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Nutri Sin Censuras

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Nutri Sin Censuras

01/03/2022

Feliz inicio de mes ✨
🦋Recuerda que Dios te capacita para cumplir tus objetivos y que todas las metas y proyectos que tengas en mente sigan en curso de realización, porque tienes el poder y el potencial suficiente para poder lograrlo.
▫️Este nuevo mes nuestro deseos son :

Que se multipliquen tus bendiciones, se resten tus preocupaciones y se sumen tus sonrisas :)

🦋Bendiciones para todos…!
Nutricionistas

14/02/2022

Te desglosamos algunos aspectos importantes que necesitas sabes de las nutris
1️⃣No romantizamos el hecho de que una persona este en algún grado de sobrepeso/obesidad o riesgo cardiometabólico, sino que bajo la practica del respeto no lanzamos una avalancha de críticas sobre su composición corporal, ni tampoco le generamos culpabilidad.
2️⃣Investigamos durante nuestra consulta todos los factores que han llevado al que paciente tengas conductas-practicas no salubres (no solo se trata de la comida).
3️⃣No le hablamos solo del “problema” sino mas bien en conjunto creamos soluciones REALISTAS a su actual situación.
4️⃣Si el objetivo principal del paciente es “perder peso”. OK, le explicamos que es el peso corporal y en donde se encuentra en la escala de resultados.
5️⃣Nuestras asesorías no se enfocan en las calorías, sino en acompañarlos a generar cambios conductuales, recuperar señales corporales (hambre-saciedad), hacer las paces con el ejercicio para que no sea como una obligación, crear una estrategia donde el asesorad@ se sienta que esta aprendiendo de su alimentación.
6️⃣Adaptamos todo según condiciones patológicas y/o fisiológicas.
7️⃣Educamos, educamos, educamos y educamos durante todo el proceso para desmitificar un restin de conceptos que tiene esta cultura de dieta.
8️⃣No somos sus madres/padres para que piensen que le vamos a emitir un regano o reclamos porque comieron “mal”. Mas bien trabajaremos en no sentir culpa, en no compararse y en el concepto de balance (que fácil se escucha, pero no a todos les facilita aplicarlo)
9️⃣No todos los planes van en base a porciones. Si, tienen un nivel de importancia pero no todos los pacientes necesitan exactamente lo mismo. Los nutris tenemos criterio y en base a eso damos el abordaje INDIVIDUAL a cada paciente.
🔟En base a ciencia recuerda que perder peso no es = a ganar salud.
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07/02/2022

LISTA DE SUPER-MERCADO
🥬🥝 FRUTA Y VERDURA
- Comienza agregando una porción de verdura en cada comida (incluso en el desayuno)
- come de todos los colores, formas y sabores. La verdura es muy versátil y hay mil formas de prepararla. encuentra la que más te guste para que la disfrutes.
- Apoya el consumo local. Vamos a las ferias del agricultor
🍗🐟 PROTEÍNA ANIMAL
- Si pueden prefieran los huevos de libre pastoreo
- Pechuga de pavo que no tenga nitritos (revisen etiqueta)
🥨🍠 CARBOHIDRATOS/GRANOS
- comerlos siempre con alguna fuente de fibra, proteína, o grasa para mantener estables los niveles de glucosa.
- Algunas marcas recomendadas de pan artesanal de comeseb y de tostadas/galletas
- Prefiere lo integral para aumentar la ingesta de fibra
- Evita ultraprocesados como los cereales de caja.
- Consume almidón resistente. (El arroz, la pasta, los frijoles, la papa y el camote, cocidos, enfriados, y después recalentados tienen grandes cantidades de almidón resistente. Va a ser una muy buena idea para mejorar la salud de tu microbiota, y tu estabilidad de glucosa)
🥑🧈 ACEITES/GRASAS
- Pierde miedo a los aceites y grasas saludables.
- Prefiere aceite de aguacate, oliva extra virgen para cocinar.
- Busca aceites que sean primera extracción, prensado en frío, sin refinar, en botella de vidrio y oscura.
- Evita los aerosoles al menos que sean libres de propelentes
- Aguacate, semillas y fuentes de grasa natural siempre SI.
🧈🧀 LÁCTEOS
- Consumir quesos de “verdad” (los que dicen queso TIPO manchego, esos no)
- Si toleras los lácteos sin ningún problema, y no hay padecimiento específico los puedes consumir.
- Nuestro favorito el requesón con albahaca y espinaca.
🍿🍫 DESPENSA
- Evita tener la despensa llena de opciones poco saludables.
- Lee etiquetas. Recuerda que la mercadotecnia es muy engañosa.
Revisa nuestras historias te dejaremos parte de la despensa de las Nutrís
Nutricionistas 🍍 🍉

04/02/2022

POR QUÉ NOS ENCANTA LA AVENA 🌾
▫️La avena es uno de los superalimentos que son fáciles de adquirir. El consumo de avena se remonta a los inicios de la civilización humana, pues cuando los nómadas comenzaron con el sedentarismo, fue uno de los primeros cultivos que se obtuvieron en los campos de cultivo.
▫️Sus aminoácidos esenciales ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, que depura los compuestos pesados del organismo.
▫️La fibra soluble que contiene la avena ayuda a las personas con diabetes, pues favorece la digestión del almidón, y estabiliza los niveles de azúcar después de comer.
▫️ Es el cereal que más contiene proteínas, facilitando la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
▫️Todos esto y mucho más beneficios los encuentras en este delicioso cereal y en ests deliciosa receta ✨🌾.
Nutricionistas 🍉 🍍

Dirección

Tegucigalpa
504

Página web

https://bit.ly/3xqxNHk

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