Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću

05/08/2026

"Od ponedjeljka krećem."

Koliko si p**a to rekao ili rekla?

Nakon godišnjeg odmora svi imamo velike planove. Zdravija prehrana. Više kretanja. Manje stresa. Više vremena za sebe.

Prvih nekoliko dana motivacija je velika.

A onda dođu posao, škola, djeca, obaveze, sastanci i život se vrati u svoj poznati ritam.

Odjednom više nema vremena.
..

PROČITAJ CIJELI TEKST NA LINKU

Kako se vratiti vježbanju nakon godišnjeg bez stresa i odustajanja? Saznaj kako izgraditi zdrave navike koje traju uz realan i održiv pristup.

03/08/2026

Ne postoji jedna najbolja metoda za sve ljude.

Zato u Esencijama ne radim po unaprijed zadanom protokolu.

Nekome će najviše odgovarati Bowen, nekome Emmett, nekome pokret, a nekome njihova kombinacija.

To nazivam Esencije pristupom.

💬 Jeste li ikada bili na tretmanu gdje ste imali osjećaj da je sve bilo prilagođeno baš vama?

30/07/2026

Možda ove jeseni ne trebate još jedan pokušaj.
Možda trebate drugačiji pristup. ✨

Godišnji odmor polako se bliži kraju, a u Esencijama se pripremamo za novu sezonu pokreta. 💛

Uskoro otvaram upise u poluindividualne grupe Esencije Signature treninga.

Kao i svake godine, prednost pri upisu imaju moji postojeći klijenti, kako bi mogli zadržati svoje termine.

Nakon toga otvorit ću preostala slobodna mjesta svima koji se žele pridružiti.

Ako već neko vrijeme razmišljate da isprobate drugačiji način vježbanja, ovo je prilika da upoznate kako izgleda rad u Esencijama.

✔️ Male grupe (2–3 osobe)
✔️ Individualno prilagođen trening unutar grupe
✔️ Reformer, Wunda Chair, girje, DNS principi i drugi alati – ovisno o vašim potrebama
✔️ Fokus na kvaliteti pokreta, stabilnosti i osjećaju lakoće

Ovdje ne dolazite odraditi trening.

Dolazite naučiti bolje razumjeti svoje tijelo.

Ako želite da vas obavijestim čim otvorim prijave, ostavite ✨ u komentar ili mi pošaljite poruku.

Možda je upravo ovo početak vaše najljepše jesenske rutine. 🤍

25/07/2026

Kada kažem "ultrazvuk", mnogi prvo pomisle na dijagnostički pregled.

No, ovo je terapijski ultrazvuk – uređaj koji koristi visokofrekventne zvučne valove kao dio individualno odabranog pristupa.

Najčešće ga uključujem kada procijenim da može biti dobra nadopuna manualnom radu ili vježbanju.

Tretman je ugodan, a tijekom rada većina ljudi osjeti tek blagu toplinu ili ne osjeti gotovo ništa.

I upravo zato često čujem pitanje:

"Je li normalno da se skoro ništa ne osjeti?"

Da. Intenzitet osjećaja nije pokazatelj kvalitete tretmana.

Kao i kod svih usluga u Esencijama, uređaj nije cilj – on je samo jedan od alata.

Ponekad je najbolji izbor Bowen ili Emmett tehnika, ponekad manualni rad, ponekad vježbanje, a ponekad terapijski ultrazvuk.

Sve ovisi o osobi koja mi dođe, njezinim ciljevima i onome što procijenim tijekom pregleda.

Jeste li već imali iskustva s terapijskim ultrazvukom ili vam je ovo prvi put da ga vidite? 💛

23/07/2026

Zadnji radni dan prije godišnjeg. ☀️

Dok hodam prema studiju, uhvatim se kako razmišljam...

Koliko sam zapravo sretna.

Ne zato što idem na godišnji.

Nego zato što i dalje, nakon svih ovih mjeseci, volim šetnju prema poslu.

Volim razgovore koje vodimo.

Volim male pomake koji nekome znače puno.

Volim što svaki dan upoznajem nove ljude i što mogu biti dio njihove priče.

Nije svaki dan lagan.

Ali kada radiš ono što ima smisla, čak i put do posla postane nešto čemu se veseliš.

Hvala svakome od vas na povjerenju, preporukama i tome što ste dio Esencija. 💛

Sada je vrijeme za malo odmora, a nakon godišnjeg vraćam se puna energije za nove susrete, pokret, stabilnost i lakoću. 🌿

21/07/2026

Ljeto nije razlog da staneš. Samo je prilika da se krećeš drugačije. ☀️

Kupanje, šetnje i boravak na moru su odlični. Ali ako želiš zadržati snagu, stabilnost i lakoću pokreta, tijelu je i dalje potreban namjeran pokret.

Dobra vijest? Ne treba ti teretana, puno vremena ni oprema.

Dovoljno je 15–20 minuta nekoliko p**a tjedno da ostaneš aktivan i da se na jesen ne vraćaš "ispočetka".

Zato sam otvorila besplatnu WhatsApp grupu za ljeto u kojoj dijelim:
✨ kratke treninge
✨ rutine za mobilnost i stabilnost
✨ korisne savjete za svakodnevni pokret
✨ motivaciju da ostaneš dosljedan tijekom ljeta.

👇 Napiši u komentar "LJETO" i poslat ću ti link za besplatan ulazak u grupu.

Krenimo zajedno – bez pritiska, bez izgovora, korak po korak.

20/07/2026

Nakon operacije koljena najveća pažnja najčešće je usmjerena na oporavak pokreta, snage i svakodnevnih aktivnosti.

Ožiljak pritom često ostane u drugom planu.

No, ožiljno tkivo prolazi kroz proces sazrijevanja mjesecima nakon operacije, a ponekad i dulje. Način na koji se kreće u odnosu na okolna tkiva može utjecati na osjećaj zatezanja ili ugodu pri pokretu, ali i na sami opseg pokreta.

MSTR (McLoughlin Scar Tissue Release) je nježna manualna tehnika usmjerena upravo na rad s ožiljnim tkivom.

Cilj nije "izbrisati" ožiljak.

Cilj je podržati što bolju pokretljivost ožiljnog tkiva i okolnih struktura te ugodniji osjećaj tijekom pokreta.

Na videu možete vidjeti rezultat samo jednog tretmana ožiljka nakon operacije koljena.

Jeste li znali da se s ožiljkom može raditi i mjesecima ili čak godinama nakon operacije? 💛

18/07/2026

Svaki pokret koji tijekom života ponavljamo ostavlja trag.

S vremenom tijelo stvara obrasce koje koristi kako bi pokret bio što učinkovitiji. No, zbog stresa, ozljeda, dugotrajnog sjedenja ili jednostavno navika, neki od tih obrazaca više nam ne služe na najbolji način.

U Emmett tehnici radi se na tzv. EMMETT točkama – mjestima na kojima se preklapaju određene mišićne i osjetilne (receptorne) strukture.

Nježnim i preciznim dodirom živčanom sustavu pruža se nova senzorna informacija. Na temelju tih informacija živčani sustav neprestano organizira način na koji se krećemo, održavamo ravnotežu i koristimo mišiće.

Zato cilj nije snažan pritisak.

Cilj je dati tijelu priliku da prepozna drugačiji, učinkovitiji način organizacije pokreta.

Upravo zato Emmett tehnika mnoge iznenadi – jer iza vrlo nježnog dodira stoji preciznost, a ne sila.

Jeste li već imali priliku isprobati Emmett tehniku ili ste je prvi put vidjeli u prethodnoj video objavi ? 💛