07/04/2022
I. Mi okozza a NYAKFÁJÁST és hogyan kezelhető?
📌 Helytelen ülés
A rossz ülésből adódó fáradást izomfájdalom jelzi, az állandó feszítés izmainkat merevvé, görcsössé teszi Számos esetben egy ilyen egyszerű ok elég ahhoz, hogy kialakuljon az állandósuló nyakfájás.
📌Rossz tartás
A helytelen tartás következtében a nyakfájást a deréktáji izmok és a vállizmok is okozhatják. A sok üléstől a derékizmok elgyengülnek és merevvé válnak, aminek következtében a nyakizmokat terheljük túl.
A vállizmok közel találhatóak a nyakhoz, ebből kifolyólag, ha a vállizomzat nem megfelelően működik, akkor szintén számolni lehet a nyakfájással.
Időnk egyre nagyobb részét számítógép előtt töltjük és az okostelefonok használata is mindennapossá vált. Mindkét esetben jellemző a felhasználókra a helytelen testtartás.
📌 Helytelen fekvés
Mivel napi 6-9 órát ágyban fekve töltünk, fontos szempont, hogy hogyan fekszünk, milyen körülmények között alszunk.
Természetesen a matracnak is nagy szerepe van a tartalmas pihenésben. Mégis a legtöbbet azzal tehetünk annak érdekében, hogy testünk számára megfelelően feküdjünk, ha megfelelő párnát használunk! A tarkó megfelelő támasztásával a nyaknak nincs szüksége izommunkát kifejteni, így nyakunk is pihenhet alvás közben. Tehát se túl magasan, se túl alacsonyan ne legyen a fejünk. Az oldalsó támasz szintén lényeges szempont, így érdemes olyan párnát használni, ami kellőképp kemény a tarkó támasztásához, ugyanakkor elég puha ahhoz, hogy a fejet oldalról is megtámassza, hogy azt ne a nyakunknak kelljen tartani! A lényeg, hogy oldalfekvéskor a fejünk vízszintesen helyezkedjen el.
TUDTA? 🔔
A hónapok óta elhúzódó nyakfájás gyógyulására is van esély. A rendszeres és kitartó gyógytorna kulcsfontosságú ebben az esetben.
A sokáig tartó nyakfájást kísérheti rendszeres hányinger. A rendszeres átmozgatás és a pihentetés mindig jó módszer a kellemetlenségek csillapítására. Ilyenkor mindig ügyelni kell rá, hogy megfelelő pózban pihenhessen a nyak.
A rendszeresen visszatérő fejfájás oka lehet a rossz tartás, a vállizmok feszessége, a gerinc helyzete vagy a nyak merevsége. Azonnali és végleges megoldás lehet egy szakszerű masszázs, egy manuálterápiás kezelés, vagy a célzott FDM terápia.
Tudjon meg többet a nyakfájásról és lehetséges kezeléséről weboldalunkon!
A nyakfájást viszonylag sok ember tapasztalja vagy tapasztalta már életében. Kell-e aggódni, ha időszakosan megjelenik a nyakfájás?
