Andelic Bea - Kriston Intim Torna Békéscsabán

21/08/2026

Tudtad, honnan indult a Kriston-módszer? ✨

A történet 1986-ban kezdődött, amikor Kriston Andrea testnevelés-biológia szakos tanárként Magyarországon elsőként ismerte fel, hogy ideje megtörni a csendet az intim területek védelme körül, hiszen a gátizmok tudatos irányítása tanulható!

Mára a nevével fémjelzett Kriston-módszer mögött már 40 év tapasztalat, folyamatos fejlesztés és rengeteg sikertörténet áll. 🎯

Miért működik ennyire jól?
🛡️ Megelőzés és önrehabilitáció: Kézzelfogható eszközöket kapsz, hogy te magad tehess az alhasi szerveid funkciójavításáért.
🌱 Komplex szemlélet: Nemcsak a tüneteket kezeljük, hanem a teljes embert nézzük.
🔬 Bizonyított hatékonyság: A módszer sikerét klinikai vizsgálatok is igazolják.

Kriston-trénerként a legnagyobb figyelemmel, biztonságos környezetben és maximális támogatással várlak ezen az úton! 🤝

👇 Jelentkezz a következő induló csoportomba!
https://intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/andelic-beatrix

19/08/2026

‼️

17/08/2026

🌱 Tudatos egészségvédelem - alhasvédelem 🌱

Amikor az egészség megőrzéséről beszélünk, a legtöbbünknek a vitaminok, a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás juthat eszébe.
Van azonban a testünknek egy olyan kritikus pontja, amiről mélyen hallgatunk, pedig a mindennapi életminőségünk alapja, a kismedencei izomzatunk.

Ez az izomcsoport felelős a leginkább magánügynek számító, alapvető működéseinkért. Közvetlenül ez a terület irányítja és támogatja...
💦 ... a kontrollált, egészséges vizeletürítést,
💩 ... a zavartalan székletürítést és gázvisszatartást,
🔥 ... valamint az örömteli, magabiztos sz*****is funkciókat mindkét nemnél.

A tudatos egészségvédelem lényege a megelőzés (prevenció).
Nem akkor kell elkezdeni ezzel a területtel foglalkozni, amikor már tünetek jelentkeznek, hanem még akkor, amikor a tökéletes működés fenntartása a cél.

Hogyan támogatja a tréning ezt a rendszert?
📐 A belső tartópillér: Gondolj a gátizmokra úgy, mint a törzsed alapzatára. Az ülőmunka, a stressz és a nehéz súlyok emelése mind gyengítik ezt a területet – a tréningen visszaadjuk a testünk belső stabilitását.
🔄 Belső szervvédelem és keringés: Az intim torna egy tudatos „belső masszázs”. A célzott mozgással friss, oxigén dús vért juttatunk az alhasi szervekhez. A jó keringés a szervezet első számú fegyvere a gyulladások és a működési zavarok ellen.
🎮 A teljes kontroll szabadsága: Az izmok ereje és rugalmassága biztosítja, hogy tüsszentésnél, nevetésnél, sportolás közben vagy az idő múlásával is te kontrolláld a tested – ne pedig fordítva.
✨ Vitalitás és magabiztosság: A kismedencei zóna egészsége közvetlen hatással van a sz*****is energiára és a magabiztosságra.

A Kriston Intim Torna nem csupán egy edzésprogram. Ez egy használati utasítás a saját testedhez. Egy logikus, anatómiai alapokon nyugvó rendszer, amely megtanít arra, hogyan óvd meg az alhasi egészségedet egy életen át.

13/08/2026

„Én biztosan nem fogok férfiakat tanítani!” 🙅‍♀️❌

Több mint 16 évvel ezelőtt ezzel a határozott gondolattal jelentkeztem a Kriston Intim Torna trénerképzésre. Úgy éreztem, a nőknek akarok segíteni, védőnőként az ő világuk állt hozzám közelebb. Bár a férfi modulból is sikeres vizsgát tettem, meg voltam győződve arról, hogy ez a tudásom kihasználatlan marad.

Aztán az élet hozott egy olyan fordulatot, ami mindent megváltoztatott.

Egy nap megkeresett egy ismerősöm, hogy elvállalnám-e a nagybátyja oktatását, aki prosztataeltávolító műtéten esett át.
A beavatkozás sikeres volt, de a következménye drasztikus: a férfi kénytelen volt vizeletfelfogó betétet viselni a mindennapokban.

Nem mondtam nemet.

Elkezdtük a közös munkát. Lépésről lépésre, tabuk nélkül. Akkor tapasztaltam meg, hogy a Kriston-módszer és egy kitartó, elszánt férfi mekkora csodákra képes egy támogató tréner mellett. Azóta már több mint egy évtized telt el.

Ma már ugyanolyan természetességgel és elhivatottsággal oktatok férfiakat is, mint nőket. 🤝✨

10/08/2026

Nem kell mindig csillogni – és ez így van jól!😮‍💨

Hányszor hisszük el a közösségi médiát pörgetve, hogy mindenkinek tökéletes az élete, lapos a hasa, és a nap 24 órájában tökéletes harmóniában van önmagával?!

A valóság az, hogy az élet nem egy folyamatos sikersztori. Van, amikor fáradtak vagyunk. Van, amikor szétesnek a napok. És van, amikor a testünk sem úgy működik vagy reagál, ahogy az a nagykönyvben meg van írva.

Az élet nem a tökéletességről szól, hanem az önelfogadásról és a kapcsolódásról. Nem az a cél, hogy soha ne hibázzunk vagy ne essünk szét, hanem az, hogy meglegyen a belső iránytűnk a visszataláláshoz. A Kriston-módszerrel is pontosan ezt tesszük, lépésről lépésre, szeretettel építjük újjá a belső alapjainkat.

Engedd meg magadnak, hogy ne legyen minden tökéletes.
A valódi erő nem a tökéletességben rejlik, hanem abban, hogyan gondoskodsz magadról, amikor a legnagyobb szükséged van rá. 💗

09/08/2026

😉

A hölgy már szorgalmasan gyakorolja a Kriston intim tornát. 🙃

Te is lehetsz ilyen magabiztos!

Csatlakozz őszi tanfolyamainkhoz!

🔗intimtorna.hu

07/08/2026

Altesti vénavédelem Kriston Intim Tornával!💗

Gondoltál már úgy az intim tornára, mint a kismedencédben futó erek védelmezőjére? Pedig a visszerek nemcsak a lábszáron jelenhetnek meg, hanem a rejtett, kismedencei területeken is – nőknél és férfiaknál egyaránt!

Milyen tünetekre érdemes figyelned?

⚡️Fájdalom, vérzés, duzzanat vagy égő érzés székeléskor(aranyér).
⚡️Nehézségérzés, feszülés vagy lüktetés az intim területeken(szemèremtájèki visszèrtágulat).
⚡️Húzó, tompa fájdalom a herékben, amely fizikai terhelésre fokozódik (herevisszértágulat).

Mi okozza ezeket?
Lassuló keringés: A tartós ülés, állás vagy mozgáshiány miatt a vér pangani kezd a kismedencében.
Cipekedés és nehéz sportok: A nehéz súlyok emelése vagy a haspréssel járó mozgásformák hatalmas belső nyomást gyakorolnak az altesti erekre.

Hogyan segít a Kriston Intim Torna?

A torna nem csak erősít, hanem keringésfokozó hatásának köszönhetően, friss, oxigén-dús vért juttat a szövetekhez. Így megelőzik és kezelik az aranyeres panaszokat, illetve a kismedencei visszértágulatokat.

Jelentkezz a következő Kriston Intim Torna tanfolyamomra, és tanuld meg az ereid védelmét!

👇 Kattints a részletekért és a szabad időpontokért az alábbi linkre:
https://intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/andelic-beatrix

03/08/2026

🛒 Akciós egészség: „Csak a húgycső órákra jönnék…!” 🛒

Ismerős az az érzés, amikor úgy érzed, az életed egy véget nem érő teendő lista, és a saját egészséged valahol a ’majd holnap, vagy inkább azután’ kategóriában kullog a sor végén? ⏳

Emlékszem egy esetre, amikor egy hölgy azzal jelentkezett be tréningre: Mivel nagyon elfoglalt vagyok, nincs 12 órám egy tanfolyamra. Nem lehetne, hogy én csak a húgycső órákra jöjjek be..? 🤭

🌟Az egészséged nem egy olyan luxus, amit csak akkor érdemelsz meg, ha minden dolgoddal végeztél. Az egészséged az az alap, ami nélkül nem tudsz helytállni a mindennapokban.🌟

Gondolj bele:
Mindig lesz egy elvégzetlen feladat,
…egy megválaszolatlan e-mail. 📩
…egy mosatlan edény. 🍽️
…egy sürgős munkahelyi teendő. 💻

Ne csak részegységeket akarj megmenteni, és ne várd meg a problémákat! Add meg a testednek a teljes figyelmet és a megelőzés biztonságát, mert a tested nem részmegoldásokat, hanem teljes harmóniát érdemel!💎

Találkozzunk a következő 12 órás tanfolyamon – mert a húgycsöved mellett a többi izmod is megérdemli a törődést! 😉

👇Az aktuális tréningek az alábbi linken érhetők el:
https://intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/andelic-beatrix

💬 Ha te is jártál már úgy, hogy elborítottak a feladatok, és csak vártad, hogy majd egyszer legyen időd magadra... írd meg kommentben, neked mi segített kitörni ebből a mókuskerékből!

31/07/2026

50 éves korára a férfiak közel FELE küzd vele – mégis tabuként kezeljük 🤐📊

Beszéljünk egy olyan témáról, ami százezrek mindennapjait keseríti meg, mégis ritkán kerül szóba a baráti beszélgetéseken. Ez az aranyér.🌵

Statisztikák szerint a felnőtt lakosság közel harmada érintett ebben a betegségben, az 50 év felettiek körében pedig csaknem minden második ember szenved az aranyeres panaszoktól valamilyen mértékben.

A férfiak ráadásul az életmódjuk miatt (súlyzós edzések, nehéz fizikai munka, sok ülés) kifejezetten a veszélyeztetett csoportba tartoznak.

Mi köze van a súlyemelésnek és az ülésnek az aranyérhez?
Az aranyér valójában egy kismedencei visszértágulat. Amikor nehéz súlyokat emelsz, cipekedsz, vagy órákon át ülsz a székben (vagy a WC-n), nyomás nehezedik az altesti erekre. A fokozott nyomás miatt a vér pangani kezd az alhasban, a túlterhelt érfalak megnyúlnak, begyulladnak, és kialakul a kellemetlen aranyér.

Hogyan segít a Kriston Intim Torna és a tudatos vénavédelem?
Ahelyett, hogy krémekkel, kúpokkal kezelnéd a tüneteket, a kiváltó okot szüntetheted meg. A Kriston-módszerrel javíthatod a végbél környéki szövetek vérkeringését, annak tartását, vitalizálhatod az érfalat. Így a tünet felszámolható, vagy jelentősen visszafejleszthető.

🔄 Keringésfokozás: A helyesen végzett, célzott gátizomgyakorlatok javítják a vénák rugalmasságát, és felgyorsítják a szövetek regenerációját.
🛡️ Nemcsak megelőzés, kezelés is: A módszer a már kialakult aranyér visszahúzódásában is bizonyítottan hatékony segítség.

📅 Következő békéscsabai tanfolyam időpontjai(Férfiaknak):
2026. augusztus 25., 27. és 29.
📍 Helyszín: Békéscsaba, Szarvasi út 3. - Momfitt Stúdió
👤 Tréner: Andelic Beatrix

👇 Jelentkezz be online:
https://intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-intim-torna-ferfiaknak/tanfolyamok/11896

27/07/2026

Egy korábbi tanítványomtól hangzott el, hogy a Kriston Intim Torna tréning nem más, mint egy Királynőképző.

A tanfolyam egy önismereti tréning is egyben, ahol az elhangzottakból mindenki kiveszi azt, amire a leginkább szüksége van. Nincs olyan résztvevő, akit valamilyen irányban és mértékben el nem indítottak volna a változások felé az ott hallottak. A változás és a fejlődés elkerülhetetlen. Már az első alkalom után egészen más érzésekkel távoznak a nők, mint ahogy megérkeztek.

Tartást, pozitív önértékelést, önszeretet és biztonságérzetet hoz a mindennapokba.

Légy te is királynő, és válj tudatos nővé az egészséged terén is!

🔗intimtorna.hu