Anyupihen

01/07/2026

– Hol fáj?�– A nyakam.�– És mostanában volt valami stressz vagy konfliktus?�– Nem… csak beszéltem az anyósommal, a főnökömmel és a kamasz gyerekemmel… ugyanazon a napon. 🤷‍♂️😄

A viccet félretéve, a testünk nem tudja, hogy egy kardfogú tigris kerget, vagy csak egy kellemetlen beszélgetés közepén ülünk. Mindig mondom, az idegrendszered nem tesz különbséget - nem is tud- ugyanis nincs fizikai és lelki fájdalom idegpálya. Az út ugyanaz. Ezért:
Konfliktus hatására megemelkedik a pulzus, megfeszülnek az izmok, romlik az emésztés, és a szervezet készenléti üzemmódba kapcsol.

Ha ez az állapot napokig vagy hetekig tart, a nyak, a váll, a hát vagy akár az állkapocs is “megszólalhat”.

Masszőrként gyakran érzem a kezem alatt azt a feszültséget, amit nem az edzőterem, hanem az élet pakolt az izmokba.

Persze egy jó kezelés sokat segíthet. De néha a legjobb terápia egy őszinte beszélgetés, egy nagy nevetés, egy séta… vagy az, hogy végre kimondjuk azt, amit már régóta magunkban tartunk.

Vigyázz a testedre! Ő ugyanis akkor is emlékszik mindenre, amikor te már azt hiszed, hogy túlléptél rajta. 😊

És ha szeretnél egy nagyon jó könyvet olvasni a KONFLIKTUS kezeléséről, akkor szeretettel ajánlom ezt a könyvet.

31/05/2026

Ismerős az az érzés, amikor reggel kikelsz az ágyból, és az első pár lépésnél olyan, mintha szögekbe lépnél? Nem jó.
😮🦶

Ha az érzés ismerős igen, valószínűleg te is megfordultál már a masszázságyon – vagy ha még nem, hát a plantáris fasciopathia (leánykori nevén: talpi bőnye gyulladás) miatt hamarosan fogsz. (Várlak szeretettel!)

Gyakran előforduló forgatókönyv, amikor bejön valaki hozzám azzal, hogy "Figyelj, a derekam romokban van", egy alapos szemrevételezés és tapintás után elkezdem a talpát és a vádliját kezelni.

🕵️‍♂️ Joggal kérdezhetnék, hogy miért kezelem a bokát és a vádlit, vagy esetleg a nyakat…És őszintén? Kérdezték is a legelején. Ma már tudják, de én lelkesen minden alkalommal elmagyarázom akkor is, ha már nem kérdeznék.

Elmesélem nektek, miért függ össze ez a két terület sokkal jobban, mint gondolnátok!

A "hátsó lánc", amit a kezelőben nap mint nap bontogatok ⛓️

A testünkben az izmok és a kötőszövetek (fasciák) nem különálló szigetek. Létezik egy úgynevezett felületes hátsó vonal, ami egybefüggő láncként fut végig a talpadtól, a vádli és a combhajlítókon át, a medencéden keresztül egészen a hátad tetejéig. (Sok ilyen vonal van, kb 12…)

Amikor masszírozlak titeket, pontosan látom ezt a dominó-effektust:

Az irodai munka átka: A napi 8-10 óra ülés miatt a vádli és a combhajlító izmok teljesen megrövidülnek és megkeményednek.
Ez a feszültség közvetlenül áttevődik a talpadra, ahol a szövetek elkezdenek túlterhelődni és mikro-sérüléseket szenvednek el.
(És itt teszem hozzá gyorsan: az izomfeszülések mögött nem csak a huncut izmok állhatnak!De erről legközelebb írok bővebben. Ám addig is: IGYATOK VIZET!!)

A sántítás ára: Ha fáj a talpad, önkéntelenül is megváltoztatod a járásodat, hogy kíméld a sarkad.
Ez a minimális aszimmetria teljesen kibillenti a medencédet a helyes pozícióból. A derekad körüli izmok pedig – mint a jó katonák – elkezdenek görcsösen megfeszülni, hogy kompenzálják a hibát. Bumm, már meg is érkeztünk a derékfájáshoz!

A lusta farizmok: Amikor a medence és a farizom az üléstől „kikapcsol”, a felette lévő derék és az alatta lévő lábszár kap kétszeres terhelést.
Mit szoktam javasolni a vendégeimnek a masszázs mellett? 🛠️

A masszázságyon mi feloldjuk a letapadásokat, de a házi feladatot otthon neked kell megcsinálnod:

1. Hengerelj és nyújts! Egy teniszlabda vagy SMR henger csodákra képes. Gördítsd át rajta a talpad minden nap, és nyújtsd a vádlidat! Ezzel közvetve a derekadat is tehermentesíted.

2. Ébreszd fel a farizmaidat! Ha a törzsed és a feneked stabil, a lábaid és a derekad végre fellélegezhetnek.
(Igen. Ez azt jelenti. Lehet, hogy gyógytornászhoz kell menned majd.)

3. Figyelj a cipőre! A teljesen lapos talpú sneakerek és a túl magas sarkak egyaránt kikészítik ezt a hátsó láncot.

Ha a talpad alatti kötőszövet és a vádlid a feszesség miatt sztrájkol, a munkát a derekadnak kell elvégeznie helyettük. És mint mindenki, aki túlórázni kényszerül a lusta kollégák miatt, a derekad is nagyon hamar be fog rágni. ⚒️

Nálad is szokott feszülni a vádli, ha fáj a derekad? Voltál már emiatt masszázson?
Nem, nem kell kommentet írnod, csak ha akarsz. 🙂



Fotó forrása:Egészségkalauz.hu

20/05/2026

A BEMER Fizikai érterápiás eszköz kiválóan segít abban, hogy a regeneráció gyorsabb és hatékony lehessen.

Ez fontos, amikor számít, hogy mennyi ideig maradunk táppénzen.

Ez fontos, ha számít, milyen gyorsan válthatok ismét terhethetővé fizikailag és mentálisan.

Óriási segítség ez otthonápolásban a családoknak.

IIa besorolást kapott ez az orvostechnikai eszköz Magyarországon. Ez lefordítva annyit jelent, hogy éppen olyan komoly eszköz, mint egy MR vagy ultrahang berendezés.

Ha érdekel, hogyan tudna segíteni neked, keress bizalommal, segítek!🙂

Marcsik Ákos gyógytornász, előadása a VI. Bemer Nemzetközi Orvos Ko...

15/05/2026

❤️You are a Good Mom!❤️

06/05/2026

https://www.facebook.com/share/v/18QwcpsS3y/?mibextid=wwXIfr

30/03/2026

Sokan azt gondolják, hogy a fülcsengés (tinnitus) mindig „fülprobléma”.
Gyógymasszőrként viszont nap mint nap látom, hogy ez nagyon gyakran a nyak–állkapocs–vállöv rendszer túlterhelésének következménye is lehet.

👉 A tartós izomfeszülés – különösen a nyakizmokban, a rágóizmokban és a lapocka körüli területen – olyan idegi és keringési változásokat hozhat létre, amelyek hozzájárulhatnak a fülben érzékelt „zajhoz”.

Zaj? Igen.
Elmondom, honnan eredhet többek közt:
✔ A feszülő izmok (pl. SCM, rágóizmok) triggerpontjai akár a fülbe is sugározhatnak
✔ A beszűkült mikrokeringés rontja a szövetek oxigénellátását
✔ Az idegrendszer „túlterheltté” válhat – és ezt sokszor hangként érzékeljük

💆‍♂️ A célzott manuális kezelés ilyenkor nem a fület „kezeli”, hanem:
– oldja az izomfeszülést
– javítja a keringést
– csökkenti az idegrendszeri túlterhelést

Fontos: nem minden tinnitus kezelhető masszázzsal, ezért az orvosi kivizsgálás mindig az első lépés.
De ha a tünetek változnak fej- vagy állkapocs mozgásra, gyakran van egy jól kezelhető, mozgásszervi komponens a háttérben.

🔎 A test gyakran többet mond, mint gondolnánk – csak meg kell hallani.






Fotó forrása: Tinnitus Klinika/Internet

25/03/2026

Sokan a császármetszés utáni hegre csak esztétikai kérdésként tekintenek. Pedig a valóság ennél jóval mélyebb – szó szerint.

A heg nem csak a bőr felszínén létezik. A műtét során több szöveti réteg – bőr, kötőszövet, fascia – is érintetté válik, és a gyógyulás során ezek között könnyen alakulhatnak ki letapadások. Ez a folyamat megváltoztatja a szövetek természetes mozgását és egymáshoz való viszonyát.

Ennek következménye lehet:
– derék- vagy medencefájdalom
– húzó, feszülő érzés a hasban
– érzészavar (zsibbadás vagy túlérzékenység)
– gyengébb hasfali működés
– medencefenéki problémák

A heg területén ráadásul az idegvégződések és a mikrokeringés is érintett, így ez a zóna gyakran kevésbé jól ellátott, érzékenyebb, vagy épp „néma” marad. Ez hosszú távon fenntarthat fájdalmat vagy diszkomfortot.

A jó hír: a heg kezelhető.

Megfelelő, szakszerű hegkezeléssel:
✔ javítható a szövetek mozgása
✔ csökkenthető a fájdalom és feszülés
✔ helyreállítható az érzékelés
✔ támogatható a test természetes egyensúlya

A heg tehát nem probléma – hanem egy állapot, amivel érdemes foglalkozni.

Ha kérdésed van, vagy bizonytalan vagy, mikor és hogyan lehet elkezdeni a kezelést, írj nyugodtan.



(Fotó forrása: internet)

13/03/2026

🎻“Csá! Szabira megyek!”-mondta a Keresztcsont.🏖️

Ismerős? 🙂
Egy nap 20 gyereket felemelsz, 50-szer leguggolsz… és estére a keresztcsontod jelzi, hogy ő már inkább szabadságra menne. 😅

Az óvónők munkája elképesztően aktív: hajolás, guggolás, gyerekemelés, féloldalas terhelés…
(Gyorsan megjegyzem, ugyanezt élik meg az anyukák otthon a cseperedő gyerkőccel.🥰)
Nem csoda, hogy sokaknál jelentkezik keresztcsonti vagy deréktáji fájdalom.

A tapasztalatom az, hogy ilyenkor az esetek nagy részében a sacroiliacalis ízület (SI-ízület) valóban beszűkül vagy elakad. Ez az ízület köti össze a keresztcsontot a medencével, és kulcsszerepe van abban, hogy a törzs és a lábak között jól adódjon át a terhelés.

👉 Ezért a kezelést szinte mindig SI-ízületi mobilizálással kezdem.
Ha itt van az elakadás, annak oldása gyakran azonnal csökkenti a keresztcsont körüli feszülést.

Viszont az is fontos tudni, hogy az ízület általában nem véletlenül akad el. A háttérben sokszor túlterhelt izmok és fasciák állnak.

💡 A leggyakoribb „bűnösök”:

🔹 Quadratus lumborum (QL)
A derék egyik stabilizáló izma az utolsó borda és a csípőlapát között.
A sok hajolás és oldalra terhelés miatt könnyen befeszül.

🔹 Gluteus medius
Az egyik leggyakoribb oka az SI körüli fájdalomnak.
A sok állás, féloldalas terhelés vagy a gyerek csípőn hordása miatt triggerpont alakulhat ki.

🔹 Piriformis
A keresztcsont és a csípő stabilizálásában fontos izom.
A sok guggolás miatt gyakran túlterhelődik.

🔹 Thoracolumbalis fascia
Egy nagy kötőszövetes háló a derék és a medence körül.
Ha letapad, plusz húzóerő kerül az SI-ízületre.

👉 A gyakorlatban ezért sokszor ez a sorrend működik a legjobban:

1️⃣ SI-ízület mobilizálás -
2️⃣ Quadratus lumborum lazítása
3️⃣ Gluteus medius triggerpont oldása
4️⃣ Piriformis kezelése
5️⃣ Thoracolumbalis fascia mobilizálása

Sok esetben már az első lépésnél, azaz az SI-ízület nagyon finom kimozgatásával jelentősen csökken a keresztcsont körüli fájdalom és a „blokk” érzése.
Itt alkalmazom az “SI-terápia” fogásrendszerét.

💬 Egy érdekes tapasztalat:
Óvónőknél nagyon gyakran a gluteus medius triggerpont tartja fenn a problémát – még akkor is, ha mindenki „SI-blokknak” érzi.

17/02/2026

Két éve egy induló adhesív capsulitis - befagyott váll - miatt BEMER-t kezdtem el használni végső elkeseredettségemben.

Merthát lássuk be, egy fájó, gyulladt vállal nem lehet masszírozni.

2 hét alatt, a vállam rendbe jött.

Úgy gondoltam, megmutatom ezt a gépet minden vendégemnek.

Így lett segítségére a krónikus derékfájdalmak kezelésében vagy csonttörések gyorsabb gyógyulásában.
De ide sorolhatnám a cukorbeteg vagy az autoimmun beteg vendégeimet.

Ha te is küzdesz hasonlóval, vagy további kérdéseid vannak,
Keress bizalommal, segítek!

Legyen szép Napotok!
🥰🤗


́zsélmény

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.