https://www.facebook.com/676255305572152/

Nika nutricionist

Home
Croatia
Zagreb
Nika nutricionist

magistra nutricionizma
kontakt: [email protected]

10/08/2026

Hrana nije nešto što trebaš „zaslužiti“.
Nije nešto čega se trebaš bojati.
I nije nešto zbog čega trebaš osjećati krivnju.

Društvene mreže nas često uvjeravaju da moramo jesti „savršeno“, izbaciti određene namirnice ili stalno nešto kontrolirati kako bismo bili zdravi.

A zapravo prehrana može uključivati i pizzu, čokoladu, sladoled, tjesteninu i sve ono što voliš. 🍝🍫🍦

Jer hrana je cool. I sastavni je dio života, a ne nešto što ti ga otežava.

Ako ti je dosta pravila s društvenih mreža - zaprati me za realniji pogled na prehranu. 🫶🏻

03/08/2026

Novi ljetni recept kojeg radim barem jednom tjedno, kada nemam ideje i neda mi se puno vremena provesti u kuhinji 👩‍🍳 može biti kao prilog ili predjelo, a kada nisam jako gladna poslužim si samo uz salatu 🥗

Sastojci:
500 g svježeg kravljeg sira
3 žlice kiselog vrhnja
1 kocka feta sira
1 jaje
Sol i papar
7 rog paprika
Malo ulja za premazati

Recept:
1. Dobro promješaj sir, vrhnje, fetu, jaje i začine.
2. Odreži vrh rog paprike i očisti od koštica.
3. Napuni paprike smjesom tako da ti prije vrha ostane mjesta (1 vodoravni prst) jer će se smjesa dići tijekom pečenja.
4. Premaži kistom paprike s malo ulja.
5. Peci na 220 stupnjeva cca 20 minuta i pritom ih okreni 2 p**a kako bi se ravnomjerno zapekle.

28/07/2026

nered je bolji od odgađanja ⭐️ jednu si naviku udaljena od rezultata 🙌

13/07/2026

Kad razmišljamo o prehrani često tražimo neke “supernamirnice” koje dolaze s drugog kraja svijeta, a istovremeno zaboravimo koliko vrijednih namirnica imamo upravo sada na našim tržnicama 👩‍🌾

U novom newsletteru pisala sam o 10 ljetnih namirnica koje se po mom mišljenju zaista isplati kupovati, objasnila njihove nutritivne prednosti i podijelila jednostavne ideje kako ih uklopiti u svakodnevne obroke.

Takve detaljnije sadržaje, recepte i savjete šaljem isključivo putem newslettera. 👀

💌 Ako se želiš pridružiti našoj zajednici prijavi se putem linka u opisu profila i dobivaš ovaj mail!

03/07/2026

Povrće ne mora biti dosadno. 🌈👇

Ako ga uvijek jedeš na isti način, možda je vrijeme za promjenu.

Probaj:
✨ povrtne ražnjiće
✨ pečeno povrće iz pećnice
✨ povrće s roštilja
✨ krem juhe
✨ povrće u tjestenini ili tortiljama
✨ punjene tikvice, paprike, gljive
✨ salate s raznim povrćem

Povrće je jedna od najsvestranijih skupina namirnica i postoji bezbroj načina da uklopiš u prehranu.

Više boja na tanjuru.
Više vlakana.
Više vitamina i mineralnih tvari.
Više okusa.
Više igre i zabave.

Nekad je dovoljno samo promijeniti način pripreme da povrće postane nešto čemu ćeš se veseliti. 💚

Koje je tvoje omiljeno sezonsko povrće? 👇

30/06/2026

Kad temperature porastu, tijelo osim vode gubi i važne elektrolite - natrij, kalij i magnezij. Ovaj jednostavan domaći napitak pomoći će ti da se osvježiš i nadoknadiš izgubljene mineralne tvari.

🍊 Sastojci:
• svježe cijeđena naranča
• sok od 2 limuna
• kokosova voda
• prstohvat kvalitetne soli
• malo agavinog sirupa (po želji)
• mineralna voda

Sve sastojke pomiješaj, dobro ohladi i uživaj tijekom dana.

💡 Zašto djeluje?
✔️ Kokosova voda prirodno sadrži elektrolite, posebno kalij.
✔️ Limun i naranča daju vitamin C i osvježavajući okus.
✔️ Prstohvat soli nadoknađuje natrij izgubljen znojenjem.
✔️ Agavin sirup daje blagu slatkoću i malu količinu energije, a možeš ga i izostaviti ako želiš napitak bez dodanog šećera.
✔️ Mineralna voda dodatno doprinosi unosu mineralnih tvari i hidraciji.

Savršen izbor za vruće ljetne dane, boravak na plaži ili nakon pojačanog znojenja. 💦💦

Address

Zagreb

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nika nutricionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.