Darmell Zdravlje

11/10/2026

Znanstvene studije, poput one objavljene u časopisu Heart, pokazuju da kratke pauze od 120 sekundi bez ikakvih vanjskih stimulansa (glazbe, ekrana, razgovora) imaju snažniji učinak na opuštanje kardiovaskularnog sustava nego slušanje namjenski opuštajuće glazbe.

Dodatna istraživanja u časopisu Progress in Brain Research potvrđuju da ti trenuci bez podražaja aktiviraju parasimpatički živčani sustav, koji djeluje kao prirodna kočnica za stres u tijelu.

Kako provesti ove 2 minute za maksimalno opuštanje:

Potpuno gašenje podražaja: Maknite se od ekrana, isključite zvukove i zatvorite oči kako biste mozak odmorili od vizualnih i auditivnih informacija

Dvije minute još uvijek svi imamo - pa uzmimo ih za sebe...

09/10/2026

Moždana magla jaše...

02/10/2026

Wapp grupa za žene.

Savjetujem o dodacima prehrani i životnom stilu za snažniju i lakšu perimenopauzu i menopauzu.

Malo se šalimo, malo poklanjamo proizvode a ponekad bude i koji event ili druženje u živo...

Čekamo vas na linku u prvom komentaru.🍀

22/09/2026

Perimenopauza i menopauza uzrokuju promjene na hormonalnom nivou.

Hormoni su kao orkestar...stvara se nova melodija.

21/09/2026

Suhoća i iritacija intimnog područja i češće urogenitalne infekcije...

sve pod nazivnikom UGA (urogenitalni sindrom) se javlja u (peri)menopauzi.

Jedno od jednostavnih rješenja je vaginalni estrogen u kremi (lokalni).

Naravno, u suglasnosni s vašim liječnikom.

20/09/2026

16/09/2026

Perimenopauza i menopauza prirodne su faze života koje sa sobom donose brojne promjene - od promjena u razini energije i mišićnoj masi do zdravlja kostiju, zglobova i općeg osjećaja vitalnosti.

I upravo u tom razdoblju briga o vlastitom tijelu postaje važnija nego ikad.

Zato smo odlučili okupiti stručnjake i održati edukaciju & radionicu posvećenu ženama koje žele bolje razumjeti promjene kroz koje njihovo tijelo prolazi i naučiti što mogu učiniti kako bi se osjećale snažno, pokretljivo i dobro u svom tijelu i u godinama koje dolaze.

Kroz spoj stručnog predavanja i praktične radionice govorit ćemo o važnosti pravilno odabrane suplementacije, zdravlju zglobova, mišića i kostiju te ulozi treninga snage u očuvanju mišićne mase i gustoće kostiju.

Jer cilj nije samo prolaziti kroz promjene koje donose perimenopauza i menopauza, već naučiti kako svom tijelu pružiti podršku koja mu je u tom razdoblju potrebna.

01.10. u 18h Hotel Diplomat, Zagreb.

Link na prijave u prvom komentaru.

16/09/2026

Nije dovoljno samo dugo živjeti. Važno je i koliko dugo možemo ostati snažne, pokretne i neovisne.

Nova studija na 5.472 žena u dobi od 63 do 99 godina pokazala je zanimljivu povezanost: veća snaga stiska šake i bolje izvođenje testa ustajanja sa stolca bili su povezani s manjim rizikom od smrti tijekom prosječno 8,4 godine praćenja.

Istraživači su uzeli u obzir i brojne čimbenike poput dobi, tjelesne težine, pušenja, alkohola, zdravstvenog stanja, tjelesne aktivnosti i vremena provedenog sjedeći.

Ali postoji važna nijansa: ovo je opservacijska studija i ne može dokazati da sama veća snaga produljuje život.

Ono što možemo reći jest da rezultati dodatno podsjećaju koliko je očuvanje mišićne snage važno za funkcionalnost i zdravo starenje.

A snaga nije samo ono što vidimo u ogledalu.

To je sposobnost da:
→ ustaneš sa stolca
→ poneseš vrećice
→ popneš se stepenicama
→ zadržiš stabilnost
→ nastaviš živjeti aktivno i samostalno.

Zato o mišićima ne trebamo početi razmišljati tek nakon 60.

Već nakon 35. možemo napraviti puno za svoju buduću snagu.

Na radionici „Pokreni se!“ razgovarat ćemo upravo o tome – kako kroz kretanje, vježbanje, prehranu i ciljanu suplementaciju podržati snagu i pokretljivost žene 35+.

📍 Hotel Diplomat
📅 1. listopada

Želiš doći? Pošalji DM: Pokreni se!

Izvor: LaMonte MJ et al. Muscular Strength and Mortality in Women Aged 63 to 99 Years. JAMA Network Open. 2026.