Belső Tér Segítő Beszélgetések

30/08/2026

A mágikus gondolkodásról könnyű úgy beszélni, mintha az valami kizárólag gyermekkori vagy kóros működés lenne. A frissebb szakirodalom ennél árnyaltabb képet mutat.

Egy 2026-ban megjelent szisztematikus áttekintés 191 kutatást foglalt össze a mágikus gondolkodás különböző formáiról. A szerzők szerint ez a jelenség nemcsak pszichiátriai állapotokban, hanem a nem klinikai populációban is megfigyelhető. A mágikus gondolkodásnak több formája lehet, és önmagában a jelenléte nem jelenti azt, hogy valaki beteg. (Frontiers⁠)

A gyászban különösen érdekes lehet ez a működés.

Egy veszteség után az embernek nemcsak azt kell tudnia, hogy valaki meghalt. Az agynak és a léleknek lassan át kell alakítania azokat az elvárásokat is, amelyek korábban a másik ember jelenlétéhez kapcsolódtak. Ezért jelenhetnek meg a „mi lett volna, ha…” gondolatok, a visszafordíthatóság érzése vagy akár olyan gondolatok is, amelyekben saját cselekedeteinknek nagyobb szerepet tulajdonítunk a történtekben, mint amekkora valójában volt. (PubMed Central (PMC)⁠)

A Te mi gyászolsz? című könyvben is fontos helyet kap annak megértése, hogy a gyászban sokféle gondolat és érzés jelenhet meg.

Talán ezért nem az a kérdés, hogy „Miért gondolok ilyen butaságot?”

Hanem inkább:

„Mit próbálok megérteni ezzel a gondolattal?”

Forrás: Eleanor Haley – Litsa Williams: Te mi gyászolsz?; Clare M. Eddy (2026): The many manifestations of magical thinking: a systematic review; O’Connor és mtsai: Grieving as a Form of Learning. (Frontiers⁠)

📍 1081 Budapest, Kun utca 7. – 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐍𝐞𝐬𝐭 - 𝐃𝐞𝐫𝐮̋ 𝐅𝐞́𝐬𝐳𝐞𝐤

📩 Időpontfoglalás: [email protected]

29/08/2026

„Én ilyen vagyok.”

Talán mindannyiunknak vannak olyan mondatai, amelyeket régóta igaznak érzünk önmagunkról.

„Én erős vagyok.”
„Én nem kérek segítséget.”
„Én jól ismerem az embereket.”
„Én mindig mindent megoldok.”

Az identitásunk fontos kapaszkodó. Segít eligazodni abban, hogyan látjuk önmagunkat, milyen értékek mentén élünk, és milyen helyet foglalunk el a világban.

Éppen ezért nem meglepő, ha az ezt az önmagunkról alkotott képet megkérdőjelező információk kellemetlenek lehetnek.

A Mindset Pszichológia megerősítési torzításról szóló cikke szerint a meglévő nézeteink befolyásolhatják azt is, milyen információkat keresünk, hogyan értékeljük azokat, és mire emlékszünk később. A cikk az identitás védelmét is a jelenség egyik lehetséges háttereként tárgyalja.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy minden önmagunkról alkotott elképzelésünk téves lenne.

Inkább azt, hogy érdemes időnként kíváncsian megvizsgálni őket.

Lehet, hogy valóban erős vagyok – és közben szükségem lehet segítségre.

Lehet, hogy önálló vagyok – és közben fontosak lehetnek a kapcsolataim.

Lehet, hogy valamiben jó vagyok – és közben hibázhatok.

Az önismeret számomra nem arról szól, hogy lebontsuk az identitásunkat.

Hanem arról, hogy legyen benne elég tér a változásnak, a bizonytalanságnak és annak is, hogy új dolgokat fedezzünk fel magunkról.

Talán nem az a kérdés, hogy igaz-e minden mondat, amit magunkról gondolunk.

Hanem az is:

Van-e lehetőségem arra, hogy új tapasztalatok fényében átírjam őket?

Forrás: Eleanor Haley – Litsa Williams: Te mi gyászolsz?; Heidl Anikó: „Információs buborékban élünk: Hogyan vezet téves következtetésre a megerősítési torzítás?” – Mindset Pszichológia.

📍 1081 Budapest, Kun utca 7. – 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐍𝐞𝐬𝐭 - 𝐃𝐞𝐫𝐮̋ 𝐅𝐞́𝐬𝐳𝐞𝐤

📩 Időpontfoglalás: [email protected]

28/08/2026

🌊 Mi segíthet egy nehezebb napon?

Képzelj el egy telefonfülkét az óceán partján. Bemész, felemeled a kagylót, és beszélni kezdesz valakihez, akit elveszítettél.

A telefon nincs bekötve. Nincs senki a vonal másik végén. Mégis vannak, akik így mondják el mindazt, amit már nem tudnak máshol elmondani: hogy hiányzik, mi történt velük azóta, vagy akár azt, amit akkor nem tudtak kimondani.

Ez az Ocean Calling, egy San Franciscó-i óceánparti installáció, amelyet alkotói saját veszteségeik nyomán hoztak létre. A telefon nem azért van ott, hogy valóban összekössön valakivel, hanem hogy legyen egy hely, ahol az emlékeknek és a kimondatlan szavaknak is lehet helyük.

És talán éppen ez benne a legszebb.

A gyászban sokszor maradnak kimondatlan mondatok.

„Bárcsak még egyszer elmondhatnám…”
„Bárcsak tudná, hogy…”
„Bárcsak elmesélhetném neki, mi történt azóta…”

Ehhez nem feltétlenül kell egy óceánparti telefonfülke.

Lehet, hogy valakinek egy levél segít. Lehet, hogy egy fénykép, egy gyertya, egy közös hely felkeresése, egy dal, egy séta vagy az, hogy hangosan beszél ahhoz, akit elveszített.

És lehet, hogy egyik sem.

Nincs egyetlen „jó” technika a gyászra. Ami az egyik embernek kapaszkodó, a másiknak egyáltalán nem biztos, hogy az.

Talán nem is az a cél, hogy egy nehéz napon eltüntessük a fájdalmat. Hanem hogy találjunk valamit, ami mellett egy kicsit könnyebb együtt lenni vele.

És az is változhat, hogy mi segít ma, és mi segített néhány hónappal ezelőtt.

Neked van olyan helyed, tárgyad, rítusod, zenéd, mondatod vagy egyszerű szokásod, amihez vissza tudsz nyúlni a nehezebb napokon?

Írd meg kommentben. Lehet, hogy valaki más éppen a te ötletedben talál majd egy kapaszkodót. 🤍

28/08/2026

Amikor azt keressük, ami igazolja, amit már gondolunk🧠

A megerősítési torzításról gyakran úgy beszélünk, mintha egyszerűen arról szólna, hogy „csak azt látjuk, amit látni akarunk”. Ennél azonban összetettebb jelenségről van szó.

A Mindset Pszichológia erről szóló cikke szerint a megerősítési torzítás hatással lehet arra, hogyan keresünk információt, hogyan értékeljük azt, és mire emlékszünk később. Könnyebben elfogadhatjuk a saját nézeteinket támogató információkat, miközben az azoknak ellentmondó információkat kevésbé vesszük figyelembe.

De miért lehetünk erre hajlamosak?

A cikk több lehetséges szempontot is bemutat. A megerősítés adhat egyfajta biztonságérzetet: ha úgy érezzük, értjük a világot, könnyebb eligazodni benne. Emellett az ellentmondó információk alapos feldolgozása időt és kognitív energiát igényel. És ha egy meggyőződés az identitásunkhoz is szorosan kapcsolódik, annak megkérdőjelezése különösen kellemetlen lehet.

A Te mi gyászolsz? című könyvben ugyanez a működés a veszteség kapcsán is megjelenik: ilyenkor is kereshetünk olyan emlékeket, információkat, amelyek megerősítik a már kialakult elképzeléseinket.

Nem azért, mert hibásan működünk.

Hanem mert emberek vagyunk.

Talán ezért nem az a kérdés, hogyan tudnánk teljesen megszüntetni ezt a működést, hanem az, hogy észrevesszük-e, amikor megjelenik.

Te milyen helyzetben vetted már észre magadon, hogy azt kerested, ami igazolja azt, amit eleve gondoltál?

Forrás: Eleanor Haley – Litsa Williams: Te mi gyászolsz?; Mindset Pszichológia: „Információs buborékban élünk: Hogyan vezet téves következtetésre a megerősítési torzítás?”

📍 1081 Budapest, Kun utca 7. – 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐍𝐞𝐬𝐭 - 𝐃𝐞𝐫𝐮̋ 𝐅𝐞́𝐬𝐳𝐞𝐤
📩 Időpontfoglalás: [email protected]

27/08/2026

A gyászban sokszor nemcsak az érzéseinkkel kell együtt lennünk, hanem azzal a rengeteg gondolattal is, amely megjelenik bennünk.

Miért történt?
Mi vezetett idáig?
Mit tehettem volna másképp?
Mi lett volna, ha…?

Eleanor Haley és Litsa Williams Te mi gyászolsz? című könyvének 4. fejezete több olyan gondolkodási működést mutat be, amelyek veszteség után megjelenhetnek: a megerősítési torzítást, a mágikus gondolkodást, a visszatekintési torzítást és a kontrafaktuális gondolkodást.

Számomra nagyon fontos, hogy ezekre ne úgy tekintsünk, mint „hibákra”.

Az elménk próbál valamit kezdeni azzal, ami történt. Megpróbál rendet, okot és összefüggést találni ott is, ahol talán nincs olyan magyarázat, ami valóban megnyugtató lenne.

A nehézség inkább akkor kezdődhet, amikor már nem vesszük észre, hogy egy gondolati körben vagyunk.

Amikor újra és újra lejátszuk, mit kellett volna másképp csinálnunk.

Amikor csak azokat az emlékeket keressük, amelyek alátámasztják a bűntudatunkat.

Amikor a jelenlegi tudásunkkal ítéljük meg azt az önmagunkat, aki akkor még nem tudhatta, mi fog történni.

Ezért gondolom fontosnak az önismereti munkát.

Nem azért, hogy ne legyenek ilyen gondolataink.

Hanem azért, hogy észrevegyük őket.

Ebben számomra a Rogers-i elfogadó szemlélet és az ACT megközelítése is fontos kapcsolódási pont: nem kell elutasítanunk azt, ami bennünk megjelenik, és nem kell minden gondolatunkkal azonosulnunk sem.

Te milyen gondolkodási működést ismersz fel magadban?
Nem azért, hogy megítéld magad – hanem azért, hogy jobban megértsd, mi történik benned.

📍 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐍𝐞𝐬𝐭 - 𝐃𝐞𝐫𝐮̋ 𝐅𝐞́𝐬𝐳𝐞𝐤

26/08/2026

🤍

✨ Bemutatkozik Berta Bettina! ✨

Szeretettel mutatjuk be Nektek Berta Bettinát, a Serenity Nest Pilates oktatóját! 🤍

Betti óráin a tudatos mozgás, az erősítés és a testtel való harmonikus kapcsolat mellett a jókedv is fontos szerepet kap. 😊✨ Hisz abban, hogy mozogni lehet hatékonyan, tudatosan és közben jókedvűen is!

Célja, hogy minden óráról feltöltődve, energikusabban és mosollyal az arcodon távozz. 🤍

🌿 Betti órái:

📅 Hétfő: 07:00, 08:00, 09:00, 17:00, 18:00, 19:00

📅 Szerda: 07:00, 08:00, 09:00, 16:00, 17:00, 18:00

📅 Péntek: 07:00, 08:00, 09:00, 17:00, 18:00, 19:00

📅 Szombat: 08:00, 09:00, 10:00

✨ Mozgás, energia, jókedv – találkozz Bettivel a Serenity Nestben!

📲 Bejelentkezés: https://serenitynest.hu

Szeretettel várunk!

26/08/2026

,,Másnak rosszabb.”

„A gyászban nagyon könnyű összehasonlítani a saját veszteségünket másokéval.

Másnak meghalt a gyereke.

Én csak a nagymamámat veszítettem el.

De a veszteséget nem lehet mérlegen megmérni.

Minden kapcsolat egyedi.

Ezért minden veszteség egyedi is.

Attól, hogy másnak más történt, a te fájdalmad nem lesz kisebb.”

Nem kell bizonyítanod, hogy a veszteséged „elég nagy” ahhoz, hogy fájjon.

A te kapcsolatod a te történeted.

📍Serenity nest / Derű fészek

📩Időpontfoglalás: [email protected]

25/08/2026

Serenity nest / Derű fészek 🤍

Még sosem próbáltad a reformer pilatest? ✨

Szeptemberben pont neked találtuk ki:
👉 ELSŐ ÓRA: 4.500 Ft
Utána 3 alkalmas bérlet 15.000 Ft, 3 hétig felhasználható.

Nálunk nincs tömeg: maximum 3 fő van egy órán, így végig rád figyelünk. Kezdőknek is tökéletes, nem kell hajlékonynak lenned.

⚠️ Figyelem: mivel kicsi a csoport, szeptemberre csak 12 helyet tudunk adni új vendégeknek
Foglalás itt: https://serenitynest.hu
Vagy írj nekünk üzenetben: REFORMER és küldjük a szabad időpontokat!
Serenity Nest - Derű Fészek
Budapest 1081.Kun utca 7
A hely, ahol egyre jobban leszel 🤍

25/08/2026

Mit jelent valójában magunkról gondoskodni? Nem a fürdőbomba. Nem a wellness hétvége. Valami sokkal mélyebb.

Az öngondoskodás nem önzőség – hanem az alapja annak, hogy másokhoz is valóban jelen tudjunk lenni.

Kristin Neff, a Texasi Egyetem pszichológia professzora szerint az önegyüttérzés – vagyis ahogy magunkhoz viszonyulunk nehéz pillanatokban – az egyik legerősebb eszköz a mentális egészség megőrzéséhez. (Neff – Annual Review of Psychology, 2023)

De hogyan kezdjük el? Az első lépés: látni, hogy milyen vagyok MOST. Ha nem tudod, hol állsz a térképen – hogyan tudnál elindulni oda, ahova szeretnél?

Ehhez szükséges, hogy figyeljünk magunkra. Az érzéseinkre, a gondolatainkra, a viselkedésünkre. Ítéletmentesen. Kíváncsian.

Mikor voltál utoljára igazán kíváncsi magadra – ítélet nélkül?

📍 1081 Budapest, Kun utca 7. – 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐍𝐞𝐬𝐭 - 𝐃𝐞𝐫𝐮̋ 𝐅𝐞́𝐬𝐳𝐞𝐤

🔗 Időpontfoglalás: [email protected]