22/08/2026
Tudta? Amikor a kánikulában izzadunk, nem csak vizet veszítünk!
A nyári kánikulában vagy egy szabadtéri edzés során a szervezetünk hűtőrendszere gőzerővel dolgozik. Az izzadsággal azonban létfontosságú ásványi anyagok – elektrolitok – is távoznak a szervezetünkből.
⚡ Milyen jelekből veheti észre, hogy „lemerült az elem”?
* Indokolatlan esti izomgörcsök (például a vádliban)
* Napközbeni hirtelen fáradtság, koncentrációhiány
* Akkor is szomjasnak érzi magát, ha már litereket ivott
💡 Mi a megoldás? A sima csapvíz önmagában nem elég, mert nem pótolja az elveszített ásványi anyagokat! A nyári időszakban gondoskodjunk a megfelelő magnézium- és B6-vitamin pótlásról, amik támogatják az izmok normál működését és az idegrendszer egyensúlyát.