23/01/2024
A meditációnak a gondolataink megfigyelése az egyik alapköve. Viszont nem kell ehhez csendben ülnöd, vagy egyedül lenned, vagy sok időt szánnod rá. Mindennapjaid részévé is teheted, és akkor az egész nap egy meditációs jelenlét állapottá válhat. Az elején érdemes valamilyen monoton mozgás közben gyakorolni, mint például séta, úszás, kocogás, utazás, mosogatás, takarítás, vagy bármi más házimunka stb. Hidd el, meg fogsz lepődni, hogy mennyit gondolkozol egy nap úgy, hogy nem is tudsz róla.
A gondolat megfigyelésével az önmegismerés a kezdetét veszi. Vagyis annak a megfigyelése, hogy ki és mi nem vagy valójában, hogy aztán rájöhess, hogy ki vagy igazán.
Figyeld a gondolataidat, legyél rá tudatos hogy a gondolatok létrejönnek benned, ha akarod, ha nem. Viszont, ha te mint egy figyelő jelenlét meg tudod ezeket figyelni, akkor vajon ki az aki gondolkodik és kié is a gondolat? :)
Csak figyeld, ahogy jönnek és mennek, mint a felhők az égen, de ne vonódj be, ne legyenek rád már hatással, csak figyeld és fogadd el.
A figyelem hatására egyre kevesebb gondolat fog megjelenni benned, majd végül irányítani is tudod az elmédet, hogy olyan gondolatot hozzon létre, amit már te szeretnél.
