Tóth Mónika. Pszichológus

Kezdolap
Magyarország
Budapest IX. kerület
Tóth Mónika. Pszichológus

Tóth Mónika. Pszichológus, Pszichológus, Ferenc krt. 39, Budapest IX. kerület elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

25/08/2026

Csillogó szemmel lépnek ki gyerekeink az iskola kapuján az utolsó tanítási napon és ez az öröm ránk is átragad, mert végre itt a nyár, lazábbak lesznek a napok, még ha dolgozunk is: csökkennek kötelezettségeink. Várjuk, hogy pihenjünk, nyaraljunk, barnuljunk, jöhetnek az esti grillezések és egyáltalán: ha süt a nap, akkor minden sokkal szebb, jobb, élhetőbb. Legalábbis úgy tűnik.
Aztán augusztus második felében kezdünk készülni az iskolára, s bár még mindig süt a nap és meleg van és csiripelnek a madarak, a levegő megtelik kedvetlenséggel, motiválatlansággal és nyűglődéssel. Sajnáljuk magunkat –ezáltal gyerekeink is jobban bele tudnak süllyedni az önsajnálatba és kilátástalanságba-, az iskolai kötelezettségek és napi rutinba ágyazott jövőkép nem tesz jót hangulatunknak. De talán mégsem ennyire rossz a helyzet.
Hisz egy hónap után (már júliusban) azon bosszankodunk, hogy miért nem csinál ez a gyerek valamit, aggódunk, hogy ez a nagy nihil csak árt, nem lesz belőle semmi, és különben is, csináljon már valami értelmeset. Most nem tudunk azon aggódni, hogy sikerült a matek dolgozata, vagy miért kapott technikából hármast, hát bosszankodunk azon, miért alszik ennyit és mitől lett ilyen lusta. Pedig nem az. Csak kienged, ahogy mi is megengedtük ezt magunknak. És vissza fog állni, mert ösztönözzük is őket, már augusztus második felétől, pedig még süt a nap, nyár van és csiripelnek a madarak. Elmondjuk százszor, hogy ideje visszarendeződni, felrázni magukat, mert mindjárt itt az iskola. Riogatjuk őket, pedig igazából saját magunkat készítgetjük a számunkra is sok feladatot és kötelezettséget tartogató évre. Arra az évre, ami ugyanúgy tartogat napsütést és kikapcsolódást, hisz egész évben vannak remek koncertek, továbbá elindulnak a bajnokságok –van foci, kosár, NFL, stb.-, remek színházi darabok, mint ahogy érdekes könyvek is csábítgatnak a polcokon bennünket.
Ha nem tragédiaként fogjuk fel az iskolakezdést és a gyerekeinknek sem azt kommunikáljuk, hogy ez valamiféle átok az emberiségen, akkor könnyebb visszaállni a szendvics készítésbe, hosszasabb reggeli ébresztgetésbe, logisztikázásba, szülői értekezletre járásba, vagyis a „de jó,gyerekünk van” érzésbe.

tothmonika.hu

13/08/2026

Mostanában többször találkozom egy rendkívül szomorú jelenséggel, a “megszakadt szív” vagy Takotsubo szindrómával, ami a tartós vagy hirtelen érzelmi megterhelés hatására fellépő szívinfarktus.
A Star Wars Leila hercegnője 9 évvel ezelőtt szívinfarktusban hunyt el, majd másnap édesanyja, lánya halálhíre után stroke-t kapott. Mindezt kiválthatja egy válás, munkahely elvesztése, bántalmazás miatti stressz megélése, és még számos érzelmi és mentális nehézségek jelenléte.
Mindezek ráirányítják a figyelmet a szomatikus tüneteken és biomedikális módszereken túlmutató, életmódszemlélettel kapcsolatos helyzetünkre.

Fontos, hogy figyeljünk magunkra, másokra és legyenek fókuszban:
- a szűrések, prevenció (csak akkor lehet tenni valamit, ha tudjuk, mivel állunk szemben)
-tudatos életmód kialakítása, öngondoskodás
-önmagunk megfigyelése
-megküzdési stratégiák kiépítése
-stigmák kizárása, melyek közül az egyik legáltalánosabb, miszerint “ez az én problémám, nem tud senki segíteni” gondolkodás. Nem vagyunk egyedül, bár hajlamosak vagyunk élni ezzel a kognitív torzítással.
-hiteles szakértői kezelés, terápia igénybevétele ( fontos a hit, de a szakszerű ellátást nem tudja helyettesíteni)
-táplálkozás
-mozgás
-szeretet kapcsolatok, érintés, ölelés
-nevetés, humor
Szakemberként igyekszem nyomatékosítani a pszichológiai tényezők, faktorok meghatározó szerepét egészségünk alakulásában és megnyugtatónak tartom a mentális egészséget támogató orvosi attitűd erőteljesebb megjelenését.

Hippokratészt idézve:” Ha nem vagy kész változtatni az életeden, nem lehet segíteni rajtad”.

tothmonika.hu

10/08/2026

🌱Kicsiként minden, amit teszünk, érzünk, a minket körülvevő környezetünk reakcióin múlik, emiatt rendkívül kiszolgáltatott helyzetben vagyunk.
Gyerekként családba ágyazva élünk, értékeinket, érzelmeinket, működésünket ebben a beágyazottságban tudjuk értelmezni.
Amikor a gyerek nem lehet spontán, nem mondhatja vagy jelezheti aktuális érzelmeit, vagy negatív, bántó, degradáló, tiltó, megszégyenítő reakciót kap csak mert ösztöneinek engedve (hisz szabályozó funkciója még éretlen) viselkedik, kialakul benne a gátlás, mi mindent nem szabad, jobb elkerülni, csendben maradni, elrejteni, elfojtani.
Könnyű elérni, hogy ne merjen felszabadult, őszinte lenni, hisz cserébe nehéz helyzetbe kerülhet. Megtanul hallgatni, lavírozni az őt körülvevő emberek között és a vele született érzelmeit is elrejteni.
A feszültség, frusztráció pedig csak nő, és felnőtt korban már akkorára duzzadhat, amit nem lehet tovább rejtegetni.
A csendben lévő ember nem feltétlenül élvezi a hallgatást. Az elhúzódó ember nem biztos, hogy nem vágyik társaságra. Csak megtanulta, hogy nincs bántó reakció, ha nem mond vagy nem csinál semmit. Nem mondja el a kollégának, hogy előző nap a másik kollégával ebédelt, mert fél, hogy megbántja őt és akkor visszaigazolódik, hogy miért is nem lehet őszinte. Társaságban nem mondja el, mit szeretne, mert akkor ő biztosan rossz, inkább sodródik. Mindegy, mondja, de persze soha nem mindegy. Nem mondja el, hogy találkozott egy régi ismerőssel, akit a parja nem kedvel, mert akkor megint “rossz fát tesz a tűzre”. Végül már nem mond semmit, csak szenved, amíg fel nem robban valami.

TM Egyéni Konzultáció
tothmonika.hu

03/08/2026

…ha minden nap csak egy kis pluszt adunk, a lehető leggyakrabban, amíg mindketten élünk…🫶🏻

23/07/2026

Ha megtaláljuk a szépséget a természetben, kulturális értékekben, környezetünkben és van
hitünk a fejlődésben, szellemi megküzdésben, akkor sem leszünk mindig boldogok, mert az lehetetlen, de megelégedettek igen. Sőt, többször élünk meg boldog pillanatokat, mert tudjuk, hogy semmi nem állandó, öröm és nehézség, kihívás és könnyedség, felszabadultság és fájdalom váltakoznak.

tothmonika.hu

20/07/2026

Kapcsolatainkban a feltétel nélküli elfogadást, biztonságot keressük. Ennek megteremtése két egyenrangú fél között lehetséges csak. Gyermekkori sebeink, sérüléseink gyógyítására a kapcsolataink nem alkalmasak, pedig sokan ezt várják társuktól, barátaiktól. A másik fél nem lehet újragondoskodó szülő, egy felnőtt- felnőtt kapcsolatnak nem lehet ilyen pszichoszociális funkciója.

A pszichológiai biztonság fontossága a kapcsolatokban ritkán tudatosul. A kifejezés egy olyan közegre vonatkozik, ahol érzelmi szempontból biztonságban érezhetjük magunkat, ahol ki lehet mondani, ha valami nehézséget okoz, ugyanakkor elfogadó, támogató érzelmi hozzáállásra számíthatunk társunktól, családunktól, barátainktól, munkatársaktól.

Amikor azt érezzük, hogy nem mondható ki, ami nekünk nem jó, nem tetszik, mert a másik fél annulálja azt, akkor nem vagyunk biztonságban abban a kapcsolatban. Ismerős lehet a helyzet, amikor azt halljuk:
- ne sírj, nincs miért….
- ne legyél dühös, nincs okod rá…..
- miért vagy szomorú, ez nem nagy ügy….
és a személyes “kedvencem”, amitől igazán dühös tudok lenni:
- örülnöd kéne, hogy…..
Joggal merül fel bennünk a kérdés, ha nem is mondjuk ki, hogy a másik miért tudja jobban, mit érzek, miért akarja megmondani, hogy érezzem magam, és miért ő dönti el, milyen érzelmeket élhetek meg?

A gyerekkori mintáink újraírása, sérüléseink újragyógyítása csak akkor lehetséges, ha az érett felnőtt részünk legalább annyiban jelen van, hogy felismeri a gyermeki reakciókat. Akinél ez hiányzik, beleragad a gyermeki érzelmekbe, viselkedésbe és észre sem veszi, hogy bár felnőtt korú, nem felnőttként viselkedik.
Ilyenkor nehéz dolga van a másik félnek, mert falakba ütközik és vagy lemegy ő is egy gyermeki szintre és létrejön két gyerek közötti játszma, vagy felemeli magát szülő szerepbe és akkor szülő-gyermek játszma indul el. Egyik sem egészséges, de a párkapcsolatok, és a baráti kapcsolatok jó része így működik. Nem jól, de funkcionál:(

tothmonika.hu

17/07/2026

“ha eleget él az ember, minden kör bezárul”
(Isabel Allende)

14/07/2026

Ahol nem értékelnek eléggé, semmi nem elég, amit adsz vagy teszel, ha mindig azt éreztetik veled, hogy kevés, amit kínálsz, te egyre jobban és többet akarsz, megfeszülsz, hogy megfelelj, végül 21-re is lapot húzol, hogy ő nyerjen és végre béke legyen……………. el onnan, menj, legyen szó bármilyen kapcsolatról. És igen, az önbecsülésed csak betűk összessége, nincs tartalma, amid marad, az a minimális erő, hogy elmenj és a halvány hited, hogy az önbecsülésed újra építhető.
Nem fog gyorsan történni, de amit magad mögött hagysz sem egy hét alatt épített le téged.

tothmonika.hu

09/07/2026

Hamarosan megjelennek a felvételi ponthatárok, ami sok ezer család életére lesz hatással.
A kiürülő fészek sok változást hoz életünkbe, amire készülhetünk tudatosan, jó is, ha van rá stratégiánk, ami segít a megküzdési módjainkat fejleszteni, “irányban tartani”. Azonban, mindez nem jelenti azt, hogy könnyű lesz megélni, hogy nem visel meg, nem leszünk szomorúak. De igen, és ez a természetes. A tudatosság abban segít, hogy mindezt megengedjük magunknak, miközben van jelenre és jövőnkre vonatkozó tervünk, víziónk, amivel át tudunk lépni egy új szakaszba. Ez egy nehéz időszak a pároknak, akik még erejük teljében az elmúlt húsz évet a család köré építették, anyai és apai szerepeik sokszor kerültek női és férfi, vagy feleség és férj szerepük elé. Ezek egyensúlyban tartása nehéz feladat, de egészséges kapcsolódásaink csak így tudnak létrejönni és fennmaradni.
Gyerekeink felnőnek és viszik tovább az általunk adott, tanított értékeket, élményeket, érzelmeket. Olyan ez, mint egy trezor, ahova kincseinket helyezzük, ám ezt a trezort gyerekeink őrzik tovább. Higgyük el, hogy jó helyen van náluk. Mi gyűjthetünk újakat, a régi kincseink megmaradnak és tovább élnek, náluk, bennük.

tothmonika.hu

30/06/2026

Ki választ?
Szondi Lipót pszichiáter szerint a tudattalan nemcsak tünetekben, elszólásokban vagy álmokban beszél, hanem a legfontosabb életválasztásainkban irányítja a kezünket. Úgy vélte, hogy amíg nem vagyunk tudatosak, az ősök latens mintái és örökségei választanak helyettünk a legfontosabb sorsfordító területeken: a párválasztásban, a barátságainkban, a hivatásunkban, de még a betegségeinkben és a halálnemünkben is. Amit mi lángoló, vak szerelemnek, szakmai elhivatottságnak vagy elkerülhetetlen balsorsnak élünk meg, az Szondi szerint sokszor egy régi családi minta kényszerű ismétlése, azaz a kényszersors.
Maga Szondi is egy mély személyes élményből indult ki, amikor egy álma kapcsán döbbent rá, hogy öntudatlanul a bátyja tragikus életmintáját ismételné meg. Az énje ekkor fellázadt a családi determináció ellen, és ebből született meg a felismerés, hogy a kényszersorsból igenis van kiút.
A szabadság ott kezdődik, amikor az én képes felismerni, hogy egy-egy működés vagy vonzalom nem egyszerűen a saját egyénisége, hanem egy örökölt családi sorsminta, amellyel szemben felléphet. Az önismeret és a terápia célja pontosan ez a szembenézés: hogy végül tudatosan dönthessük el, mit viszünk tovább, és mit írunk át kényszersorsunkból, hogy lesz saját, választott sorsunk.

tothmonika.hu

Cím

Ferenc Krt. 39
Budapest Ix. Kerület

Nyitvatartási idő

09:00 - 20:00

Weboldal

http://tothmonika.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Tóth Mónika. Pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest IX. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus