Angelina Paić- nutricionistica

Angelina Paić- nutricionistica Specijalist nutricionizma & PNEI terapeut
📋 Prijava za individualno savjetovanje ⬇️
https://bit.ly/4eaitXb

Sjećam se kada mi je nakon carskog reza počela pojačano ispadati kosa. Svako pranje i češljanje bilo je stresno jer sam ...
04/08/2026

Sjećam se kada mi je nakon carskog reza počela pojačano ispadati kosa. Svako pranje i češljanje bilo je stresno jer sam imala osjećaj da ću ostati bez pola kose.

Zato potpuno razumijem koliko opadanje kose može biti zabrinjavajuće.

Pojačano opadanje kose jedan je od simptoma zbog kojih mi se žene često javljaju. No odgovor na pitanje zašto nije uvijek isti.

Nekad se iza toga krije nizak feritin, nekad poremećaj funkcije štitnjače, nedovoljan unos proteina ili određeni nutritivni nedostaci.

A nekad je razlog nešto što se dogodilo prije nekoliko mjeseci.

Zato sam u ovoj objavi spomenula i telogeni efluvij – stanje u kojem kosa počne pojačano ispadati 2–3 mjeseca nakon većeg stresa, bolesti, operacije ili poroda. Upravo zbog tog vremenskog odmaka mnoge žene uopće ne povežu da bi ta dva događaja mogla biti povezana.

Nadam se da će ti ova objava pomoći da bolje razumiješ što se možda događa i dati ti smjernice što vrijedi provjeriti.

Spremi ovu objavu kako bi joj se mogla vratiti kad god tu zatreba.🤍

 Ako želiš da zajedno otkrijemo što stoji iza tvojih simptoma i dobiti individualne preporuke, naruči se na individualno savjetovanje putem linka u opisu profila.

Dragi moji, do 15. kolovoza biram prirodu, sunce i dobro društvo. 🌻☀️😄Na sve vaše upite odgovorit ću čim se vratim s god...
25/07/2026

Dragi moji, do 15. kolovoza biram prirodu, sunce i dobro društvo. 🌻☀️😄
Na sve vaše upite odgovorit ću čim se vratim s godišnjeg odmora.
Hvala na razumijevanju i želim vam prekrasno, mirno i opuštajuće ljeto! 💛

Može li ono što jedemo utjecati na kvalitetu sna? Ako ste posljednjih mjeseci primijetili da teže zaspite, češće se budi...
23/07/2026

Može li ono što jedemo utjecati na kvalitetu sna?

Ako ste posljednjih mjeseci primijetili da teže zaspite, češće se budite tijekom noći ili se ujutro budite umorni, niste jedini.

Kvalitetan san ne ovisi samo o jednoj namirnici. Na njega utječu stres, hormoni, tjelesna aktivnost, izloženost svjetlu i naše svakodnevne navike. Upravo zato mnoge žene tijekom perimenopauze i menopauze primjećuju promjene u kvaliteti sna.

Ipak, zanimljivo je da neke namirnice sadrže nutrijente i bioaktivne spojeve koji su u znanstvenim istraživanjima povezani s boljom kvalitetom sna.

U ovom carouselu izdvojila sam 5 namirnica koje vrijedi uključiti u raznoliku i uravnoteženu prehranu ako želite podržati kvalitetan san. 💙

Koja je od ovih namirnica je vama omiljena ?

🤍 Spremite ovu objavu kako biste joj se mogli vratiti kada budete planirali večernji obrok.

😴Za one koji žele znati više napisala sam blog na ovu temu obradila detaljnije. Poveznicu na blog pronaći ćete u opisu mog profila.

12/07/2026

Jesi li primijetio/la da se na putovanju često jave nadutost, zatvor, proljev ili osjećaj težine?
To nije slučajnost.

Na putovanju ne mijenjamo samo prehranu. Mijenjamo i dnevni ritam, kvalitetu sna, razinu stresa, a često i vodu koju pijemo. Sve te promjene mogu utjecati na ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, koje imaju važnu ulogu u normalnoj probavi.

Upravo zato, pogotovo kada putujem, u kofer uvijek spakiram i PROBalans® OmniBoost – kao podršku probavi tijekom putovanja.

💚 Mali savjet: ako putuješ u egzotične zemlje, pazi i na higijenu hrane i pića. Pij flaširanu vodu kada je to preporučljivo, izbjegavaj led ako nisi siguran u kvalitetu vode te biraj dobro termički obrađenu hranu.

Spremi ovu objavu za sljedeće putovanje i pošalji je nekome tko uskoro kreće na godišnji. ✈️🌍

11/07/2026

Ljeto je pravo vrijeme da iskoristimo obilje svježih, sezonskih tikvica. Ako vam je ponestalo ideja kako ih pripremiti, ovaj pesto od pečenih tikvica mogao bi postati jedan od omiljenih ljetnih recepata.

Kremast je, pun okusa, jednostavan za pripremu i odlično se slaže uz tjesteninu, meso, ribu ili kao namaz.

💚 Cijeli recept čeka vas na mojoj web stranici – link je u opisu profila.

Nedavno me jedna klijentica pitala:"Čula sam da mak ima više kalcija od mlijeka. Je li to stvarno istina?"Kratak odgovor...
11/07/2026

Nedavno me jedna klijentica pitala:

"Čula sam da mak ima više kalcija od mlijeka. Je li to stvarno istina?"

Kratak odgovor je – da. Ali to nije cijela priča.

Na 100 g mak zaista sadrži više kalcija od mlijeka. Međutim, rijetko ćemo pojesti 100 g maka odjednom, dok čašu mlijeka ili porciju jogurta konzumiramo bez problema.

Osim toga, nije važna samo količina kalcija u namirnici, već i njegova bioraspoloživost – odnosno koliko ga naše tijelo može apsorbirati i iskoristiti. Mak sadrži fitate koji mogu smanjiti apsorpciju dijela kalcija.

Zato mak ne treba promatrati kao zamjenu za druge izvore kalcija, već kao nutritivno vrijednu namirnicu koja može pridonijeti ukupnom dnevnom unosu ovog važnog minerala, osobito u razdoblju perimenopauze i menopauze.

Osim kalcija, mak je i izvor vlakana, mangana, magnezija, bakra i polifenola, zbog čega ga se svakako isplati uključiti u raznoliku i uravnoteženu prehranu.

 Mali savjet: Ako želite iskoristiti više hranjivih tvari iz maka, sameljite ga neposredno prije konzumacije i dodajte 1 do 2 žlice u jogurt, zobenu kašu, smoothie ili domaće palačinke.

Zbog mogućih tragova prirodnih opijatnih alkaloida na površini sjemenki, ne preporučuje se konzumacija vrlo velikih količina maka odjednom. Uobičajene količine u prehrani (1–2 žlice) smatraju se sigurnima za većinu zdravih odraslih osoba.

Jeste li i vi čuli da mak "ima više kalcija od mlijeka"?





09/07/2026

Ovih dana jedan od deserata koji najčešće pripremam je upravo ovaj. 🍫🥭

Smrznuti jogurt s mangom i bobičastim voćem, preliven tamnom čokoladom i posut pistacijama. Jednostavan, osvježavajući i idealan za ljetne dane.

Osim što je ukusan, odlično se uklapa i u moje prehrambene navike – grčki jogurt osigurava kvalitetne proteine, tamna čokolada prirodno sadrži polifenole, a mango je izvor beta-karotena koji podržava zdravlje kože. Za mene je to odličan primjer deserta koji istovremeno zadovolji želju za slatkim i donosi vrijedne nutrijente.

Ako želiš pripremiti ovaj desert kod kuće, recept s točnim sastojcima i količinama nalazi se na mojoj web stranici. 💚 Link je u opisu profila.





07/07/2026

Nadutost nije dijagnoza – ona je simptom. Zato rješenje nije u tome da iz prehrane izbacujete sve više namirnica.
To je jedna od najčešćih pogrešaka koje viđam u praksi.

Dugotrajno i nepotrebno izbacivanje namirnica može smanjiti raznolikost prehrane, povećati rizik od nutritivnih nedostataka te dugoročno nepovoljno utjecati na crijevni mikrobiom.

Umjesto stalnog uvođenja novih zabrana, važno je otkriti pravi uzrok nadutosti. On može biti različit – od prehrambenih navika i funkcionalnih probavnih smetnji do stanja poput SIBO-a (sindroma prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu), intolerancija ili drugih gastrointestinalnih poremećaja. Zato je individualan pristup ključan.

💚 Ako se s nadutošću borite mjesecima ili godinama i više ne znate što jesti, javite mi se za individualno nutricionističko savjetovanje. Zajedno ćemo tražiti uzrok vaših tegoba i osmisliti plan koji će odgovarati upravo vama.

Imate li pitanje vezano uz nadutost? Pišite mi u komentarima. Rado ću odgovoriti.




03/07/2026

Nadutost je jedan od simptoma o kojem vrijedi govoriti više.

Povremena nadutost nakon obilnijeg obroka može biti sasvim normalna. Međutim, ako se javlja gotovo svakodnevno, praćena je bolovima ili značajno narušava kvalitetu života, zaslužuje detaljniju obradu i individualan pristup.

U ovom videu objašnjavam što je normalno, koliko je vjetrova dnevno uobičajeno te kada je vrijeme potražiti uzrok, umjesto da iz prehrane izbacuješ sve više namirnica.

💚 Ako se već dugo boriš s nadutošću i ne znaš odakle krenuti, javi mi se za individualno savjetovanje. Cilj nije izbaciti što više hrane, nego pronaći uzrok tegoba i osmisliti prehranu koja će biti prilagođena upravo tebi.


Kad sam prije nekoliko mjeseci počela uređivati svoj mali vrt, nisam razmišljala samo o rajčicama, tikvicama ili začinsk...
02/07/2026

Kad sam prije nekoliko mjeseci počela uređivati svoj mali vrt, nisam razmišljala samo o rajčicama, tikvicama ili začinskom bilju. Htjela sam provoditi više vremena vani, biti u prirodi i stvarati nešto svojim rukama.

Danas znamo da vrtlarenje donosi puno više od vlastitog povrća.

Istraživanja pokazuju da se redovito vrtlarenje povezuje s:

1. manjom razinom stresa
2. boljim kognitivnim funkcijama
3. boljim mentalnim zdravljem i većim zadovoljstvom životom
4. više vremena provedenog na dnevnom svjetlu, što doprinosi sintezi vitamina D
5. lakšim održavanjem zdrave tjelesne mase
6.boljim kardiometaboličkim zdravljem, a neka promatračka istraživanja povezuju ga i s manjim rizikom prerane smrtnosti.

Za mene vrt odavno nije samo mjesto na kojem uzgajam hranu. To je mjesto na kojem usporim, odmorim misli i napunim baterije. Po prirodi nisam baš strpljiva. Ali vrt me svakodnevno uči da najbolje stvari ne dolaze preko noći. Za rast – bilo biljke, bilo čovjeka – potrebno je vrijeme.

Ne postoji jedna čarobna navika koja će nas učiniti zdravima i dugovječnima. Zdravlje se gradi iz dana u dan – kroz kvalitetnu prehranu, redovito kretanje, dobar san, boravak u prirodi, upravljanje stresom i male rituale koji nas vesele. Za mene je upravo vrt postao jedan od tih rituala.

Imate li i vi svoj mali zeleni kutak ili tek sanjate o njemu? 💚

Vaša nutricionistica Angelina

Address

Europske Avenije 10
Osijek
31000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Angelina Paić- nutricionistica posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Angelina Paić- nutricionistica:

Shortcuts

Share

Category