實驗中，參與者透過對講機聽到另一人疑似癲癇發作。當參與者以為自己是唯一聽到的人時，絕大多數會立即求助；但當以為還有多人同時聽到時，提供幫助的比例明顯下降，且反應時間更長。此研究有力證明了旁觀者人數對助人行為的影響。

旁觀者效應不僅影響助人行為，也可能加劇受害者的孤立感與無助感。對旁觀者而言，事後若反思「為何自己沒有行動」，可能產生內疚或道德壓力。在香港快節奏的生活中，培養「主動介入」的意識，有助建立更有同理心與責任感的社區氛圍。

若你因旁觀事件後產生情緒困擾，或希望提升危機應對與同理心技巧，歡迎聯絡我們：https://bit.ly/omg-whatsapp
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20/08/2026

【陀螺如其人？從 Beyblade X 看你的隱藏性格！】

「3、2、1，Go Shoot！」最近無論在公園還是商場，都看到不少玩家熱血對戰。但你有沒有發現，每個人選擇的陀螺類型和戰鬥風格，其實都大不相同？

有人喜歡一出場就極速猛攻，有人偏好佔據中心不動如山，也有人精於計算耐力，等待對方力竭……

在心理學中，遊戲往往是性格的縮影。我們在選擇戰鬥風格時，往往無意識地「投射」（Projection）了我們內心的行為模式、處理壓力的方式，甚至是潛意識中渴望成為的樣子。

想知道你或身邊的「陀螺手」屬於哪種隱藏性格？即刻滑動圖片做個心理測驗！

💡 小提醒：
其實很多玩家都是「混合型」，這代表你在不同的環境下（例如：工作時 vs 玩樂時）會展現出不同的心理防衛機制與應對策略。

不論你是哪一種類型，允許自己在繁忙的成年世界裡保留一個「遊戲角落」，都是一種極佳的情緒抒解與心理韌性（Resilience）的表現。

如果你發現自己在生活或職場中，常常卡在某種固定的性格模式或防衛機制裡，感到疲憊或難以突破，歡迎隨時與我們的專業心理團隊聊聊：https://bit.ly/omg-whatsapp

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11/08/2026

全邁進心理服務 | 非常心理學 帕金森定律 - 時間管理中的隱形陷阱

在日常生活與工作中，許多人常有這樣的經驗：原本預計兩小時可完成的任務，若預留一整天，往往會拖至接近期限才匆忙完成。這種現象正是著名的「帕金森定律」（Parkinson’s Law）。
帕金森定律指出：「工作會自動膨脹，直至填滿所有可用的時間。」簡單而言，任務所需的時間往往不是由工作本身的複雜度決定，而是由人們預留給它的時間所決定。若時間充裕，人會不自覺地放慢節奏、增加不必要的細節，或拖延至最後一刻；反之，若時間緊迫，效率反而可能提升。
此定律亦延伸至組織層面：官僚體系與行政程序會隨著時間不斷膨脹，即使實際工作量並未增加。
當人預留過多時間卻未能有效運用時，容易產生罪惡感、壓力累積，甚至影響自我效能感。長期處於「時間充裕卻效率低下」的狀態，可能加劇焦慮與倦怠。透過掌握時間管理策略，我們能減少無謂的時間消耗，提升心理掌控感與生活平衡。

若您因拖延、時間焦慮或工作效率問題而感到困擾，歡迎聯絡我們：https://bit.ly/omg-whatsapp

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31/07/2026

全邁進關注青少年精神健康｜及早支援，守護生命
根據香港撒瑪利亞防止自殺會最新數據，本港去年整體自殺率創六年新低，惟兒童及青少年組別自殺率逆勢上升逾三成，達近十年最高水平，情況令人關注。機構去年共處理二百多宗十九歲或以下自殺危機個案，主要涉及家庭、精神健康及人際關係問題。
團體建議政府擴展「三層應急機制」，將防止自殺機構納入協作網絡，並加強家庭治療資源、恆常化入校危機篩查，以及完善學生自殺數據收集，以更有效及早識別與支援有需要的青少年。
若你或身邊的青少年出現情緒低落、退縮、表達無望感或家庭關係緊張，請及早尋求專業協助。
全邁進提供個別輔導、家庭治療及青少年情緒支援服務，以專業、保密及同理心陪伴每一位有需要的人。
讓我們一起為年輕人建立更穩固的精神健康安全網：https://bit.ly/omg-whatsapp
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30/07/2026

全邁進註冊臨床心理學家 梁穎欣女士 Ms. LEUNG, Ivy

梁穎欣女士畢業於香港中文大學臨床心理學碩士課程，曾於大學輔導中心、消防處、公立醫院的成人精神科及兒童精神科等多個界別實習。畢業後，梁女士於香港醫院管理局轄下的醫院任職臨床心理學家，為受身體及精神健康困擾的住院及門診病人提供專業的心理評估與治療，並曾於急症室為面對危機的病人及家屬提供心理急救服務。
在臨床專長方面，梁女士擅長處理各類因身體問題（痛症、癌症等）產生的情緒困擾、哀傷及心理創傷。梁女士深信個人化的介入能發揮最大療效。她會因應每位案主的獨特需要，靈活結合認知行為治療（CBT）、情緒導向治療（EFT）、靜觀為本治療（Mindfulness-based therapy）及眼動身心重建法（EMDR）等實證有效的療法。
梁女士是一位英國認證的靜觀導師，致力透過靜觀推廣社區精神健康，她曾於國際學術期刊共同發表有關透過靜觀減低抑鬱焦慮風險的實證研究。她同時亦是一位身心健康行動計劃（WRAP®️）及「誠實、開放、自豪」（Honest, Open, Proud）課程的認證導師，致力於在治療中營造安全、接納與同理的空間，陪伴案主在面對精神困擾、污名化或人生逆境時，尋回內在的復元力。

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28/07/2026

感謝 #經緯線邀請 | 第513集| Go Shoot！陀螺熱

全邁進 專業心理輔導師 陳紫茵女士Ms CHAN, Lavender受邀去探討目前的陀螺熱反映著香港人怎樣的心理需求。

//近幾個月，不少地方都聽到有人喊：「1，2，3，Go Shoot！」，他們在商場及街市的吉舖、公園、街頭，聚在一起玩陀螺，每次開賣新陀螺，都一定有很多人排隊搶購，使香港出現陀螺熱潮。//

立即收看：
https://viu.tv/encore/now-report/now-reporte513go-shoottoh-loh-yit

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《經緯線》乃ViuTV於2016年4月首播的半小時時事專題節目。社會矛盾，意見紛紜，《經緯線》由民生、政治、經濟、以至國際焦點，以求真和不偏不倚態度，記錄一個個人物故事，深入剖析各個社會議題，為社會把脈。

25/07/2026

《足球心戰室2.0》終極篇 3｜生活如同賽事
⚽ 世界盃已經結束，大力神盃亦有歸屬，但人生這場「賽事」其實從未完結。
今集《足球心戰室2.0》終極篇 3，精神科陳仲謀醫生 × 專業心理輔導師潘杰寧 × 足球評述專家鍾仔鍾志光一齊拆解：
• 生活與球賽一樣，有領先、有落後、有加時、有十二碼
• 如何在「落後」時不放棄，在「領先」時不鬆懈？
• 人生沒有 VAR，卻可以自己決定如何「回看」與調整
• 輸贏只是暫時的結果，心態才是真正的持久力

足球教我們：
比賽有終場哨聲，但人生不會吹哨。
真正的贏家，不是永遠贏球，而是無論比分如何，都繼續踢下去。

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25/07/2026

《足球心戰室2.0》終極篇 2｜世界盃球賽爭議事件
⚽ 世界盃最燃的時刻，往往不只係入球，仲有……爭議！
紅牌、VAR、越位、默契球、裁判判決……每一場爭議背後，球員、教練、球迷嘅心理狀態，其實都好有文章。
今集《足球心戰室2.0》終極篇 2，精神科陳仲謀醫生 × 專業心理輔導師潘杰寧 x 足球評述專家 鍾仔 鍾志光一齊拆解：
• 當判決對自己不利時，憤怒同挫敗點樣影響表現？
• 爭議過後，點樣快速調整心態繼續踢落去？
• 球迷情緒失控、陰謀論滿天飛，背後其實反映咗咩心理機制？
• 點樣將「唔公平」轉化成成長嘅動力？

足球場上嘅爭議，其實同人生好相似——有時你覺得自己被黑，有時你覺得裁判幫對手，有時你覺得全世界都針對你。

但真正嘅強者，唔係永遠都贏判決，而係贏到自己內心。

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24/07/2026

《足球心戰室2.0》終極篇 1 | 冠軍之夜的感動與反思
世界盃來到最激動人心的最終場！ 經過一個多月的激戰與故事，決賽為今屆賽事劃上句號。西班牙捧起大力神盃，這段旅程都已成為球迷心中永遠的回憶。
在這終極篇，我們聯同精神科陳仲謀醫生，專業心理輔導師潘杰寧及足球評論專家鍾仔 鍾志光，陪你一起討論決賽賽果。
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