Nutrición para la Vida Sana

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¿Estás consumiendo suficiente proteína?Muchas personas consumen menos de la que creen. Algunas señales que pueden indica...
29/07/2026

¿Estás consumiendo suficiente proteína?

Muchas personas consumen menos de la que creen. Algunas señales que pueden indicarlo: sentir hambre poco tiempo después de comer, cansancio frecuente, pérdida de fuerza o dificultad para mantener la masa muscular.

El cuerpo siempre da señales. Aprender a leerlas es parte del proceso.

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¿Por qué la proteína es tan importante?Va mucho más allá de formar músculo. La proteína también participa en la saciedad...
27/07/2026

¿Por qué la proteína es tan importante?

Va mucho más allá de formar músculo. La proteína también participa en la saciedad, el sistema inmunológico, la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular con el paso de los años.

No es un nutriente exclusivo de deportistas. Es fundamental en todas las etapas de la vida.

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¿Qué ayuda con la retención de líquidos?El cuerpo regula mejor los líquidos cuando los hábitos acompañan. Moverse más du...
24/07/2026

¿Qué ayuda con la retención de líquidos?

El cuerpo regula mejor los líquidos cuando los hábitos acompañan. Moverse más durante el día, mantenerse bien hidratada, dormir bien, consumir suficientes frutas y verduras y evitar dietas extremas son cambios que pueden marcar una diferencia real.

No siempre se necesitan soluciones complicadas. A veces el cuerpo solo necesita consistencia.

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¿Por qué retenemos líquidos?La hinchazón tiene muchas causas y no siempre está relacionada con el peso. Pasar muchas hor...
22/07/2026

¿Por qué retenemos líquidos?

La hinchazón tiene muchas causas y no siempre está relacionada con el peso. Pasar muchas horas sentada, consumir exceso de sodio y no hidratarse bien son factores que pueden favorecerla.

También puede aumentar en momentos específicos como antes de la menstruación o durante la menopausia.

Entender la causa es el primer paso para manejarlo mejor.

¿Ese peso de más es grasa o líquidos?Subir dos kilos de un día para otro no es acumulación de grasa. El cuerpo no funcio...
20/07/2026

¿Ese peso de más es grasa o líquidos?

Subir dos kilos de un día para otro no es acumulación de grasa. El cuerpo no funciona así.

Muchas veces lo que está pasando es retención de líquidos, y hay señales que pueden ayudarte a identificarlo: la ropa aprieta diferente según el día, el abdomen se siente más pesado por la tarde, o aparecen marcas de calcetines y anillos.

No todo lo que muestra la báscula es grasa corporal. A veces el cuerpo simplemente necesita equilibrarse.

17/07/2026

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Agenda tu consulta hoy mismo al 33149125-Control de peso-Manejo y/o prevencion de resistencia a la insulina/prediabetes/...
17/07/2026

Agenda tu consulta hoy mismo al 33149125
-Control de peso
-Manejo y/o prevencion de resistencia a la insulina/prediabetes/diabetes
-Manejo de higado graso, hipertension, colesterol y trigilceridos altos
-Manejo y control de colon irritable y/o perezoso
-Embarazo y lactancia. Peri y menopausia
-Alimentacion para aumento de masa muscular
-Adultos, adolescentes y niños

Lo que sí ayuda después de los 45.La menopausia cambia las reglas del juego, pero no elimina la posibilidad de sentirte ...
15/07/2026

Lo que sí ayuda después de los 45.

La menopausia cambia las reglas del juego, pero no elimina la posibilidad de sentirte bien. La buena noticia es que hay mucho que sí puedes hacer.

Muchas veces la solución no es comer menos. Es comer mejor y preservar la masa muscular. Algunas prioridades en esta etapa son: consumir suficiente proteína, mantener actividad física regular, cuidar el sueño y evitar dietas extremas.

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¿Por qué la grasa se acumula más en el abdomen?Uno de los cambios más frecuentes durante la menopausia es que la grasa c...
13/07/2026

¿Por qué la grasa se acumula más en el abdomen?

Uno de los cambios más frecuentes durante la menopausia es que la grasa corporal tiende a redistribuirse. Muchas mujeres notan que la cintura aumenta, el abdomen cambia y la ropa ya no ajusta igual.

Esto puede estar relacionado con los cambios hormonales propios de esta etapa. Por eso, a veces el problema no es que estés comiendo más. Es que tu cuerpo está respondiendo de forma diferente.

Lo importante no es luchar contra el cambio, sino aprender a manejarlo.

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"Antes podía hacerlo y ahora ya no."Es una frase muy común durante la perimenopausia y la menopausia. Muchas mujeres sie...
10/07/2026

"Antes podía hacerlo y ahora ya no."

Es una frase muy común durante la perimenopausia y la menopausia. Muchas mujeres sienten que comen igual que antes, mantienen hábitos similares y hacen el mismo ejercicio. Pero el peso comienza a aumentar o resulta más difícil perderlo. No es imaginación.

Durante esta etapa ocurren cambios hormonales que pueden influir en la distribución de la grasa corporal, la masa muscular y el gasto energético.

Tu cuerpo no está fallando. Simplemente está cambiando.

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