Egészségfejlesztési Iroda Biatorbágy

Egészségfejlesztési Iroda Biatorbágy Ingyenes egészségmegőrző, betegségmegelőző, életminőség javító programok Budakeszi járásban.

Közeleg a nyár vége, ami hozhat magával szorongást, ami teljesen természetes. Nem vagyunk egyedül ezzel az érzéssel🫂
12/08/2026

Közeleg a nyár vége, ami hozhat magával szorongást, ami teljesen természetes. Nem vagyunk egyedül ezzel az érzéssel🫂

Talán mind emlékszünk még azokra az édes napokra, amikor végre beköszöntött a várva várt nyári vakáció: a szabadság, a jól megérdemelt pihenés a kemény tanulás, dolgozatok és korán kelés időszaka […]

Nézzük biztonságban a mai részleges napfogyatkozást!🌞
12/08/2026

Nézzük biztonságban a mai részleges napfogyatkozást!🌞

Hogyan élvezzük biztonságban a mai részleges napfogyatkozást? ☀️

A legfontosabb szabály: megfelelő szemvédelem nélkül soha ne nézzünk közvetlenül a Napba! A Napba nézés súlyos, akár maradandó szemkárosodást is okozhat. Ezért rendkívül fontos, hogy a részleges napfogyatkozást kizárólag a megfelelő óvintézkedések betartásával figyeljük meg.

❗️A biztonságos megfigyelés legfontosabb szabályai:
a Nap közvetlen megfigyeléséhez kizárólag napmegfigyelésre készült, az MSZ EN ISO 12312-2 szabványnak megfelelő napfogyatkozás-néző szemüveget vagy kézi napszűrőt használjunk.

• A védőeszközt megbízható forrásból szerezzük be.
• Használat előtt ellenőrizzük az állapotát, és tartsuk be a gyártó utasításait.
• Karcos, lyukas, szakadt vagy más módon sérült szemüveget ne használjunk.
• A szemüveget a Naptól elfordulva vegyük fel, és csak ezután nézzünk a Nap felé.
• A megfigyelés végén előbb forduljunk el a Naptól, és csak utána vegyük le a szemüveget.
• A gyermekeket a megfigyelés teljes ideje alatt tartsuk felügyelet alatt.

❌Nem nyújt megfelelő védelmet:
a napszemüveg;
a filmszalag;
a fényképészeti szűrő;
a polárszűrő;
a kompaktlemez (CD) és a kormozott üveg.

Távcső, fényképezőgép és mobileszköz használata:
távcsövet, fényképezőgépet, mobiltelefont vagy más kamerával felszerelt eszközt csak az objektív elé biztonságosan rögzített, kifejezetten napmegfigyelésre készült szűrővel irányítsunk a Nap felé.

A napfogyatkozás-néző szemüveg önmagában nem nyújt védelmet, ha távcsövön, fényképezőgép keresőjén vagy más optikai eszközön keresztül nézünk a Napba. A koncentrált napsugarak a szűrőt is károsíthatják, és súlyos szemsérülést okozhatnak.

Az erős napfény nemcsak a szemünket veszélyezteti, hanem a kamera képérzékelőjét is károsíthatja. A hosszabb videó- és sorozatfelvételek, valamint a nagy zoom használata tovább növelheti a károsodás kockázatát. Megfelelő védőeszköz hiányában inkább élvezzük biztonságosan a látványt, mintsem a fotózásra törekedjünk!

Részleges napfogyatkozás teljeskörű biztonság!
A napfogyatkozás különleges égi jelenség – figyeljünk rá, hogy az élmény a szemünk egészségének veszélyeztetése nélkül maradjon emlékezetes.

💪 Tudtad, hogy a mozgás nem feltétlenül kerül pénzbe?🌳 Ingyenes, szabadtéri edzés a friss levegőn, ráadásul a kondiparko...
11/08/2026

💪 Tudtad, hogy a mozgás nem feltétlenül kerül pénzbe?

🌳 Ingyenes, szabadtéri edzés a friss levegőn, ráadásul a kondiparkok szinte bárki számára elérhetők!

Nem kell bérlet, nem kell drága felszerelés – csak egy kis elszántság. 💚

👉 De miért érdemes kondiparkban edzeni, kinek ajánlott, és milyen gyakorlatokat végezhetsz? Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat!

👇 Olvasd el a cikket, és mozdulj meg a szabadban! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Kinek való a szabadtéri kondipark? Ha elhaladunk egy kinti kondipark mellett, gyakran azt látjuk, hogy a különböző eszközöket főként fiatalok használják. Emiatt könnyen gondolhatjuk azt, hogy ezek a parkok azoknak […]

10/08/2026

Képernyőidő nyáron: mennyi az ideális?
A nyári szünet sok családban új kérdéseket hoz elő: több szabadidő, lazább napirend, kevesebb kötöttség… és gyakrabban hangzik el:
„Anya, unatkozom. Telefonozhatok?”

Ilyenkor könnyű úgy érezni, hogy választanunk kell: vagy túl sok képernyő, vagy szigorú korlátozás.

Pedig pszichológiai szempontból nem csak az számít, hogy mennyi időt tölt a gyermek a képernyő előtt, hanem az is, hogy mire használja, milyen szerepet tölt be az életében, és mi marad mellette.

Nem ugyanaz egy baráti beszélgetés online, egy kreatív tevékenység vagy egy közös családi filmezés, mint az órákon át tartó céltalan görgetés.

És bár az unalom sokszor nehéz a gyermeknek és a szülőnek is, fontos szerepe lehet: teret adhat a kreativitásnak, az önálló játéknak és annak, hogy a gyermek megtapasztalja, képes maga is alakítani a saját idejét.

Nyáron nem feltétlenül ugyanazok a szabályok működnek, mint tanév közben. A cél nem a tökéletes képernyőidő-szabály, hanem egy olyan egyensúly, amelyben a digitális világ mellett helyet kap a mozgás, a kapcsolódás, a pihenés és az offline élmények is.

📖 Olvasd el a témában teljes blogot „Képernyőidő nyáron: unalom, digitális eszközök és egyensúly” címmel a következő linken: https://www.mindwell.hu/blog/kepernyoido-nyaron-unalom-digitalis-eszkozok-es-egyensuly/

A világot nem mindig a nagy tettek változtatják meg. Sokszor egyetlen apró gesztus indít el egy hullámot.🌊A kutatások sz...
06/08/2026

A világot nem mindig a nagy tettek változtatják meg. Sokszor egyetlen apró gesztus indít el egy hullámot.🌊

A kutatások szerint a kedvesség továbbterjed. Amikor valaki megtapasztalja, nagyobb eséllyel adja tovább egy másik embernek. Így lesz egy apró gesztusból egyre nagyobb hullám.

És van még valami fontos: nemcsak a másiknak lesz jobb tőle.

Minden kedves cselekedet erősíti bennünk azt az érzést, hogy számítunk, képesek vagyunk hatni a világra, és tartozunk valahová.

Minden héten próbáld teljesíteni ezt a három apró kihívást:

✉ Írj egy támogató üzenetet valakinek.
🫂 Ajándékozz egy kedves gesztust egy idegennek vagy egy ismerős arcnak.
🌳 Tegyél egy apró dolgot a természetért.

Lehet, hogy csak néhány perc az egész. De lehet, hogy valaki napját – vagy akár a sajátodat – teljesen megváltoztatja.

Melyik lesz az első, amit ma megteszel? 💚

forrás: Vanessa King, pszichológus, Action for Happiness. https://www.youtube.com/watch?v=JRSso9QvjBQ

06/08/2026

Júliusi hírlevelünk a hobbisportolóknak szól.
Megtudhatod belőle:
- hogyan javítható a teljesítményed a megfelelő táplálkozással,
- mit egyél/igyál edzés előtt, közben és után,
- hogyan pótold az elvesztett vizet, különösen most, a nyári melegben.

Ne feledd, nem kell profinak lenned, hogy profin egyél!

Az aktuális Táplálkozási Akadémia Hírlevelet olvasd el itt!
https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2026/07/mdosz-taplalkozasi-akademia-hirlevel-julius-sportaplalkozas-hobbisportoloknak.pdf

04/08/2026

☀️ Vigyázzunk magunkra a kánikulában! 🌡️
A tartós hőség komoly megterhelést jelenthet a szervezet számára, ezért ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk magunkra és egymásra. Fogyasszunk elegendő folyadékot, lehetőleg még azelőtt, hogy szomjasnak éreznénk magunkat, és ha tehetjük, a legmelegebb órákban keressünk árnyékos, hűvös helyet. A szabadban viseljünk könnyű, világos ruházatot, valamint sapkát vagy kalapot, és részesítsük előnyben a friss, könnyen emészthető ételeket.
A nagy meleg különösen megterhelő lehet az idősek, a kisgyermekek, a várandósok és a krónikus betegséggel élők számára, ezért érdemes rájuk is fokozottan odafigyelni.❤️

Töltsük önzetlenségben az augusztust! 🫂🌻Olvassa el a honlapunkon megjelent új cikket a képre kattintva⬇️
04/08/2026

Töltsük önzetlenségben az augusztust! 🫂🌻
Olvassa el a honlapunkon megjelent új cikket a képre kattintva⬇️

Az utóbbi években egyre többet hallunk az öngondoskodásról. Arra biztatnak bennünket, hogy aludjunk eleget, mozogjunk rendszeresen, figyeljünk a mentális egészségünkre, gyakoroljuk a tudatos jelenlétet, és teremtsünk időt önmagunk számára. Mindez […]

03/08/2026
Öngondoskodás Augusztusban is! A hónap témája: az önzetlenség🌸☀️Töltse le a havi naptárat, és tegyen magáért a hónap min...
03/08/2026

Öngondoskodás Augusztusban is! A hónap témája: az önzetlenség🌸☀️

Töltse le a havi naptárat, és tegyen magáért a hónap minden egyes napján. Ha pedig segítségre van szüksége, szeretettel várjuk az Egészségfejlesztési Irodában életmód tanácsadásra, segítő beszélgetésre, testösszetétel mérésre.

Érdeklődés: [email protected]

Cím

Mester Utca 2. II. Emelet
Biatorbágy

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 15:00
Kedd 09:00 - 15:00
Szerda 09:00 - 15:00
Csütörtök 09:00 - 15:00
Péntek 09:00 - 15:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségfejlesztési Iroda Biatorbágy új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egészségfejlesztési Iroda Biatorbágy számára:

Parancsikonok

Megosztás