BEZ BOLI - Privatna praksa fizikalne terapije Zlatko Kercel

17/08/2026

Boli vas vanjska strana lakta kada podižete šalicu, nosite vrećicu ili otvarate staklenku?

Možda je riječ o lateralnom epikondilitisu, poznatijem kao teniski lakat. Iako naziv upućuje na tenis, ovaj problem često pogađa osobe koje nikada nisu držale reket.

Bol nastaje zbog preopterećenja mišića i tetiva podlaktice, a može se pojaviti nakon rada za računalom, korištenja alata, vrtlarenja, nošenja tereta ili ponavljanja istih pokreta rukom.

Kako može pomoći moderna medicinska akupunktura?

Kod ove terapije fizioterapeut postavlja vrlo tanke iglice u precizno odabrana mjesta, prema anatomiji mišića, tetiva i živčanog sustava.

Na fotografiji možete vidjeti kako se iglice postavljaju u područje podlaktice, a prema potrebi se mogu povezati s uređajem koji šalje vrlo blage električne impulse.

Cilj terapije je:
🔵smanjiti bol i napetost mišića
🔵potaknuti lokalnu cirkulaciju
🔵podržati oporavak preopterećenog područja
🔵omogućiti lakše izvođenje svakodnevnih pokreta

Većina ljudi osjeti samo kratki ubod ili blago titranje mišića. Terapija se uvijek prilagođava osobi, njezinim simptomima i osjetljivosti.

Najbolje rezultate obično daje u kombinaciji s ciljanim vježbama, manualnom terapijom i savjetima o pravilnom opterećenju ruke.

Nemojte čekati da vam i podizanje šalice postane problem. Pravodobna procjena može spriječiti da bol postane dugotrajna.

Stojimo vam na raspolaganju.

📍ZAGREB – Palinovečka 19D, Vrbani III
099 616 3757
[email protected]
pon-pet 8:00 - 21:00

📍BJELOVAR – Kačića-Miošića 6
095 378 3287
[email protected]
pon – pet od 12:00 - 20:00
Javite nam se i dogovorite pregled. 💙

11/08/2026

💙 Iza svake terapije stoji terapeut.

Netko tko sluša.
Netko tko pokušava razumjeti gdje i zašto boli.
Netko tko zna kada treba biti nježan, a kada vas nagovoriti na „još samo jedno ponavljanje“. 😊

Posljednjih mjeseci ovdje smo pisali o različitim tegobama, terapijama i tehnikama kojima svakodnevno pomažemo našim pacijentima.

A danas bismo riječ prepustili – vama. 💙

Ako ste bili kod nas na terapiji, napišite nam u komentaru:

👉 Tko je vaš omiljeni terapeut iz Bezboli tima?
👉 I zbog čega ga/ju pamtite?

Možda zbog stručnosti.
Možda zbog strpljenja.
Možda zato što je napokon pronašao uzrok problema koji vas je dugo mučio.
A možda jednostavno zato što se uz njega ili nju osjećate kao da ste u dobrim rukama.

Pohvale su dozvoljene. 😄
Čak i poželjne.

A mi ćemo se pobrinuti da ih svaki naš terapeut pročita. 💙

11/08/2026

Boli vas čeljust ili vam je lice stalno napeto? 😐

Maseter je snažan mišić koji se nalazi na bočnoj strani lica i pomaže nam pri žvakanju. Možete ga lako osjetiti: stavite prste na obraz i stisnite zube – mišić koji se pod prstima zategne upravo je maseter.

Kod osoba koje nesvjesno stišću zube, škripe zubima tijekom noći ili dugo žvaču samo jednom stranom, ovaj mišić može postati pretjerano napet i bolan.

Tada se mogu pojaviti:
▪️ bol u obrazu ili čeljusti
▪️ osjećaj napetosti u licu
▪️ bolno ili otežano otvaranje usta
▪️ glavobolje i migrene
▪️ umor i bol tijekom žvakanja
▪️ jutarnja bol nakon noćnog stiskanja zuba

Jedna od tehnika kojom fizioterapeut može tretirati napeti maseter je dry needling, odnosno terapija tankom iglom.

🔵Igla ne sadrži lijek niti se njome bilo što ubrizgava. Fizioterapeut je pažljivo usmjerava u bolnu i napetu točku mišića kako bi potaknuo njegovo opuštanje.

🔵Tretman može pomoći u smanjenju boli i napetosti te olakšati pokretanje čeljusti i otvaranje usta. Istraživanja pokazuju da dry needling može imati pozitivan, osobito kratkoročan učinak kod mišićne boli povezane s čeljusnim zglobom.

Naravno, nije svaka bol u čeljusti ista. Zato prije terapije provodimo pregled i procjenjujemo dolazi li problem iz masetera, čeljusnog zgloba, vrata ili kombinacije više čimbenika.

Muči li vas bolna, ukočena ili stalno stisnuta čeljust, javite nam se i dogovorite termin.

Stojimo vam na raspolaganju.

🔵ZAGREB – Palinovečka 19D, Vrbani III
099 616 3757
[email protected]
pon-pet 8:00 - 21:00

🔵BJELOVAR – Kačića-Miošića 6
095 378 3287
[email protected]
pon – pet od 12:00 - 20:00

www.bezboli.hr

Privatna praksa Zlatko Kercel nudi Vam: Fizikalne terapije, rehabilitacije, masaže, manualne terapi

03/08/2026

PNF terapija – pokret koji ponovno postaje sigurniji, lakši i funkcionalniji

PNF ili proprioceptivna neuromuskularna facilitacija metoda je fizikalne terapije koja kroz ciljane obrasce pokreta, otpor i istezanje potiče bolju suradnju živčanog sustava i mišića.

Najčešće se primjenjuje kada su prisutni:
🔹 smanjena pokretljivost i ukočenost
🔹 mišićna slabost
🔹 otežana koordinacija i kontrola pokreta
🔹 osjećaj nestabilnosti
🔹 posljedice ozljeda, operacija ili neuroloških stanja
🔹 poteškoće pri hodanju i svakodnevnim aktivnostima

Tijekom PNF terapije fizioterapeut vodi tijelo kroz prirodne, dijagonalne obrasce pokreta te prilagođava otpor mogućnostima i ciljevima svake osobe.

Terapija može pomoći u poboljšanju pokretljivosti, snage, ravnoteže, koordinacije i kvalitetnijem izvođenju svakodnevnih pokreta.

PNF nije unaprijed zadani skup vježbi. Svaki tretman prilagođava se individualnom stanju, simptomima i funkcionalnim ciljevima pacijenta.

Osjećate slabost, ukočenost ili nesigurnost u pokretu?

Stojimo vam na raspolaganju.

ZAGREB – Palinovečka 19D, Vrbani III
099 616 3757
[email protected]
pon-pet 7:00 - 21:00

BJELOVAR – Kačića-Miošića 6
095 378 3287
[email protected]
pon – pet od 12:00 - 20:00

Privatna praksa Zlatko Kercel nudi Vam: Fizikalne terapije, rehabilitacije, masaže, manualne terapi

31/07/2026

Boli vas čeljust, škljoca vam zglob ili teško otvarate usta? Uzrok može biti TMZ.

Temporomandibularni zglob povezuje donju čeljust s lubanjom i sudjeluje u svakom pokretu otvaranja usta, govoru, žvakanju i zijevanju. Kada je njegova funkcija narušena, tegobe se ne moraju pojaviti samo u području čeljusti.

Kako prepoznati probleme s TMZ-om?
▪️ bol ili osjetljivost u području čeljusti
▪️ škljocanje, pucketanje ili preskakanje zgloba
▪️ otežano ili ograničeno otvaranje usta
▪️ bol pri žvakanju ili zijevanju
▪️ osjećaj zakočenosti ili „zaključavanja” čeljusti
▪️ bol oko uha, sljepoočnice ili lica
▪️ česte glavobolje i napetost mišića vrata
▪️ stiskanje ili škripanje zubima, osobito tijekom spavanja

Kako fizikalna terapija može pomoći?
Nakon procjene pokretljivosti čeljusti, mišića lica i vrata te držanja tijela, fizioterapeut određuje individualni plan terapije. On može uključivati manualne tehnike, opuštanje prenapetih mišića, ciljane vježbe za čeljust i vrat te upute za pravilne svakodnevne navike.
Cilj terapije je smanjiti bol i napetost, poboljšati pokretljivost čeljusti te olakšati govor, žvakanje i otvaranje usta.

Stojimo vam na raspolaganju.
ZAGREB – Palinovečka 19D, Vrbani III
099 616 3757
[email protected]
pon-pet 7:00 - 21:00

BJELOVAR – Kačića-Miošića 6
095 378 3287
[email protected]
pon – pet od 12:00 - 20:00

Privatna praksa Zlatko Kercel nudi Vam: Fizikalne terapije, rehabilitacije, masaže, manualne terapi

11/07/2026

Vaše dijete ima Osgood-Schlatterovu bolest (skakačko ili sportsko koljeno)?
Pravilne vježbe mogu značajno smanjiti bol i pomoći sigurnijem povratku sportu.

Osgood-Schlatterova bolest najčešće se javlja kod djece i adolescenata u razdoblju intenzivnog rasta, osobito kod onih koji se bave sportovima poput nogometa, košarke, odbojke, atletike ili gimnastike.

Najčešći simptom je bol i osjetljivost ispod koljena, na mjestu gdje se patelarna tetiva hvata za goljeničnu kost. Bol se obično pojačava tijekom trčanja, skakanja, čučnjeva ili klečanja.

🔵Kome su namijenjene vježbe?
Vježbe su namijenjene djeci i adolescentima kojima je dijagnosticirana Osgood-Schlatterova bolest te imaju bolove tijekom sportskih aktivnosti ili u svakodnevnom životu.

🔵Koja se pomagala koriste?
Program vježbi može uključivati:
• elastične trake
• balans jastuk ili balans podlogu
• valjak (foam roller)
• lopticu za opuštanje mišića
• stepenicu ili nisku platformu
• vlastitu težinu tijela
Odabir pomagala ovisi o dobi, razini aktivnosti i fazi oporavka.

🔵Koliko često treba vježbati?
Najčešće se preporučuje izvođenje programa 3 do 5 p**a tjedno, uz prilagodbu intenziteta prema razini boli. Važno je da se opterećenje povećava postupno i da dijete ne forsira pokrete koji izazivaju jaču bol.

🔵Kako znati jesu li vježbe pravilno izvedene?
✔ pokreti su kontrolirani i bez naglih trzaja
✔ koljeno ostaje u pravilnom položaju tijekom izvođenja
✔ bol tijekom vježbanja ne smije biti jaka – lagana nelagoda je moguća, ali bol ne bi smjela trajati satima nakon treninga
✔ nakon nekoliko tjedana dijete bi trebalo osjećati veću stabilnost, lakše izvoditi pokrete i imati manje bolova pri sportskim aktivnostima

Zbog toga je važno da program vježbi bude individualno prilagođen te da dijete u početku nauči pravilnu tehniku uz fizioterapeuta.

Pravilno odabrane i redovito izvođene vježbe mogu pomoći smanjiti bol, poboljšati funkciju koljena i omogućiti sigurniji nastavak sportskih aktivnosti.

Dogovorite termin i saznajte koji je najbolji plan terapije za vaše dijete.

05/07/2026

Boli vas unutarnja strana lakta? To bi mogao biti golferski lakat (medijalni epikondilitis). 💪

Iako se naziva golferski lakat, ovo stanje ne pogađa samo golfere.🏌️ Često se javlja kod osoba koje ponavljaju iste pokrete rukom – pri radu na računalu, fizičkom poslu, vrtlarenju, dizanju tereta ili rekreativnom sportu.

Najčešći simptomi:
• bol s unutarnje strane lakta
• slabiji stisak šake
• bol pri podizanju predmeta ili okretanju ručke
• nelagoda koja se može širiti prema podlaktici

U našoj ordinaciji plan terapije prilagođavamo svakom pacijentu, a često kombiniramo više metoda kako bismo postigli što brži i dugotrajniji oporavak.

🔵TECAR terapija
Potiče prirodnu regeneraciju tkiva, poboljšava cirkulaciju i smanjuje bol. Posebno je učinkovita kod kroničnih upala tetiva.

🔵Dry Needling
Primjenom tankih iglica opuštaju se prenapeti mišići i smanjuje napetost koja dodatno opterećuje hvatište tetiva. Terapija često donosi brzo olakšanje i poboljšava pokretljivost.

🔵Terapijski ultrazvuk
Dubinskim djelovanjem potiče cijeljenje tkiva, smanjuje upalu i ubrzava oporavak oštećenih tetiva.

Što se ranije započne s terapijom, veća je vjerojatnost da će se problem riješiti bez dugotrajnog ograničenja pokreta.

Dogovorite termin i saznajte koji je najbolji plan terapije za vaše stanje.

Stojimo vam na raspolaganju.👇

📍 ZAGREB – Palinovečka 19D, Vrbani III
📞 099 616 3757
✉️ [email protected]
🕒 pon-pet 7:00 - 21:00

📍 BJELOVAR – Kačića-Miošića 6
📞 095 378 3287
✉️ [email protected]
🕒 pon – pet od 12:00 - 20:00

15/06/2026

PETNI TRN – ZAŠTO SVAKI KORAK MOŽE BOLJETI?
Osjećate oštru bol u peti pri prvim koracima nakon ustajanja iz kreveta? Ili vas peta boli nakon dužeg sjedenja, hodanja ili stajanja?
Jedan od mogućih uzroka je petni trn (calcaneal spur) – koštani izdanak na petnoj kosti koji često nastaje kao posljedica dugotrajnog opterećenja stopala i upale hvatišta plantarne fascije.
Najčešći simptomi:
✔ Bol u peti pri prvim jutarnjim koracima
✔ Osjećaj "čavla" ili probadanja u stopalu
✔ Bol nakon dužeg stajanja ili hodanja
✔ Ograničena svakodnevna aktivnost i kretanje
U privatnoj praksi fizikalne terapije Zlatko Kercel, fizioterapeut nakon pregleda procjenjuje uzrok tegoba i predlaže individualni plan terapije.
Kod liječenja petnog trna često se kombinira više terapijskih metoda:
🔹 Terapija laserom – koristi svjetlosnu energiju za poticanje prirodnih procesa oporavka u tkivu. Može pomoći u smanjenju boli i upale te potaknuti regeneraciju oštećenih struktura.
🔹 Terapijski ultrazvuk – djeluje duboko u tkivu stvarajući mikromasažni efekt koji može poboljšati cirkulaciju, smanjiti napetost tkiva i podržati proces cijeljenja.
🔹 Terapija udarnim valom (Shockwave) – koristi akustične valove koji djeluju na bolno područje s ciljem poticanja procesa obnove tkiva i smanjenja kronične boli. Često se primjenjuje kod dugotrajnih tegoba s petnim trnom i plantarnim fascitisom.
Uz fizikalne procedure, važan dio oporavka čine i odgovarajuće vježbe, istezanje te savjeti o rasterećenju stopala tijekom svakodnevnih aktivnosti.
Što se ranije započne s terapijom, veća je mogućnost povratka bezbolnom hodanju i svakodnevnim aktivnostima.
Dogovorite termin i saznajte koji je najbolji plan terapije za vaše stanje.
Stojimo na raspolaganju.
📍 ZAGREB – Palinovečka 19D, Vrbani III
📞 099 616 3757
✉️ [email protected]
🕒 pon-pet 7:00 - 21:00
📍 BJELOVAR – Kačića-Miošića 6
📞 095 378 3287
✉️ [email protected]
🕒 pon – pet od 12:00 - 20:00

09/06/2026

Ako su Vam svakodnevni pokreti postali napor zbog boli u lopatici vrijeme je za novi pristup.

Osjećate zatezanje, peckanje ili bol između lopatica?
Nelagoda se pojačava tijekom rada za računalom, vožnje ili nakon dužeg boravka u istom položaju?

Bol u području lopatice često nije posljedica same lopatice, već napetosti mišića, fascije i mekih tkiva koja okružuju vratnu i prsnu kralježnicu te rame.

Najčešći uzroci uključuju:
✔ Dugotrajno sjedenje i loše držanje
✔ Mišićnu napetost i preopterećenje
✔ Ograničenu pokretljivost lopatice
✔ Stres i kroničnu napetost mišića
✔ Posljedice sportskih aktivnosti ili ponavljajućih pokreta

Kada lopatica ne klizi pravilno po prsnom košu, dolazi do povećanog opterećenja okolnih struktura, što može uzrokovati bol, ukočenost i smanjenu pokretljivost ramena i vrata.

U privatnoj praksi fizikalne terapije Zlatko Kercel, fizioterapeut nakon pregleda procjenjuje uzrok tegoba i prema potrebi primjenjuje mobilizaciju lopatice, uz mobilizaciju mekih tkiva i fascije okolnog područja.

Cilj terapije je:
✔ Poboljšati pokretljivost lopatice
✔ Smanjiti napetost mišića i fascije
✔ Povećati opseg pokreta ramena i vrata
✔ Olakšati svakodnevne aktivnosti bez boli

Mnogi pacijenti već nakon nekoliko tretmana primjećuju osjećaj veće lakoće pokreta i manju napetost u području između lopatica.

Dogovorite termin i saznajte koji je najbolji plan terapije za vaše stanje.

Stojimo na raspolaganju:

📍 ZAGREB – Palinovečka 19D, Vrbani III
📞 099 616 3757
✉️ [email protected]
🕒 pon-pet 7:00 - 21:00

📍 BJELOVAR – Kačića-Miošića 6
📞 095 378 3287
✉️ [email protected]
🕒 pon – pet od 12:00 - 20:00

25/05/2026

Jeste li ikada izvrnuli gležanj, nezgodno doskočili ili osjetili da vam koljeno odjednom više nije stabilno?

Mnogi ozljedu ligamenta nazivaju samo „uganućem” i očekuju da će nekoliko dana odmora riješiti problem. Međutim, kada je ligament djelomično ili potpuno puknuo, posljedice mogu uključivati dugotrajnu nestabilnost, ponavljane ozljede i otežan povratak svakodnevnim aktivnostima ili sportu.

U novom blog postu saznajte:
✔ što su ligamenti i koja je njihova uloga
✔ kako razlikovati uganuće od rupture ligamenta
✔ koji su najčešći simptomi ozbiljnije ozljede
✔ zašto se javlja osjećaj da koljeno ili gležanj „bježe”
✔ kako izgleda rehabilitacija i povratak aktivnosti

Što se ranije postavi pravilna dijagnoza i započne rehabilitacija, veće su mogućnosti za siguran i kvalitetan oporavak.

Pročitajte blog post:

Kako prepoznati ozljede ligamenata, uganuća i rupture te kada potražiti pomoć fizioterapeuta. Rehabilitacija ACL-a, gležnja i drugih ligamenata.