09/05/2026
Te milyen kifogásokat gyártasz magadnak, amikor szóba kerül, hogy mozogni kell, ha meg szeretnéd őrizni az egészségedet?
És miért rendkívül fontos, hogy ne halogass, hanem tényleg kezdj el sportolni, mozogni valamit?
Amikor szóba kerül a mozgás, mint egyetlen igazán hatékony oki terápiája a mozgásszervi betegségeknek, nagyon változatos reakciókat vált ki az emberekből. Néhányan zavartak, mások idegesek lesznek, sokan magyarázkodni kezdenek:
1.) nekem nincs időm mozogni
2.) nem tudom, hogy kell helyesen mozogni
3.) még le kell adnom 20 kg-ot, utána fogok elkezdeni mozogni
4.) volt egyszer egy sportbalesetem, azóta nem mozgok
5.) nincs energiám mozogni
6.) ez genetika, nem tehetek róla, már a nagyszüleim is ilyenek voltak
7.) próbáltam, nem segített, stb…
Sajnos a kifogások tárháza végtelen, nem hiába mondják, hogy nagyon találékony a magyar ember. De érzed ugye Te is, hogy ezek mennyire botcsinálta kifogások? És miért azok? Mert a Te sorsodról, a Te jövődről, a Te életedről van szó. Ne kezeld úgy, mintha nem lenne fontos, vagy mintha nem lenne hatásod a saját életedre! Azzal, hogy azt mondod, „ ez genetika, én nem tehetek ellene semmit”, ezzel csak kiadod a kezedből az irányítást, mintha nem is Te lennél felelős az életedért, csak sodródnál az árral.
Egy másik, nagyon jellemző kifogás, hogy „nincs időm mozogni”. Hidd el, nem kell sok! Naponta kelj fel 15 perccel korábban, és tornázz egy kicsit. Csak mindennap 10 percet! Hétvégén egy picivel többet. Meglátod, hogy mennyivel energikusabban, lendületesebben éled meg a napjaidat, ha mozgással kezdesz. Ne azt várd magadtól, hogy maratonokat fuss, vagy átúszd a Balatont. Kezdd el kicsiben! Ma 15 perc, holnap is. Nyisd ki az ablakot, vagy erkélyajtót, engedd be az éltető oxigént. Meglátod, mennyire más lesz a világ.
„Még le kell adnom 20 kg-ot, utána fogok elkezdeni mozogni.” Állj! Ugye érzed, mennyire bárgyú ez a kifogás is? Most, jelen pillanatban mit teszel azért, hogy lefogyj 20 kg-ot? Ugye semmit? Vagy épp csak maszatolás, amit csinálsz. Hisz Te is tudod, hogy legjobban fogyni is a mozgással lehet. És itt még mindig nem arról van szó, hogy 20-30 kg súlyfelesleggel kezdj el futni, hanem arról, hogy a fokozatosság elvének maximális betartásával kezdj el egy kímélő, de hatékony programot. Hidd el, pár hét, és mintha kicseréltek volna!
Nézzük, hogyan befolyásolhatja a megfelelő mozgás az életünket:
A testünk egyértelműen mozgásra van kitalálva. Méghozzá egész napos és harmonikus mozgásra.
Erre a mozgásra van minden egyes szövetünknek szüksége!
De most nézzük a mozgásszerveink szempontjából:
1.) A mindennapi mozgás hiánya, az immobilitás akár napi 1-1,5% izomerő veszteséget is jelenthet. Ha gyenge az izom, súlyos többletteher hárul minden egyes ízületünkre, porckorongjainkra!
2.) Ettől a túlterheléstől hamarabb beindulnak a kopásos degeneratív folyamatok.
3.) De van itt még más probléma is. Azt bizonyára mindenki tudja, hogy a tápanyagot a vér szállítja az egyes szövetekhez. A porcoknak azonban nincsen saját vérellátásuk, a mozgás hatására létrejövő nyomáskülönbség segíti a tápanyagellátását. Mozgás hiányában azonban ez sem működik megfelelően.
Ezek együttesen vezetnek a porcszövet károsodásához, leépüléséhez, porckopáshoz, végül az állandó fájdalomhoz.
Ha eddig nem voltál tisztában azzal, hogy miért ennyire fontos a mozgás, akkor érthető, hogy nem tettél semmit. Senki nem magyarázta el a jelentőségét. De most, hogy már tudod, nincs kifogás, innentől a Te felelősséged, hogy a kezedbe vedd a saját életed fölött az irányítást, és elkezdj végre mozogni. Ha ezután se teszed meg, magadra vess!
Ha szeretnél elkezdeni mozogni, de nem tudod, hogy milyen mozgásforma való Neked, esetleg túlsúlyos vagy, sose mozogtál, szégyelled magad egy edzőteremben, vagy éppen nem tudod, hogy kell „jól” mozogni, akkor is van megoldás!
Ha elakadásod van ebben a témában, írj nekem üzenetet.
