01/07/2026
Fokus teksta: VODA-hidratacija i mišići 💦💦💪
Hvala mojoj prekrasnoj pacijentici, a još me više veseli jer je bocu za vodu nabavila i sebi.
📎Jedno pitanje koje uvijek postavim kod pregleda je koliko dnevno unosite tekućine/vode? Najčešći odgovor je: punooo premalo ili nisam žedan, ne mogu se natjerati da pijem vodu itd.
Jedan savjet kojim volim dati je da si kupite simpatičnu bocu koja će vas natjerati kad ju vidite da svako malo popijete koji dcl. Ova nadmašuje sve koje sam dosad vidjela i svakako je uočljiva! 😂
📎Zašto uvijek naglašavam važnost hidratacije tijela i zašto je važna za mišiće?💧💪
Mišići se sastoje od približno 75 % vode, zbog čega je pravilna hidratacija ključna za njihovu snagu, izdržljivost i oporavak. Kada tijelu nedostaje tekućine, smanjuje se dotok kisika i hranjivih tvari do mišićnih stanica, što može uzrokovati umor, slabije performanse i povećati rizik od grčeva.
Dovoljna količina vode:
✅ poboljšava mišićnu funkciju i koordinaciju
✅ pomaže u prijenosu hranjivih tvari do mišića
✅ smanjuje mogućnost grčeva i ozljeda
✅ ubrzava oporavak nakon fizičke aktivnosti
✅ pomaže u regulaciji tjelesne temperature tijekom vježbanja
Ne čekajte osjećaj žeđi jer on je već znak blage dehidracije. Redovitim unosom vode tijekom dana pomažete svojim mišićima da rade učinkovito, ostanu snažni i brže se oporave.
Krenite pomalo, pa svaki dan dodate još malo. Kad steknete naviku, više neću morati dosađivati s istim pitanjem: a koliko ste danas unijeli tekućine? 😂
Vaša physioth. Tea
