FiziBo - terapija / masaža / individualne vježbe

17/07/2026

Vježba „bird/dog“ u segmentima

Mnogim klijentima je teško osvijestiti željenu posturu i zadržavanje iste kroz izvođenje vježbe „bird/dog“. Djelomično je to zato što nemaju dovoljnu kontrolu odnosno osjećaj za svoje tijelo. Jako dobra predvježba je osvještavanje 3 odvojena segmenta tijela – zdjelica, rameni pojas i vrat. Prvo želimo vježbati podvlačenje i izbacivanje zdjelice (prednji i stražnji tilt), pa propadanje i odgurivanje koristeći lopatice (bez kompenzacija s torakalnom kralježnicom) i na kraju približavanje i udaljavanje lica od poda koristeći samo vratnu kralježnicu.

07/07/2026

Mirovanje (skoro) nikada nije rješenje

Kod bolnih stanja (akutnih, a pogotovo kroničnih), raznih upala, lomova i istegnuća, uganuća, stanja poput osteoporoze, dijabetesa, prije / poslije operacije itd. strogo mirovanje nikad nije najbolja opcija. Nije ideja stisnuti zube i vježbati kroz bol, već uvijek postoji nešto što možemo raditi kako bismo ubrzali proces oporavka, zacijeljivanja i prevencije.

29/06/2026

Predvježbanje 🤓

Obično su ljudi u kategoriji „ništa ne vježbam, samo sjedim“ ili „redovito vježbam 2-3 p**a tjedno“. Što je s onima između? Htjeli bi početi vježbati, a ne znaju kako. Ili su probali vježbati, pa su odustali zbog bolova i zaključili da im treba nešto drugo. Često se ljudi nađu u začaranom krugu gdje im sjednje škodi, a vježbanje izaziva bolove.

Rješenje je u predvježbanju ili pripremi za vježbanje. Ciljane vježbe, ponekad njih samo par, usmjerene na najslabije karike ili disbalanse u tijelu, često su karika koja nedostaje.

Tijelo treba pripremiti na konkretnu tjelovježbu, ne u smislu snage, nego u smislu:

1.balansiranog rada mišića
2.osvještavanja poželjne posture
3.pravilnog disanja

22/06/2026

Što čini fizioterapeut kada ga zaboli koljeno?

15/06/2026

Kako pravilno izvesti ovu popularnu i vrlo korisnu vježbu "pticapas" 🤓

10/06/2026

Edukacija prevencije ozljeda u odbojci - moja omiljena tema 😉
Hvala Petri Rkman na pozivu i ostalim trenerima iz OK Multibibus!

01/06/2026

Dekompresija kralježnice - jednostavan alat od veeeelike pomoći😉

26/05/2026

Kompresija kralježnice - najčešći problem s leđima koji se zanemaruje

20/05/2026

Nisam mislio da ću ikada imati svoj jingle

18/05/2026

Nova web stranica se pridružila internetu 🎉🤸‍♂️
Slobodno klikajte, skrolajte i podijelite 🙃

Fizioterapija, masaža, rehabilitacija i individualne vježbe u Zagrebu Tražite fizioterapiju u Zagrebu koja se ne svodi samo na kratkotrajno olakšanje simptoma?
U FiziBo centru za fizioterapiju u Zagrebu fokusirani smo na uzrok boli, funkcionalni pokret i dugoročne rezultate. Zašto odabrati F...