05/08/2026
VÍZ-VÍZ-VÍZ!!! www.otthonvervetel.hu
!!!Folyadékbevitel-vízivás- extrém meleg!!!
Egy felnőtt átlagos napi vízfelvétele 2-3 liter. Ebből 1-2 liternyi a folyadék formájában felvett víz, a maradékot pedig a táplálékkal, illetve oxidáció során visszük be. Vízleadás tüdőn keresztüli párolgással, verejtékezéssel, székletürítéssel, de legnagyobb mennyiségben a vesén keresztül legalább napi 500-600 ml (átlagosan 1-2 liter) vizelet ürítésével történik. Az emberi test körülbelül 50-60%-át víz és ionok (elektrolitok) alkotják. A test teljes víztartalmát befolyásolja az életkor, a nem, a test zsírtartalma. A folyadék a szervezet folyadéktereiben főként sejteken belül, kisebb részt sejteken kívül található. A sejten kívüli víztér az érpályán belül és a szövetek között oszlik meg. A vérpályán belüli folyadék a vérplazma, a nyirokerek a nyirokfolyadékot szállítanak. Sejteken belül a nátriumból, sejteken kívül pedig a káliumból van a legtöbb. A szervezet nagyon pontosan szabályozza a test folyadék- és elektrolit-háztartását bonyolult idegi és hormonális szabályozó mechanizmusok komplex működésén keresztül. Történik ez annak érdekében, hogy elkerülje a folyadék- és elektrolit-háztartás zavarainak kellemetlen, esetenként súlyos következményeit.
Az elégtelen folyadékpótláshoz hasonlóan veszélyes, ha azt gyorsan akarjuk helyrehozni. A víz hiányának hirtelen pótlása szintén komoly, akár veszélyes mellékhatásokkal járhat, eszméletvesztést, látászavart és izomgörcsöket okozhat. Amikor a nagyfokú verejtékezés során kialakuló só- és vízhiányos állapotot úgy próbáljuk kompenzálni, hogy egyszerre lezúdítunk 1,5-2 liter vizet, azzal a szervezet ionháztartásának zavarát, vagyis „vízmérgezést” idézhetünk elő. Ennek eredményeként a vérben lévő nátrium szintje a kritikus érték alá esik, holott a nátriumnak alapvető szerepe van a szervezetben: a sejtek közötti üzenetek szállításához, illetve a sejtekben lévő és az azok körüli folyadékmennyiség szabályozásához elengedhetetlen. Emellett karbantartja a vérnyomást és elősegíti az izmok mozgatásához szükséges jelek zavartalan terjedését. Ellenőriztesse értékeit laborvizsgálatokkal!!!
(foto: Pixabay)
www.otthonvervetel.hu