11/10/2023
Régen jelentkeztem új poszttal. Az őszi szenvedősebb (óvoda- és iskolakezdés, hideg idő beköszönte, influenzás megbetegedések) időszak kapcsán a stresszkezelés témájával köszönök most be. A mai pszichológiai tanácsadáson egy egyszerű, de hatékony stresszkezelési technikát mutattam valakinek, és az alkalom után szerettem volna képi anyagot is küldeni az illetőnek, de nem találtam magyar nyelvű grafikát a neten. Így inkább én magam készítettem egyet, íme, a doboz technika, amellyel egyszerű, de nagyszerű módon tudunk viszonylag gyorsan elérni egy nyugodt, összeszedett állapotot. A 4-4-4-4 légzés technika egy jógikus mély légzési technika, amelyet az Egyesült Államok Haditengerészetének különleges alakulata (SEALs) is alkalmaz. Próbáljátok ki!