Zdravlje stopala by Andreja Mustač

Zdravlje stopala by Andreja Mustač ZDRAVLJE NAŠIH STOPALA 👣
Sve što niste znali, a mijenja život! Moje ime je Andreja.

Osoba sam koja je nakon vrlo aktivnog života (borilački sportovi, jazz dance, suvremeni ples, folklor, planinarenje, vođenje aerobik i funkcionalnih treninga…) u 29. godini života tri puta učila iznova hodati zbog brojnih postoperativnih komplikacija nakon triju operativnih zahvata deformacije zvane čukalj (Hallux Valgus). U nekom trenutku postala sam dovoljno frustrirana izostankom održivog rješe

nja za vlastito zdravlje od strane zdravstvenog sustava da sam počela kopati dublje. U učenju sam pronašla izlaz iz frustracija i nemogućnosti kretanja, a kako sam po prirodi strastveni edukator, spontano sam počela dijeliti sva znanja i iskustva. Tako su između ostalog nastale FB i IG stranica te sav moj sadržaj, kao spoj edukacije i motivacije, s naglaskom da je “moć uvijek u našim rukama”. Sama sam dokazala da je upornošću i dosljednim vježbanjem moguće nadmašiti medicinske prognoze. Ako je bilo moguće za mene kojoj su prognozirali da budem sretna što ću moći hodati, moguće je i za svaku osobu koja je spremna uložiti vrijeme i energiju za zdravlje svoga tijela.

09/08/2026

Znate li da kroz igru najlakše učimo i savladavamo nove vještine?

Igra nam pomaže da se opustimo i budemo bezbrižni. Potiče maštu i kreativnost. I jača povezanost kroz smijeh i zabavu.

Djeci je to prirodno, no kako odrastamo kao da zaboravimo tu lakoću i ljepotu igranja.

Čak i kada imamo svoju djecu… Nekada je jednostavno lakše odvesti ih na neku aktivnost i odmoriti, eventualno promatrati sa strane.
I naravno i to treba ponekad. :)

No ne ovog utorka 11.08. u 10h!

Pozivam vas na sat vremena čiste zabave i izazova kroz kojih ćemo se zajedno igrati i stvarati još bolju povezanost među vama.

P.S. Bez brige, nećemo baš raditi ovakve akrobacije. Ali ćemo aktivirati i mišiće i mozgiće, pritom jačajući timski duh. 🧩🥳
. .

Ako imate dijete osnovnoškolske dobi (može i starije od pet godina), vidimo se u utorak, 11.08. u 10h u parku Vranyczany. 💚

Sudjelovanje je besplatno, uz obaveznu prijavu putem poruke ili maila [email protected]

Suorganizator: Turistička zajednica grada Oroslavja

02/08/2026

Prošlog ljeta sam 🚲 krenula prema Sljemenu. Možda nekome to nije ništa posebno, ali meni je taj uspon značio puno više od obične vožnje.

Nakon tri operacije stopala tijekom 2020./21. upravo je 🚲 bio jedan od mojih najvećih saveznika u vraćanju snage i kondicije. Nakon ponovnog učenja hodanja, brojnih postoperativnih komplikacija te aktivacije autoimunih i kroničnih oboljenja koje su dodatno iscrpile moje tijelo, bilo je dana kada je i obična šetnja predstavljala izazov.

Zato danas pokret više ne doživljavam kao trening ili nešto što "moram" odraditi.
Doživljavam ga kao privilegiju i kao jedan od načina na koji svakodnevno zahvaljujem svom tijelu.

A dugotrajan oporavak me podsjetio da su upravo ti mali svakodnevni izbori najmoćniji… načini na koji se krećemo, odmaramo, mislima i odnosima koje njegujemo, ali i hranom koju biramo. ⚖️

Upravo zbog zdravstvenih izazova, prije par godina počela sam puno više birati cjelovite namirnice i izbacivati što više rafiniranih proizvoda jer sam shvatila da svaki izbor, koliko god se činio malen, dugoročno podržava ili narušava naše zdravlje.

I upravo mi je prošlogodišnji (prvi ikad) uspon biciklom na Sljeme dao bitnu lekciju…
Bio je neplaniran. Nisam baš jela to jutro prije vožnje, sa sobom sam imala manje od pola litre vode i nisam ni slutila da ću taj dan odvoziti cca 45 kilometara. 🤩
Odluka je pala putem. I uspjela sam, ali moglo je biti puno lakše. 💪

Od tada gotovo uvijek sa sobom imam jednu .hr baricu. 🥰
Ne zato što planiram svoju aktivnost, nego upravo zato što ih često ne planiram.

Jer nikad ne znaš kada ćeš poželjeti produžiti šetnju, sjesti na bicikl ili ostati malo duže u prirodi. 😅
A kad već biram što nosim sa sobom, biram ono što će mom tijelu dati kvalitetnu energiju kad mi zatreba.

💡

Neka ovo bude ‘podsjetnik’ da će izazova uvijek biti. Nekad će to biti operacija, nekad kronična bolest, nekad stres, a nekad jednostavno loš dan.
Na nama je kako ćemo se odnositi prema svom tijelu i koje ćemo male odluke svakodnevno ponavljati.

I možda ne mogu uvijek isplanirati avanture koje me čekaju. 👣🧠💪
Ali defini

28/07/2026

Ljepota prirode je u njezinoj nepravilnosti.

I upravo u tim nepravilnostima krije se bogatstvo za naša stopala i mozak...
Drvo. Kamenčići. Trava. Zemlja.
Toplo. Hladno. Grubo. Mekano.
To su sve TEKSTURE koje hrane naša osjetila.

✅️ Što je više raznolikih podražaja ➡️ to je bolja aktivacija, bolja prokrvljenost, više senzorne komunikacije, bolja ravnoteža, bolja propriocepcija, jača veza mozak–tijelo.

⚠️ Nažalost, moderna obuća i glatke, tvrde podloge iz dana u dan smanjuju naš osjetilni kapacitet.

❓️Dobra vijest?!

➡️ Sve to možemo ponovno izgraditi.
👣 Hodanjem bosih nogu. Ali bez forsiranja, već korak po korak.
Dapače, vježbe za stopala su itekako dobrodošle.

Jer ono što se izgubilo kroz nedostatak stimulacije, može se vratiti kroz pažnju, praksu i povezanost s prirodom. 🥳

Zato sljedeći put kad te put nanese na plažu, u park, šumu, dvorište… izuj se i uživaj u ljepotama prirode. 💚

👣

Za sve koji su spremni udvostručiti sve ove dobrobiti za vlastito i za zdravlje svoje obitelji, tu je
✅️ Paket KORACI DO ZDRAVIH STOPALA

U Paketu dobivaš
🔥 e-book sa vježbama i akcijama,
🔥 video trening i
🔥 *BONUSI*
| Webinar "Dječje stopalo - Kako podržati djetetov (senzomotorički) razvoj" + vježbe prilagođene djeci
🔥 dodatne korisne resurse i popuste.

Komentiraj KORAK i šaljem ti link sa svim informacijama i prijavom. 🚀👣💪

…

🧡 LAJKAJ 📝 KOMENTIRAJ 🔁 PODIJELI
🗃️ SPREMI
🙏

23/07/2026

Uzbuđenju zbog suradnje s .hr nema kraja. Jer najbolji mogući početak dana zaslužuje najbolji mogući snack. 🥳

Doduše, ove barice nisu samo snack. Nastale iz potrebe kada je Maja koja ih je stvorila prolazila teško razdoblje zbog autoimune bolesti. Napravila je pločice od kikiriki maslaca, orašastih plodova, meda (ili agave, ovisno o okusu), bez glutena, palminog ulja i dodatnih šećera… Idealno za svaku osobu, posebno one koje imaju zdravstvenih izazova.

Osobno, ovo rezonira sa mnom na dubljoj razini jer i sama sam prošla kroz sličnu borbu sa stopalom.
Zato mi ove barice znače više od okusa. One su dokaz da se iz nevolje rađa snaga. 💪
I zato mi ova suradnja znači neopisivo mnogo. ❤️

Nutty barice su savršene za između obroka, za dan u pokretu, ili nakon treninga. Bez grižnje savjesti.

Veseli me da svaku osobu koje se narednih subota pridruži Jutarnjoj špici u Oroslavju, uz trening, očekuje i Nutty barica kao zdravi bonus.

Veseli me jer za mene je ovo povezivanje kretanja s emocijom, inspirativnim pričama i najzdravijim mogućim zalogajima.

📍 Park Vranyczany, Oroslavje
🕘 subotom ujutro u 9h
💶 Sudjelovanje je besplatno zahvaljujući suradnji i podršci Turistička zajednica grada Oroslavja

🔗 Za prijave i više info javite se porukom.

Povedite ekipu i uživajte 🥳

💬 I svakako podijelite... Koja je vaša omiljena Nutty barica?!

19/07/2026

💚 Druga ovogodišnja Jutarnja špica je iza nas.

Zbog vremena smo park zamijenile dvoranom, ali energija je ostala ista.
Štoviše, nakon dinamičnog treninga sva je odjeća bila mokra kao da smo ipak završile na kiši. 😅🥵

Najbitnije od svega, pojavile smo se i započele jutro pokretom. 🥳

Za sebe. Unatoč sparini, kiši i svim onim razlozima zbog kojih je subotom ujutro lakše ostati kod kuće. 🥵😴

💃 A ove subote sam iz svoje zone komfora izašla i ja.

Nakon više od dvije godine ponovno sam vodila plesno-aerobic trening.

Godinama sam uživala u takvim treninzima, sve dok tri operacije stopala nisu malo promijenile moj put. U jednom trenutku nisam ni znala hoću li ikada više moći voditi ikakve treninge. Nakon oporavka odradila sam jednu sezonu, ali potom odlučila poslušati svoje tijelo i okrenuti se drugačijem načinu rada.

Sada sam si dala priliku ponovno pokušati.

I znate što?

Bilo je baš dobro. 💚 I zato… definitivno ponavljamo još koji put. 🥳

U međuvremenu, vidimo se već iduće subote na novoj Jutarnjoj špici, nadam se ponovno pod krošnjama našeg predivnog parka, ☀️🌳 uz super društvo I zdravu najfiniju .hr baricu. 😋

P.S. Radi lakše organizacije molimo da svoj dolazak najavite putem poruke.

💚 Ovako izgleda kad subotnje 'jutro uz kavu' zamijeniš za sat vremena pokreta, prirode i dobrog društva.Prva ovogodišnja...
15/07/2026

💚 Ovako izgleda kad subotnje 'jutro uz kavu' zamijeniš za sat vremena pokreta, prirode i dobrog društva.

Prva ovogodišnja Jutarnja špica je iza nas, a osmijesi na licima govore više od tisuću riječi. 🥹

Bilo je malo razgibavanja, malo koordinacijskih izazova, puno smijeha, pokoja bačena teniska loptica 😄 i ono najvažnije… Dokazali smo da vježbanje ne mora biti naporno da bi bilo učinkovito.

Hvala svima koji su došli, pokrenuli se s nama i svojim dolaskom podržali ovu priču. 💚

Posebno hvala Turistička zajednica grada Oroslavja na podršci projektu te 𝗡𝘂𝘁𝘁𝘆 Barice na najfinijem zdravom zalogaju nakon treninga. 🥜

👉 Ako ste prošli put propustil, nema veze.
Vidimo se već ove subote 18.07. u 9:00 u Parku Vranyczany!

Ne morate biti u formi.
Ne morate imati iskustva.

Samo dođite. 💚

📍 Park Vranyczany, Oroslavje
🕘 Subota | 9:00 h
🆓 Sudjelovanje je besplatno.

🧡 Prelistajte carousel i zavirite u dojmove prvog treninga.

Tko nam se pridružuje ove subote? ☀️🌿

P.S. Radi lakše organizacije molimo da svoj dolazak najavite putem poruke.

Address

Oroslavje

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdravlje stopala by Andreja Mustač posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category