https://www.facebook.com/100778356064985/

Simon Viktória-dietetikus

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Simon Viktória-dietetikus

Minden az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásnál kezdődik.

Célom segíteni az embereket a saját igényeik, ízviláguk által megtalálni az egészséghez vezető utat.

27/06/2026

🌡️NYÁRI HIDRATÁLÁS🌞

Hatalmas kánikula van, ezzel párhuzamban pedig a nyugalmi izzadásunk is fokozódik. Ilyenkor már bőven veszítünk elektrolitokat is (nátrium, kálium, magnézium), amiket sima vízzel nehezebb pótolni. Szerencsére a megfelelő hidratálásban nagy segítségünkre lesznek a gyümölcsök, magas víztartalmú zöldségek🍉🍋🥒🍓

Szuper választások a napi 2-3 liter vízfogyasztáson túl:
✨levesek, főleg zöldséglevesek pl. Minestrone
✨ húsleves (sót is pótol)
✨tejtermékek -> joghurtok, kefir
✨magas víztartalmú zöldségek: zellerszár, uborka, levelesek, tökfélék
✨magas víztartalmú gyümik: paradicsom, görög és sárgadinnye, eper, barack, citrusfélék

“Kánikula menü”-tipp:
💦alap a 2-3 liter vízfogyasztás
🍓uzsira görögdinnye, eper, barack gyümitál
🫕ebédre egy zöldségleves
🥗szendvicsek mellé soksok ubi, paradicsom
🥥ha kell, extrának 2-3 dl kókuszvíz

⚠️SPORT mellett ekkora hőségben ezek nem feltétlen lesznek elegek, ilyenkor gondolni kell az eleltrolit italokra🙏🏻

A termék nem reklám a videóban, csupán ajánlás🌞

12/12/2024

✨Ajándék Ötletek Életmód fanatikusoknak✨

Vészesen közeleg a karácsony🎄, és még nem tudod mit vegyél a szeretteidnek/ kollégának? Plusz szeretsz hasznos dolgokra pénzt költeni, avagy ajándékozni? 🎁
Ebben a posztban, hoztam Nektek ötleteket erre vonatkozóan, tematikákra lebontva, hisz nem vagyunk egyformák.💁🏼‍♀️

➡️Édesszájúak figyelem: akár házi készítésű, akár bolti, de egy granolával/kásaalappal nem lősz mellé, ha az ajándékozott amúgyis odafigyel arra, mit eszik. Továbbá lehet muffin alapot is készíteni, nyilván a nedves hozzávalók kivételével. 🧁
➡️Bélflóra támogatók: biztos a Te ismeretségi körödben is akad olyasvalaki aki szorgosan ügyel a bélflóra éppségére. Ha nincs, akkor én leszek az🌝 Ilyen esetben tuti befutó a fermentált termékek csoportja, vagy akár egy rostkomplex. De, hogy a datolyát népszerűsítsem, amit meg kell jegyezzek, hogy érdeme, hogy így megszerettem, kiváló a belek támogatására, és IR mellett is fogyasztható, aki kételkedik írjon üzit és küldök kutatást.🫶🏻
➡️ Ciklustámogatóknak: ez szerintem minden nőnek szól🙏🏻
➡️Könyvmoly: aki szeret olvasni, annak kiváló könyvek vannak egészség/étkezés témakörében is📚

Neked melyik a kedvenced ezek közül❓🙏🏻

02/12/2024

✨MEAL PREP DIETETIKUSSAL✨

Múlt heti étkezésem előkészítését láthatjátok. Én általában 1 hétre előre megtervezem nagyjából miket fogok főzni, majd 2-3 naponta készülök előre. Azt gondolom a tudatos étkezés alapja a tervezés👀
Hiszen, ha nem tudod mit fogsz enni másnap, nem is készülsz, akkor sokkal nagyobb az esélye egy gyorskajának, vagy egy cukros telített zsírban gazdag péksütinek, összességében a kaotikus étkezésnek. És akkor egyszer csak ott találod magad egy ördögi körben. Persze nehogy azt hidd, hogy én mindig 100%-ban tartom ezeket, nyilván nem, hiszen az élet nem erről szól, DE 80%-ban sikerül egy keretet szabni az étkezésemnek. Ez pedig egészségem alapja lesz. 🙏🏻
Ezért is javaslom, hogy az életmódváltás során, mindig azt kell elsajátítani, hogy számodra mi a legkényelmesebb módja annak, hogy tudj előre tervezni, készülni és az étkezésedet ne a káosz jellemezze✨

Ennek a menete a következő:
1. Tervezés.
2. Bevásárló lista készítés.
3. Bevásárlás-heti 1 nagy. Max friss termékekért többször.
4. Megadott napokon főzés+dobozolás.
5. Vidd magaddal és edd.

Eleinte sok időnek és energiának tűnhet, de ha rutinná alakítod ezt a folyamatot, akkor meglátod hogy szerves részévé válhat az életednek, és meg is könnyíti azt.😉

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Simon Viktória-dietetikus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.