Trehab fizioterápiás központ

09/09/2026

NYÍLT NAP- Szeptember 22.

Sokat dolgozol gép előtt, és a tested már jelzi?

Nem kell klasszikus irodai munkát végezned ahhoz, hogy a sok ülés, laptopozás és képernyőidő nyomot hagyjon a testeden. Ha már valamelyiket érezted az elmúlt héten ezek közül:
- Nyakfeszülés
- Vállmerevség
- Derékfájás
- Lapocka körüli húzódás
- Fejfájás
- Zsibbadó kéz.
Akkor érdemes megnézni, mi állhat mögötte, mielőtt tartósabbá válik a helyzet.
Szeptember 22-én ingyenes, 25 perces mozgásszervi állapotfelméréssel várunk a trehab fizioterápia központban.
A felmérésen gyógytornászunk egyéni állapotfelmérésen segít feltérképezni, mely területek terhelődnek túl, és milyen gyakorlatokkal, szokásokkal indulhatsz el a fájdalommentesebb mindennapok felé.
Hol?
trehab fizioterápia - Margit krt. 11.
Mikor?
Szeptember 22., 7.00-19.00
Mennyi időt vesz igénybe?
25 perc
Jelentkezés:
Ingyenes, de regisztrációhoz kötött
Foglalás:

Nyílt nap a trehabban 2026 szeptember 22-én Budán, a Margit körút 11-ben! Az esemény ingyenes, de regisztrációhoz kötött.

04/09/2026

A fájdalom helye nem mindig mutatja meg egyértelműen, hol érdemes keresni a probléma hátterét.
A Stecco-terápia - vagy Fascial Manipulation® - a testet behálózó kötőszöveti rendszer, a fascia működését is figyelembe veszi a vizsgálat és a kezelés során.
Túlterhelés, sérülés vagy tartós stressz hatására egyes területeken megváltozhat a fascia működése, ami befolyásolhatja a mozgást és hozzájárulhat mozgásszervi panaszok kialakulásához.
A kezelés ezért mindig vizsgálattal kezdődik: megnézzük a mozgásmintákat és azokat a területeket, amelyek kapcsolatban állhatnak a panasszal, majd célzott manuális technikákkal dolgozunk.
Összeszedtük, mi a fascia, hogyan működik a Stecco-terápia, és milyen esetekben jöhet szóba.
Ha rendszeresen visszatérő panaszod van, vagy sportolás közben újra és újra ugyanaz a terület jelez, érdemes megvizsgálni az okokat is.
Ne halogasd a fájdalmat, foglalj időpontot gyógytornára állapotfelméréssel: https://trehab.hu/idopontfoglalas

01/09/2026

Így emelj helyesen!

Nem csak az edzőtermi súlyemelésnél, hanem a mindennapokban is fontos, hogy emelésnél helyesen végezd a mozdulatot. Így leveszed a derékról a terhelést, elkerülheted a sérülést és egyben erősíted a comb és farizmokat is. Ments le ezt a videót, gyakorold be megfelelően a helyes emelést, ahogy Regi elmagyarázza, Nóri pedig bemutatja.

27/08/2026

A mozgásszervi fájdalmak annyira sokfélék, hogy igazi nyomozómunkát igényel a kiváltó ok megtalálása. Ezért az első alkalommal a gyógytorna állapotfelméréssel indul, ami egy beszélgetéssel kezdődik. Ha ezekre a kérdésekre előre át tudod gondolni a válaszaid, már egy nagy lépést tettünk a megoldás felé. Mozgásszervi fájdalom esetén jelentkezz be hozzánk kezelésre és mentsd el ezt a posztot.

13/08/2026

Mozogj helyesen!

Számtalan probléma adódik abból, ha az alap mozdulatokat rosszul végezzük. A stabil alapokra épített mozgás ellenben nem csak megóv a sérülésektől, de általa elkerülöd a lassan, de biztosan kialakuló fájdalmat.
Ha pedig aktívan sportolsz és szeretnél helyesen mozogni, lepd meg magad egy FMS mozgásminta-szűréssel, ami feltérképezi mozgásodban az elakadásokat, sérülésveszélyeket.
https://trehab.hu/szolgaltatasok/fms-mozgasminta-szures/

09/08/2026

A menstruációs ciklus hatással lehet az energiaszintedre, a regenerációdra és arra is, hogyan éled meg a terhelést. Ez azonban nem azt jelenti, hogy merev szabályok szerint kell edzened.
Az új blogcikkünkben megmutatjuk, hogyan lehet ciklustudatosan, mégis rugalmasan mozogni.
Olvasd el a teljes cikket a trehab.hu oldalon!
https://trehab.hu/blog/nokent-igy-hathat-a-menstruacios-ciklusod-a-sportteljesitmenyedre/

05/08/2026

A fascia az egész emberi szervezetet behálózó hálózat, ami beborítja az izmaidat, idegeidet és biztosítja számodra a szabad mozgást.
Stressz, túlterheltség vagy kevés mozgás hatására viszont feszesebbé válhat, ami fájdalmat okoz.
Ismerd meg jobban a fasciát és ha tüneteket tapasztalsz magadon, jelentkezz be hozzánk állapotfelmérésre:
https://trehab.hu/szolgaltatasok/fascia-terapia/

31/07/2026

"A legjobb sérülés az, amelyik meg sem történik."
Így sportolj nyáron, hogy elkerüld a fájdalmas sérüléseket. Fogadd meg a gyógytornász tanácsokat és élvezd mozogj szabadon, élvezd a nyarat sportolás közben is.

24/07/2026

Gyakori tévhit, hogy ha sokat ülsz, biztosan tönkremegy a hátad.
Gyógytornász szemmel a válasz ennél összetettebb, hiszen maga az ülés önmagában nem káros - a testünk képes alkalmazkodni a különböző testhelyzetekhez.
A valódi probléma a sok ideig egy helyben maradás, vagyis a mozgás hiánya.

Ha hosszú órákon át ugyanabban a pozícióban maradsz, és a nap többi részében sem mozogsz eleget, a szervezet kevesebb ingert kap. Ennek következtében romlik a keringés, csökken az izomaktivitás, összességében merevebbnek érzed magad és mindezek csak fokozzák a mozgásszervi panaszok kockázatát.

Ezért ülés közben a legjobb testhelyzet: az, amit megváltoztatsz.

A testünk a változatosságot szereti, ezért:
- Állj fel 30-60 percenként.
- Sétálj pár percet.
- Nyújtózz meg.
- Iktass be napi rendszeres mozgást.
- Válts testhelyzetet a nap folyamán.

Már néhány perc mozgás is sokat számíthat.
💡Gyógytornász TIPP:
Nem kell félned az üléstől. A cél nem az, hogy soha ne ülj, hanem hogy legyen a napodban elegendő mozgás, változatos testhelyzet és rendszeres aktivitás.

21/07/2026

Te hogyan állsz az állással?
Létezik egyetlen, "tökéletes" alapállás?
Az alapállás nemcsak azt jelenti, hogyan állsz egy helyben. Ez az a kiindulópont, ahonnan elindulnak olyan hétköznapi mozgások, mint a járás, a guggolás, a futás vagy akár egy súly megemelése is.
A videóban megmutatjuk, mire érdemes figyelned:
- hogyan helyezkedik el a testsúlyod,
- mit csinál eközben a medencéd és a törzsed,
- és miért nem az a cél, hogy egész nap katonásan, mereven tartsd magad.
Minden test más, ezért az alapállásodról is a teljes mozgásod részeként érdemes gondolkodni. Ha szeretnéd megtudni, nálad mely területek működnek jól, és hol lenne szükség fejlesztésre, egy személyre szabott állapotfelmérés segíthet.
Jelentkezz be hozzánk FMS mozgásminta szűrésre: https://trehab.hu/idopontfoglalas