Psihološko savjetovalište za studente KIF Zagreb

15/06/2026

Svi znamo onaj osjećaj kad krene sezona ispitnih rokova – kofein u potocima, skripte koje se ne smanjuju i sati provedeni u istom položaju za stolom. 📚☕️
Ali, sjetite se jedne stvari: Ispitni rokovi su maraton, a ne sprint na 100 metara. Ako kreneš prejako bez pauze, "izgorjet" ćeš prije nego dođeš do cilja. 🏃‍♂️💨
U sportu postoji termin "aktivni oporavak". To je ono kad sportaši nakon teškog treninga ne legnu samo u krevet, nego lagano odrade istezanje ili šetnju kako bi tijelo izbacilo toksine i brže se oporavilo. Tvoj mozak funkcionira isto!
Ako predugo "zasjedneš u klupe", tvoja koncentracija pada, a mozak ulazi u "overheat". 🧠🔥
Zato danas:
Odloži kemijsku na 30 minuta.
Izađi van, protegni noge, odradi brzu šetnju ili baci par koševa.
Svježi zrak i cirkulacija će ti "resetirati" sustav i kad se vratiš za knjigu, ono što si čitao tri sata bezuspješno, sad ćeš pohvatati puno brže.
Ne dopusti da te stolica "pojede". Budi pametan igrač, a ne samo onaj koji puno trenira (uči) bez rezultata. Sretno svima na rokovima! 🏆💪Svi znamo onaj osjećaj kad krene sezona ispitnih rokova – kofein u potocima, skripte koje se ne smanjuju i sati provedeni u istom položaju za stolom. 📚☕️
Ali, sjetite se jedne stvari: Ispitni rokovi su maraton, a ne sprint na 100 metara. Ako kreneš prejako bez pauze, "izgorjet" ćeš prije nego dođeš do cilja. 🏃‍♂️💨
U sportu postoji termin "aktivni oporavak". To je ono kad sportaši nakon teškog treninga ne legnu samo u krevet, nego lagano odrade istezanje ili šetnju kako bi tijelo izbacilo toksine i brže se oporavilo. Tvoj mozak funkcionira isto!
Ako predugo "zasjedneš u klupe", tvoja koncentracija pada, a mozak ulazi u "overheat". 🧠🔥
Zato danas:
Odloži kemijsku na 30 minuta.
Izađi van, protegni noge, odradi brzu šetnju ili baci par koševa.
Svježi zrak i cirkulacija će ti "resetirati" sustav i kad se vratiš za knjigu, ono što si čitao tri sata bezuspješno, sad ćeš pohvatati puno brže.
Ne dopusti da te stolica "pojede". Budi pametan igrač, a ne samo onaj koji puno trenira (uči) bez rezultata. Sretno svima na rokovima! 🏆💪

15/05/2026

‼️Jeste li znali da je vaš mozak zapravo „ovisnik“ o kretanju? 🏃‍♂️💨

Vjerojatno ste čuli za endorfine, ali pravi „gazda“ vaše motivacije je DOPAMIN. On nije samo hormon sreće – on je razlog zašto se uopće ujutro ustajete iz kreveta i zašto se nakon treninga osjećate kao da možete osvojiti svijet! 🧠✨

Znanost kaže da vježbanje djeluje kao prirodni stimulant, ali svaki trening šalje drugačiju poruku vašem mozgu:

💥 HIIT: Želite trenutni „high“ i euforiju? Visoki intenzitet naglo podiže dopamin i čini vaše receptore osjetljivijima. Savršeno za brzi boost energije!
🎧 KARDIO (Trčanje, Bicikl): Za one koji traže unutarnji mir i stabilno raspoloženje. Lagani tempo „čisti“ puteve u mozgu i pomaže kod fokusa i pamćenja.
🧘 JOGA I PILATES: Možda ne pumpaju dopamin agresivno, ali uklanjaju kortizol (hormon stresa) koji ga blokira. To je doslovno „detoks“ za vaš živčani sustav.
🏋️ UTEZI: Osim mišića, grade i dugoročno samopouzdanje regulacijom neurokemije mozga.

Najbolji dio? Dosljednost mijenja arhitekturu vašeg mozga. Što više vježbate, vaš mozak postaje učinkovitiji u korištenju dopamina, što znači više motivacije i u svakodnevnom životu! 🚀

Koji je vaš omiljeni „dopamin trening“?🧐

30/04/2026

❗️ NOVI TERMIN RADIONICE srijeda 6.5. u 18h

29/04/2026

‼️ZBOG RUŽNOG VREMENA DANAŠNJA RADIONICA
Uzmi pauzu! Mindfulness u pokretu SE OTKAZUJE, A TERMIN SE PREMJEŠTA NA SLJEDEĆU SRIJEDU 6.5.2026 U 18 H!

25/04/2026

👍Niz zanimljivih predavanja i rafionica na skorom kongresu kojeg organiziraju studenti psihologije Idsjeka za psihologiju Filozofskog fakulteta!
Pronađite nešto za sebe
https://psihozij.ffzg.unizg.hr/?fbclid=IwdGRjcARZRoFjbGNrBFlGcmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHl1YrFu2E-fhSKsUjD1cU-uh32I06mGeZaESKXn9i2GLvDQPSE_EMFD_-QNM_aem_LACdxGQwnqCJ5znewzeYMw

24/04/2026

👉BRIGA ZA SEBE važan je dio MENTALNOG ZDRAVLJA!
Koliko brinete o sebi u vrijeme kolokvija i ispita?
Trebate li pauzu? Pridružite nam se na novoj radionici! 🌿

04/04/2026

Usredotočena svjesnost (MINDFULNESS🌿) predstavlja poseban način postojanja u kojem namjerno usmjeravamo pažnju na sadašnji trenutak. To nije samo tehnika opuštanja, već aktivno osvještavanje svega što se događa u našem umu, tijelu i okolini — od suptilnih fizičkih senzacija i ritma disanja do misli koje nam prolaze glavom — i to bez kritiziranja ili označavanja tih iskustava kao "dobrih" ili "loših". Prakticiranje svjesnosti poboljšava kvalitetu sna i jača imunitet jer uči naš živčani sustav kako da se vrati u stanje ravnoteže umjesto da neprestano bude u načinu rada "fight or flight".

Jedan od najljepših načina za vježbanje mindfulnessa je svjesna šetnja na otvorenom🚶‍♀️. Za razliku od uobičajenog hodanja, gdje nam je fokus na cilju, svjesna šetnja nas uči kako uživati u samom procesu kretanja. Praksa započinje usporavanjem tempa i postavljanjem jasne namjere da ćemo sljedećih nekoliko minuta biti potpuno prisutni. Dok koračate, fokusirajte se na fizički kontakt stopala s tlom — osjetite kako se težina prebacuje s pete na prste i kako vas zemlja drži. Dopustite svojim osjetilima da postanu vaši vodiči: osluškujte zvukove, bili oni od daleke buke grada ili od najbližeg cvrkuta ptica, osjetite povjetarac na svom licu. Dopustite sebi da padnete u stanje znatiželjnog čuđenja o svom okruženju i svemu što ga čini. Ključni dio ove prakse je jednostavno se vratiti jednom od svojih osjetila i primijetiti što god možete o sadašnjem trenutku kad god vas odvuku druge misli. Ovako, svaka šetnja ne samo da smiruje tijelo, nego nas uči zaista promatrati svijet oko sebe.

Isto se može primijeniti i na planinarenje. Dok običan odlazak u planinu često prođe u analiziranju svakodnevnih problema, svjesni boravak među drvećem i potocima zahtijeva da "duhom budemo tamo gdje nam je tijelo". To postižemo namjernim promatranjem krajolika i njegovih detalja — uočavanjem neobičnih biljaka, geomorfoloških oblika i igre svjetlosti — što ne samo da obogaćuje naše iskustvo prirode, već služi kao izvrsna vježba za skretanje fokusa s uobičajenih sadržaja kojima se um svakodnevno opterećuje.
Posebnu ulogu u vježbanju prisutnosti igraju izazovni dijelovi rute. Oni nas prirodno prisiljavaju na potpunu koncentraciju na svaki korak, čime se trenutno utišavaju svakodnevne brige i postiže stanje dubokog unutrašnjeg mira kroz čistu prisutnost u trenutku.

19/03/2026

https://www.vecernji.hr/amp/sport/hrvatski-izbornik-poslao-vaznu-poruku-o-mentalnom-zdravlju-od-depresije-do-eurforije-1943559

Na tribini „Mentalno zdravlje trenera“, održanoj na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu u sklopu 19. Tjedna psihologije, otvorena je jedna od najvažnijih, ali godinama zanemarenih tema hrvatskog sporta - psihološki teret onih koji vode sportaše

17/03/2026

❗️Pred prepunom dvoranom u kojoj se tražilo mjesto više održana je tribina MENTALNO ZDRAVLJE TRENERA. Naši govornici podijelili su svoja iskustva i stavove, a poruke koje nosimo su:
🫴Posao trenera je poziv koji se radi srcem, vazno je biti autentičan i brinuti o sportašima ali i o sebi
🫴odvojite vrijeme za posao i vrijeme za sebe i obitelj, uživajte u malim stvarima i prijateljima
🫴stres nije toliko opasan u akutnoj fazi, pripazite na sebe kad se sve umiri, tada su treneri u riziku
🫴došlo je vrijeme da progovaramo o mentalnom zdravlju, da bi sportaši bili dobro, treneri moraju biti dobro
🫴potražiti pomoć i podršku kad ti je teško nije znak slabosti nego snage i brige za sebe
🫴izjave medijima nakon utakmica snažan su izvor stresa trenerima, važno je pripremiti se za te trenutke, graditi odnos s novinarima i znati preuzeti odgovornost za rezultat, a novinari trebaju njegovati empatiju
🫴nužno je imati strategiju zaštite mentalnog zdravlja u sportu, želimo siguran sport za sportaše ali i za trenere
🫴stručnjaci, savezi i krovna sportska tijela tu su zbog sportaša i trenera, za pomoć i podršku.

Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu još jednom otvara važne teme i ističe se kao nosioc promjena u našem sportskom okruženju!

12/03/2026

🎯Održano vrlo inspirativno predavanje VOLIM ŽIVOT u sklopu Tjedna psihologije na KIFu!
Prekrasna Sandra Paović naša proslavljena olimpijka i paraolimpijka podijelila je s publikom priču o svom životu koja jasno pokazuje da je mentalni stav sve i da za one koji nešto naume, vjeruju i rade nema niti jedne prepreke!

Ponijeli smo kući snažno svjedočanstvo mentalne snage i vrijednosti života uz više poruka
🫶 Život grade trenutci, nikad ne znaš koji ti može preokrenuti sve
🫶 Vjeru ti ništa ne može oduzeti, a uspjeh je zagarantiran ako djeluješ i vodiš se time da u svemu što radiš budeš najbolja verzija sebe
🫶Kad ti se čini da je gotovo i da zaista više ne možeš tek si na 50%!
🫶Treneri stvaraju uspješne sportaše ali je još važnije da stvaraju dobre ljude
🫶Ljudi su ljudima važni, nekad jedna rečenica koju ti netko uputi može biti pokretač promjene
🫶Život čine lijepi i teški trenutci, u lijepima treba uživati, ali teški nas grade i zbog njih postajemo bolji, jači, nepobjedivi
🫶Ti možeš sve!

Hvala svim studentima, profesorima, sportašima, trenerima, roditeljima i gostima koji su svojom podrškom i pitanjima pokazali da je poruka predavanja primljena.
Hvala od ❤️❤️❤️!