Psiholog_Vedrana.Zovak

20/04/2026

12/01/2026

Ja sam Vedrana — psihologinja i KBT edukantica, uz to i HR managerica.
Radim s ženama koje su predugo bile “jake” jer su morale.
Ne obećavam ti brza rješenja. Radimo stvarnu promjenu: da prestaneš objašnjavati sebe i počneš se birati.
Ne treba ti još jedan savjet. Treba ti prostor gdje ćeš prestati izdavati sebe.
1:1 rad je za žene koje su umorne od toga da stalno sve drže – i žele mir, granice i jasnu komunikaciju bez krivnje.
Ako ti ovo sjeda — dobrodošla. 🤍

08/01/2026

Ništa se neće promijeniti dok se ti ne promijeniš. Dok ne kažem ne, ne želim. Dok ne kažeš ne odnosima koji te iscrpljuju, poslovima i klijentima koji prelaze tvoje granice jer udovoljavaš svima osim sebi. Najbolja za sve, najgora za sebe.
Vrijeme je da se to promijeni.

03/01/2026

Zašto se stvari u životu neće promijeniti same od sebe?
Part 1 o promjenama

29/12/2025

Možda problem nikad nije bio u tvojoj disciplini.
Možda si samo pokušavala mijenjati se
na način koji te stalno vraćao u borbu sa sobom.

Ako si pametna, svjesna i znaš što bi htjela,
ali svaki pokušaj završi umorom i odustajanjem –
to ne znači da nemaš kapacitet.
Znači da se guraš preko granice svog živčanog sustava.

Ne možeš izgraditi promjenu
istim pritiskom koji te već iscrpio.

Promjena ne traži da budeš jača.
Traži da budeš sigurnija.

Da si manje u ratu sa sobom,
a više u kontaktu sa sobom.

Ako ti ovo ima smisla,
ostani tu još malo.
Sljedeće objave idu upravo u tom smjeru –
kako graditi promjenu koja se može zadržati.

A ako osjećaš da ti treba prostor
u kojem nećeš morati “dokazivati” da se trudiš –
📩 javi mi se.
Postoji drugačiji način.

27/12/2025

Ne bojimo se mi nove godine.
Bojimo se sebe kako se opet nadamo.

Jer smo već vjerovale.
Već smo krenule s entuzijazmom.
Već smo rekle: „Ovaj put će biti drugačije.“

I kad nije bilo –
nije boljelo samo to što se nije promijenilo,
nego to što smo se opet morale sabirati same.

Zato danas ne skačeš na „novi početak“.
Zato ti je draža kontrola nego nada.
Zato te svi ti planovi i ciljevi samo dodatno stišću.

I to ne znači da nemaš vjeru.
Znači da si naučila biti oprezna
s onim što ti je važno.

Promjena ne mora početi velikim obećanjima.
Može početi tihim priznanjem:
„Ne želim se više lomiti da bih se mijenjala.“

Ako se u ovome prepoznaješ,
ostani još malo ovdje.
Sljedećih dana pišem o tome
kako graditi promjenu bez novog razočaranja.

A ako osjećaš da ovo ne želiš prolaziti sama –
📩 javi mi se.
Postoje drugačiji načini.

24/12/2025

Mnoge žene odrastu s uvjerenjem:
"Ako su drugi oko mene loše – ja sam kriva.“

To nije istina.
To je naučeni obrazac, ne realnost.

Granica nije odbacivanje.
Granica je razlikovanje:
što je moje – a što nije.

I da, može biti neugodno.
Ali mir često dolazi nakon nelagode, ne prije.

04/12/2024

Ako stalno stavljaš druge ljude ispred sebe, ljuta si jer te ne razumiju, govoriš si da bi se i oni tako trebali prema tebi ponašati onda trebaš jasnije postavljati svoje granice. Granice se drugima ne objašnjavaju. One se žive u skladu sa svojim vrijednostima, potrebama i prioritetima. Ne postoji magično instant rješenje koje če te osloboditi svih strahova i nedoumica, ali postoji kontinuirani rast, razvoj i rad na sebi koji ti omogućuje bolji i kvalitetniji život.

02/12/2024

Blagdani se često prikazuju kao radosni, harmonični trenuci provedeni s voljenima. Međutim, za mnoge ljude to može biti razdoblje pojačanog stresa, emocionalnih tenzija i izazovnih interakcija s članovima obitelji.

Zašto komunikacija tijekom blagdana može biti izazovna?

* Emocionalni okidači: Određene teme, poput braka, karijere ili obiteljskih očekivanja, mogu izazvati osjećaje nesigurnosti ili frustracije.
* Neizrečena očekivanja: Članovi obitelji mogu nesvjesno projicirati svoje vrijednosti na vas.
* Kognitivne distorzije: Negativni obrasci razmišljanja, poput čitanja misli (npr. "Sigurno misle da nisam uspješna"), mogu stvoriti osjećaj osude.

Fokus: Prepoznavanjem i ispravljanjem ovih kognitivnih distorzija možete upravljati emocijama i reagirati konstruktivnije.

Kako se vi nosite s nezgodnim pitanjima i na koji način na njih odgovarate?

29/07/2024