Fizikalna terapija Bambić

22/08/2026

Nemate vremena za trening jer ste postali mama?

Briga o bebi lako ispuni cijeli dan, pa vlastite potrebe često završe na zadnjem mjestu. No postupno vraćanje kretanju važno je za snagu, energiju i funkcionalnost tijela nakon poroda.
Na mama & beba treninzima ne morate birati između treninga i vremena s bebom – beba ide s vama!

Vježbe su prilagođene postnatalnom razdoblju s bebama do 1 godine starosti i usmjerene na siguran povratak aktivnosti.

🍁🍂Predbilježbe za novi ciklus koji kreće u rujnu su otvorene. 🍁🍂

📆 Rezervirajte svoje mjesto.

Privatna praksa fizikalne terapije Jerneja Bambić
📍 Domobranska ul. 5/1, Dugo Selo
📞 0916143976
📧 [email protected]

21/08/2026

20/08/2026

Bole li vas leđa tijekom trudnoće?

Kako beba raste, mijenja se položaj zdjelice, kralježnice i težišta tijela. Mišići se moraju prilagoditi novom opterećenju, a zbog toga se mogu pojaviti bol, ukočenost i osjećaj umora u leđima.

Prenatalnim vježbama ciljano jačamo mišiće koji podržavaju kralježnicu i zdjelicu, održavamo pokretljivost te učimo tijelo bolje kontrolirati promijenjeno opterećenje.

Novi ciklus prenatalnih grupnih treninga počinje u rujnu – predbilježbe su već otvorene.

Javite nam se i rezervirajte svoje mjesto.

Privatna praksa fizikalne terapije Jerneja Bambić
📍 Domobranska ul. 5/1, Dugo Selo
📞 0916143976
📧 [email protected]

18/08/2026

Bojite li se ponovno stati punom težinom na operiranu nogu? ⬇️

Nakon operacije sasvim je normalno osjećati nesigurnost pri oslanjanju na operiranu nogu. Međutim, predugo izbjegavanje opterećenja može dovesti do dodatnog gubitka mišićne snage i sigurnosti u pokretu.

Kroz rehabilitaciju se opterećenje uvodi postupno i kontrolirano, ovisno o vrsti operacije i fazi cijeljenja. Cilj je ponovno izgraditi snagu i povjerenje u operirano koljeno.

📆 Dogovorite individualni plan rehabilitacije.

Privatna praksa fizikalne terapije Jerneja Bambić
📍 Domobranska ul. 5/1, Dugo Selo
📞 0916143976
📧 [email protected]

17/08/2026

Rehabilitacija koljena nakon operacije ⬇️

Operacija je prošla, ali koljeno još nije kao prije?

Zacjeljivanje operativne rane samo je jedan dio oporavka. Nakon operacije koljena često dolazi do gubitka mišićne snage, smanjenja opsega pokreta, otekline i promjene obrasca hoda.

Rehabilitacija postupno vraća pokretljivost, snagu i kontrolu koljena kroz ciljane vježbe, uz postupno povećavanje opterećenja prema fazi oporavka.

📆 Naručite se na procjenu i započnite rehabilitaciju pod stručnim vodstvom.

Privatna praksa fizikalne terapije Jerneja Bambić
📍 Domobranska ul. 5/1, Dugo Selo
📞 0916143976
📧 [email protected]

16/08/2026

Vježbate, ali pokreti vam nisu sigurni? ⬇️

Snaga sama po sebi nije dovoljna ako tijelo ne zna kada i kako uključiti pojedine mišiće. Loša koordinacija disanja, trupa i ekstremiteta može utjecati na način na koji izvodimo čak i najjednostavnije pokrete.

DNS vježbe usmjerene su na kvalitetu pokreta i pravilnu koordinaciju cijelog tijela, a ne samo na broj ponavljanja ili količinu opterećenja. U grupnom treningu učite pravilne obrasce pokreta uz stručno
vodstvo i postupno napredujete prema zahtjevnijim vježbama.

🍁Novi ciklus kreće u rujnu – predbilježbe su u tijeku, rezervirajte svoje mjesto.🍂

Privatna praksa fizikalne terapije Jerneja Bambić
📍 Domobranska ul. 5/1, Dugo Selo
📞 0916143976
📧 [email protected]

14/08/2026

DNS VJEŽBE – GRUPNI TRENINZI ⬇️

Bole li vas leđa nakon nekoliko sati sjedenja?

Dugotrajno sjedenje može smanjiti aktivaciju dubokih mišića trupa koji imaju važnu ulogu u stabilizaciji
kralježnice. Kada se ti mišići ne uključuju učinkovito, površinski mišići preuzimaju veći dio opterećenja, što može dovesti do napetosti, umora i boli.

DNS vježbe temelje se na pravilnom obrascu disanja, stabilizacije i pokreta te pomažu ponovno uskladiti rad dijafragme, trupa i mišića koji stabiliziraju kralježnicu.

Treninzi se održavaju u grupi, uz stručno vodstvo i prilagodbu vježbi mogućnostima polaznika.

Predbilježbe za novi ciklus grupnih DNS treninga koji kreće u rujnu su otvorene.

📆Javite nam se i rezervirajte svoje mjesto.

Privatna praksa fizikalne terapije Jerneja Bambić
📍 Domobranska ul. 5/1, Dugo Selo
📞 0916143976
📧 [email protected]

13/08/2026

Svaka terapija treba započeti procjenom ⬇️

Jeste li ikada dobili iste vježbe kao netko tko ima potpuno drugačiji problem?

Ista dijagnoza ne znači da je uzrok boli isti. Dvije osobe mogu imati identičan nalaz, ali potpuno različite obrasce kretanja, snagu mišića i ograničenja pokreta. Zato univerzalni programi često ne daju željene
rezultate.

Kvalitetna fizikalna terapija uvijek započinje detaljnom procjenom, nakon koje se izrađuje individualni plan rehabilitacije prilagođen upravo vašim potrebama.

📆 Naručite se na procjenu i započnite terapiju prilagođenu baš vama.

Privatna praksa fizikalne terapije Jerneja Bambić
📍 Domobranska ul. 5/1, Dugo Selo
📞 0916143976
📧 [email protected]