Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

RAZS - Rácz Anna Zsófia

Kezdolap
Magyarország
Budapest
RAZS - Rácz Anna Zsófia

RAZS - Rácz Anna Zsófia pszichológus, tréner, coach és HR tanácsadó hivatalos oldala. E célból jött létre ez az oldal is.

Szakmai tapasztalatomat felhasználva szeretnék azoknak segíteni itt, akik nem készek még aktívan cselekedni - bár mindenkit erre biztatok - és inkább tájékozódnának különböző pszichológiai témákban. Remélem érdekesnek találod majd és hasznodra válnak az itt tanult dolgok!

30/08/2026

🌸A várandósság alatt a mentális egészséged is ugyanolyan fontos, mint a fizikai🌸

A várandósság során sok figyelem irányul a testi változásokra, a vizsgálatokra és a baba fejlődésére. Közben könnyen háttérbe szorulhat az, hogy te hogyan vagy lelkileg.

Pedig a bizonytalanság, a szorongás, a félelmek vagy az egymásnak ellentmondó érzések teljesen természetes részei lehetnek ennek az időszaknak. Nem kell megvárni, hogy ezek elviselhetetlenné váljanak ahhoz, hogy támogatást kérj.

Egy olyan szakember, akiben megbízol, biztonságos teret adhat arra, hogy kimondhasd a kérdéseidet, a kétségeidet és az érzéseidet – ítélkezés nélkül.

A segítségkérés nem azt jelenti, hogy gyenge vagy. Sokkal inkább azt, hogy figyelsz magadra és arra az új élethelyzetre, amelyben éppen vagy. 🤍

28/08/2026

Kéretlen tanácsok a várandósság alatt:

A terhesség alatt találkozhatnak ezzel az új anyák. Amikor a nehézségekről beszélsz, gyakran találkozol ezzel a megjegyzéssel: “ennél csak rosszabb lesz”

Ez kevéssé támogatás, inkább hathat a jelenlegi nehézség bagatellizálásának. Hiszen amit most megélsz, az kutya füle ahhoz képest, ami még vár rád. Ezt érdemes a helyén kezelni, mert gyakran növelheti a szorongást egy érzékeny időszakban.

Hogyan reagálj?

A határok megsértése nem normalizálható, így ha ezt, vagy mást határsértőnek érzel, azt jelezd vissza bátran. Sokan szeretik a saját tapasztalataikat megosztani, gyakran a hierarchikus ‘én jobban tudom’ pozícióból való beszéd romboló jellegű lehet. Ilyenkor tisztázd magadban: nem rólad, hanem a saját bizonytalanságukról beszélnek. Helyette szűrd a tanácsokat és nyugodtan jelezd vissza, hogy benned milyen érzéseket kelt a másik megjegyzése.

Te is kaptál kéretlen tanácsokat várandóságod alatt?

16/08/2026

Érzelmi túlterhelés

Amikor várandós vagy, az emberek előszeretettel osztják meg saját-sokszor megterhelő- tapasztalatikat úgy, hogy nem is kérdezed. Ilyenkor a beszélő csak a saját élményeit helyezi középpontba. Ez sokszor nem támogatás, hanem oversharing. A határok meghúzása nem udvariatlanság!

13/08/2026

A mentális egészség támogatása nem mindig nagy dolgokon múlik. Sokszor a legapróbb szokások segítenek abban, hogy könnyebb legyen kapcsolódni önmagunkhoz ebben a különleges időszakban.

A héten hoztam 7 apróságot, ami segíthet fenntartani az egyensúlyt várandóság alatt.
Anna🩵

10/08/2026

Identitás formálódás👩

Nem csak a tested változik, hanem az is hogyan nézel magadra. Ezért az anyasághoz kapcsolódó identitásformálódás egy komplex folyamat. Átrendeződik az önkép, a tükörben is más néz vissza mint eddig.

Megjelenik a kérdés:
Ki vagyok most?

A korábbi identitás és az új anyai szerep még nem áll össze teljesen. Emiatt természetes lehet a bizonytalanság, az érzelmi hullámzás vagy az önmagunktól való elidegenedés érzése. Ez egy fokozatos folyamat, ami nem egyik napról, a másikra történik.
Anna🩵

07/08/2026

A várandósság megélése sokkal többről szól, mint egy pozitív tesztről🤱

Azt, hogyan éled meg a várandósságot, befolyásolhatja több dolog:

- Milyen családban nőttél fel

- Milyen mintákat kaptál az anyaságról és apaságról

- Az út sem mindegy, ami idáig vezetett. Lehet, hogy hosszú várakozás, veszteségek vagy kezelések előzték meg

- A testi tünetek, a kontroll elvesztésének érzése vagy a szorongás is meghatározhatja ezt az időszakot.

🌸A várandósság nemcsak egy új élet kezdete.
Hanem egy korábbi életszakasz lezárása is.

Ez egyszerre lehet örömteli és ijesztő. Lehet boldognak lenni... és közben bizonytalannak. Ezek az érzések nem zárják ki egymást. Nincs egyetlen "jó" módja annak, hogyan kellene megélned a várandósságot. A saját érzéseidnek helye van.

17/07/2026

A várandóság kettős élmény🤱 ami egyszerre nehéz, de értékes is. Minden nő máshogy éli meg ezeket a hónapokat, ezért nincs egy jó válasz arra, hogyan kell reagálni. A várandósság körüli kommunikáció minősége kulcsfontosságú pszichés szempontból. A valódi támogatás alapja az empátia, az érzelmi validáció és a másik autonómiájának tiszteletben tartása – nem pedig a saját tapasztalatok rávetítése vagy a jövőbeni nehézségek hangsúlyozása.

A hónapban ezekkel a témákkal foglalkozom:

- Érzelmi invalidáció várandósság alatt
- Kéretlen tanácsok a várandósság alatt
- Várandósság és a projekciók
- Autonómia a várandósság alatt
- Mit normalizálunk a várandósság kapcsán?

Anna 🩵

29/05/2026

Májusban ünneplem a RAZS évfordulóját, 6 éve májusban vágtam bele a vállalkozásba, edukatív tartalmak gyártásába. És idén májustól egy kis szünet következik.
Nehéz volt letenni a munkát, szinte lehetetlennek tűnt és tűnik, még mindig kiszakadni, kicsit nem a munkára, nem másokra, hanem magamra, befelé figyelni, de ez is egy tanulás.
Most áthangolódik a fókusz, a következő hónapokban eddig számomra ismeretlen irányokat vesz az életem, így az elkövetkező időben nem tudok új klienseket fogadni. Tartalmakkal továbbra is készülök, de ezek mennyisége és gyakorisága is limitáltabb lesz. Amikor pedig folytatom a munkát, arról hírt adok majd.

Az átlényegülésnek része a korábbiak átértékelése, feldolgozása, elgyászolása. Teret kell engedni az újnak. Ami biztos, hogy a legnagyobb hálám a klienseké, akik bíztak bennem az elmúlt években. Aki ismer, tudja, hogy imádom a munkám, ez a hivatásom, a fő fókuszom. Segítő szakmát letenni azt hiszem, különösen nehéz belső munka, az ismeretlenbe menni se könnyű, de ez is mind tanulás meg önismeret.

Köszönöm mindenkinek az eddigi figyelmet, támogatást és folyt. köv. :)

01/05/2026

Van, akinek a közelség nem megnyugtató, hanem feszítő.

Mert a közelség és az intimitás jelenthet néha:
📍Kritikát
📍Kiszámíthatatlanságot
📍Érzelmi terhelést
📍Csalódást
Ezt a tested és a tudatod nem felejti el.

Ezért történik, mert vágysz a kapcsolatra, de amikor valaki tényleg közel kerül hozzád, megfeszül benned valamit. Ezért visszalépsz, távolodsz. Lehet “túl soknak” érzed a másikat. Pedig csak valójában jelen van.

Anna🩵

28/04/2026

Az intimitás nemcsak a másikról szól.
Hanem arról is, hogyan találkozol saját magaddal és a kevésbé szeretett részeiddel. Itt szembe kell nézned a bizonytalanságoddal, szégyeneddel.
És ez sokszor nehezebb, mint maga a kapcsolat.

Ilyenkor a kérdés nem az: „Ő mit fog gondolni rólam?”

Hanem az: „Én mit kezdek azzal, amit meglátok magamból?”

Cím

Peterdy Utca 33
Budapest
1071

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Weboldal

https://www.razs.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni RAZS - Rácz Anna Zsófia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.