Bee well - Patányi Anikó Lilla Pszichológus

Bee well - Patányi Anikó Lilla Pszichológus Patányi Anikó Lilla vagyok, pszichológus, PhD hallgató, autogén tréning gyakorlatvezető némi HR tapasztalattal. Üdvözöllek a bee well oldalán! Anikó

Oldalamon érdekességekkel és gyakorlatokkal találkozhatsz a pszichológia területéről. Célom, hogy izgalmas pozitív pszichológiai témákról informáljam olvasóimat és akár otthon is elvégezhető gyakorlatokkal támogassam mentális egészségüket. Eddigi képzettségeim, tapasztalataim:
- 2021 szeptember- ELTE Pszichológiai Tudományok Doktori Iskola
- 2021 május- HR Specialista, WAPPtech Környezettechnológi

ai Kft.
- 2021 Art Coach, Indigo Coaching Kft.
- 2019-2021 ELTE Pszichológia Mesterszak, Tanácsadás és Iskolapszichológia Specializáció
- 2020 Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület, ,,Diákrelax” képzés
- 2019-2020 Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület, Autogén Tréning Gyakorlatvezető
- 2018-2021 ELTE Kognitív Fejlődés és Oktatás Kutatócsoport, önkéntes, demonstrátor
- 2016-2019 ELTE Viselkedéselemző Alapszak

Ha stresszel kapcsolatos nehézségeidhez több segítségre van szükséged (egyéni vagy csoportos formában) keress elérhetőségeimen.

Néha nehéz. Néha kimerítő. De közben egy olyan folyamatnak lehetek a részese, amiben valaki egyre közelebb kerül önmagáh...
13/08/2026

Néha nehéz. Néha kimerítő. De közben egy olyan folyamatnak lehetek a részese, amiben valaki egyre közelebb kerül önmagához. 🤍

És talán ez a munkám egyik legszebb része: látni azt a változást, amit a hozzám érkező ember az elején még maga sem tud elképzelni.

A terápiás kapcsolat nem csak a beszélgetés kerete. Sokszor maga az a közeg, amiben a változás megtörténik.Nekem mindig ...
30/07/2026

A terápiás kapcsolat nem csak a beszélgetés kerete. Sokszor maga az a közeg, amiben a változás megtörténik.

Nekem mindig jó érzés, amikor a posztban leírt helyzetek állnak elő.

Ezek apróságnak tűnhetnek, de számomra gyakran azt jelzik, hogy kezd kialakulni a biztonság érzése.

A terápia akkor tud igazán működni, ha nem kell folyamatosan „jól viselkedni”, megfelelni vagy szerepet játszani. Amikor valaki egyre inkább önmaga lehet, akkor könnyebben mer érzésekről beszélni, hibázni, sírni, nevetni vagy akár csendben maradni is.

A biztonságos terápiás tér nem attól lesz biztonságos, hogy tökéletes. Hanem attól, hogy van benne elfogadás, kíváncsiság és ítélkezésmentesség.

És néha ennek a legszebb jelei pont ezek a hétköznapi, emberi pillanatok. 💛

🫶 Sokszor elég, ha csak egy rövid időre befelé tudunk figyelni és megértőek tudunk lenni magunkkal. Kivülről mi változik...
24/11/2025

🫶 Sokszor elég, ha csak egy rövid időre befelé tudunk figyelni és megértőek tudunk lenni magunkkal. Kivülről mi változik? Semmi. De te nyugodtabb leszel, kiegyensúlyozottabb és hosszútávon boldogabb.

Ha kíváncsi vagy még több érzelemszabályozási eszközre, várlak szeret***el a januárban induló csoportomban. Jelentkezni a BIO-ban levő linken tudsz. 😊

Ha félsz az érzéseidtől, hogy túl elárasztóak🫣, hogy a kifejezésükkel megbántasz másokat💔, esetleg sebezhetővé tesz előt...
22/11/2025

Ha félsz az érzéseidtől, hogy túl elárasztóak🫣, hogy a kifejezésükkel megbántasz másokat💔, esetleg sebezhetővé tesz előttük...😞 és kíváncsi vagy, hogyan élhetnéd meg a dühöd, a szomorúságodat... vagy kezelhetnéd a stresszt, és fokozhatnád az öröm és boldogság intenzitását az életedben. 😎

Akkor jó helyen jársz! Ezekkel a témákkal fogunk foglalkozni a 2026 Január 21-én induló online önismereti csoportomban.

✨JELENTKEZÉS: https://forms.gle/t63aUTLsaiuRotJ2A | e-mailben✨

Az érzelmi kompetencia fejlesztéséhez sokféle technikát ismernek majd meg a résztvevők, közülük a legfontosabbak:
- Autogén Tréning
- Kognitív viselkedésterápiás technikák
- Mindfulness
- Művészetterápiás eszközök
- Pszichoedukáció, hogy értsd is a lelki működéseidet

Kiket várok a csoportba?
- Akik szeretnék az érzéseiket jobban megérteni, kifejezni és szabályozni
- Akik szívesen elsajátítanák az autogén tréninget, de más érzelemszabályozási eszközöket is megismernének
- Akik elmúltak már 18 évesek
- Akik jártak már/ járnak önismeretbe, de bővítenék az érzelemszabályozási eszköztárjukat, de a csoport egy jó kezdési lehetőség is azoknak, akik korábban még nem jártak pszichológushoz

A részvételt egy díjmentes online beszélgetés (kb.15 perc) előzi meg, erre január elején kerül majd sor, előre egyeztetett időpontban.

Biztosítsd be a helyed, hogy ne maradj le róla!👇
https://forms.gle/ELbTNMPbyUzJb2tHA

‼️Ezeket a dolgokat semmiképpen NE csináld ha éppen rágódsz valamin! ‼️1. NE agyald túl, és ne keresd a tökéletes válasz...
09/06/2025

‼️Ezeket a dolgokat semmiképpen NE csináld ha éppen rágódsz valamin! ‼️

1. NE agyald túl, és ne keresd a tökéletes választ
2. NE próbáld teljesen elnyomni a gondolatokat
3. NE szigetelődj el

A részletes magyarázatot, hogy ezeket miért ne csináld, és helyette mit igen, megtalálod a képeken. 😊

😲🤔Lehet talán nem is gondoltad, de a határaink, vagyis a keretek és a szabályok, gyerekkorban (és később felnőttként is)...
05/06/2025

😲🤔Lehet talán nem is gondoltad, de a határaink, vagyis a keretek és a szabályok, gyerekkorban (és később felnőttként is) ugyanolyan fontosak, mint a többi alapvető érzelmi szükséglet. Ha valamilyen formában sérül a határ szükségletünk, akkor két séma alakulhat ki nálunk.👇

🦁A feljogosítottság / grandiozitás séma olyan alapmeggyőződéseket tartalmaz, amelyek szerint az egyén valamilyen okból különlegesebb, fontosabb vagy kivételesebb, mint mások, ezért nem kell a szokásos szabályokat, kötelezettségeket, társadalmi normákat követnie. A séma mögött sokszor egy kompenzáció is áll (pl. mélyen belül kisebbrendűség érzése).
🧸Az elégtelen önkontroll / önfegyelem séma tipikus mondatai általában az azonnali vágyak, impulzusok kielégítését, a frusztrációkerülést, illetve a felelősségvállalás hiányát tükrözik. Az ilyen séma mögött gyakran az áll, hogy a személy nem tanulta meg korán szabályozni a viselkedését.

29/03/2025

Csernusnak se vállaljuk be!

Van amikor a szavak nagyon mélyen sebeznek!
Amikor ezt egy pszichiáter teszi – látszólag segítő szándékkal, – az még kegyetlenebb.

Emberként, segítőként, pszichológusként sem hagyhatom szó nélkül.

A pszichiáter, aki a nyilvánosság előtt megaláz másokat, nemcsak az érint***et bántja. Azoknak is árt, akik csendben figyelnek, akik talán most gyűjtik az utolsó erejüket, hogy segítséget kérjenek. Azoknak, akik emiatt talán letesznek róla.

A megalázás nem terápiás módszer.
Nem „személyes stílus”.
Nem bátorság.
És nem őszinteség.

A megalázás: hatalommal való visszaélés.

Csernus Imre sokak számára ismert és megosztó személyiség, akinek a karakterét sokan a pszichiáterekkel és a pszichológusokkal azonosítják.

Javaslom a segítő szakmákban dolgozóknak és mindenkinek, hogy ne vállaljuk be!

Inkább vállaljuk be azt, hogy a nyilvános megalázás nagyon nem fér össze a segítő szereppel!

A gyógyítás nem történhet mások méltóságának a kárán!

Mert ez nem fér bele emberként.
Az igazi emberség olyan, hogy bár sokszor hatalmunk lenne másokat bántani, mégsem tesszük.

Ez nem fér bele szakemberként.
A pszichiáter hivatása nem egyenlő a tekintéllyel, a hatalommal és a hatásvadász megalázással. A segítők munkája sokkal inkább együttérzés, odafordulás, gyógyítás.

Ez nem fér bele közszereplőként.
Aki a nyilvánosságban beszél, példát mutat. Akkor is, ha nem akar. Minden szó tanít: empátiára vagy arroganciára.

Ez nem fér bele a társadalom tagjaként sem sem.
Mert amit megtapsolunk, azt elfogadjuk.
Amit elfogadunk, azt tanítjuk a gyerekeinknek is.

A lényeg, hogy lehet máshogy is! Lehet gyengéden. Lehet tisztelettel. Lehet emberséggel.

Igazából csak úgy lehet!

Ha valaha megaláztak: nem veled van baj.
A megalázás nem rólad árul el bármit is, hanem arról, aki t***e.
Te akkor is értékes vagy. Akkor is gyógyulhatsz. Akkor is tartozol valahová.

Én abban a világban hiszek, ahol a fájdalmat nem kinevetik.
Ahol a segítő valóban segít.
Ahol a „Bevállalja?” nem megalázásra, hanem önismeretre hív.
Ahol az erőszakos stílust nem bátorságnak, hanem nagy tévedésnek látjuk.

Mindez nem vízió. Ez döntés kérdése. Bevállaljuk?

A poszt Instagram változata: https://instagram.com/furedi

Cím

Budapest VI. Kerület

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bee well - Patányi Anikó Lilla Pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Bee well - Patányi Anikó Lilla Pszichológus számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória