13/07/2026
Najčešći problem kod starijih osoba ljeti je drastičan pad tolerancije na fizički napor (vježbanje) uzrokovan otežanom termoregulacijom. To dovodi do brzog zamora i povećanog rizika od padova i ozljeda.
Vrućina i sparina značajno mijenjaju dinamiku rehabilitacije, pa se mi, fizioterapeuti ljeti najčešće susrećemo sa sljedećim specifičnim izazovima:
1.Ortostatska hipotenzija;
Zbog visokih temperatura krvne se žile šire (vazodilatacija), što prirodno snižava krvni tlak.
To uzrokuje kratkotrajnu vrtoglavicu, nesvjesticu i gubitak ravnoteže, što drastično povećava rizik od opasnih padova.
2.Otečeni zglobovi i periferni edemi
Ljeti se kod starijih osoba, osobito onih s kardiovaskularnim problemima ili slabijom limfnom cirkulacijom, nakuplja tekućina u donjim ekstremitetima (tzv. ljetni edemi). Otečeni gležnjevi i stopale smanjuju mobilnost zglobova.
Srce ljeti mora raditi znatno brže kako bi pumpalo krv prema koži radi hlađenja tijela. Zbog toga mišići brže ostaju bez optimalne količine kisika i hranjivih tvari.
4.Dehidracija koja uzrokuje mišićne grčeve
Smanjen unos tekućine u kombinaciji s pojačanim znojenjem dovodi do disbalansa elektrolita (pogotovo kalija i magnezija). To rezultira učestalim, bolnim mišićnim grčevima.
Kako fizioterapeuti prilagođavaju terapiju ljeti?
Vježbe se izvode s više pauza za odmor i smanjenim brojem ponavljanja kako bi se spriječilo pregrijavanje.
Obvezna hidracija prije, tijekom i nakon terapije: Terapeuti aktivno podsjećaju pacijente da piju vodu, čak i kada ne osjećaju žeđ.
Postupni prijelazi položaja: Svaka promjena položaja (iz ležećeg u sjedeći, iz sjedećeg u stojeći) izvodi se polako, uz zadržavanje na rubu stola kako bi se tlak stabilizirao.
Ljeto☀️ nas možda malo usporava, ali nas ne može zaustaviti!
Danas slušamo svoje tijelo, odmaramo se kad treba, ali ne odustajemo od cilja!💃🕺
