01/07/2025
🏃♀️ Kell enni edzés közben? 🤔
Igen, bizonyos helyzetekben igenis hasznos lehet!
Ez a poszt edzés közbeni snack ötleteket mutat – de nem mindenkinek van rá szüksége.👇
Kinek ajánlott?
✅ Ha az edzésed hosszabb, mint 60–90 perc
✅ Ha intenzív (pl. futás, HIIT, kerékpár, Hyrox, CrossFit WOD)
✅ Ha versenyre készülsz, vagy több edzésed van egy nap
✅ Ha úgy érzed, teljesítményed romlik a végére
Miért?
👉 Az izmok szénhidrátból nyerik az energiát.
👉 Edzés közben a vércukorszint stabilizálása segíthet a fókusz megtartásában, teljesítmény fenntartásában és a fáradás késleltetésében.
Mennyit?
🏋️ Általános ajánlás: 30–60 g szénhidrát/óra
✅ könnyen emészthető, gyorsan felszívódó formában
(pl. gyümölcspüré, energiaszelet, banán, datolya, izotóniás ital)
Nézd meg az infógrafikában a konkrét példákat!👇
Mentsd el, ha szoktál hosszabban edzeni! 💪📲
