Dr. Baranyai Zsolt - bariatria.hu

19/08/2026

Régen alig volt elhízás, ma egyre gyakoribb. Mozgásszegény életmód és megváltozott étkezés áll a háttérben – de hol kezdődik a betegség?

16/08/2026

NEM MINDEGY, HÁNY KILÓT FOGYUNK – AZ SEM MINDEGY, MIBŐL FOGYUNK

Amikor valaki fogyni kezd, természetesen elsősorban a mérleget figyeli. Öt kiló mínusz, tíz kiló mínusz, húsz kiló mínusz – ezek nagyon látványos számok.

Pedig orvosi szempontból van egy legalább ennyire fontos kérdés:

A leadott testsúly mekkora része zsír, és mekkora része zsírmentes testtömeg?

Egy 2026-ban a JAMA Network Open folyóiratban megjelent tanulmány több mint 3000 elhízással élő beteg testösszetételének változását vizsgálta. A kutatásban 1257 bariátriai műtéten átesett, valamint 1809 semaglutid- vagy tirzepatidkezelésben részesülő beteg adatait elemezték.

Mit találtak?

Mindkét kezelés mellett jelentős zsírvesztés következett be – ez természetesen jó hír.

Egy év elteltével a kiindulási zsírtömeg átlagos csökkenése:

bariátriai műtét után: közel 50%
GLP-1-kezelés mellett: kb. 17%

Ugyanakkor fogyás közben valamennyi zsírmentes testtömeg is elveszett.

És itt jön az igazán érdekes adat.

A kutatók azt is kiszámolták, hogy a teljes leadott testsúly mekkora részét t***e ki a zsírmentes testtömeg csökkenése.

12 hónapnál ez átlagosan:

bariátriai műtét után: 18,6%
GLP-1-kezelés mellett: 24,8% volt.

Vagyis leegyszerűsítve: nem elég azt nézni, hogy mennyit mutat a mérleg. A jó fogyás célja az, hogy minél nagyobb arányban zsírt veszítsünk, miközben a zsírmentes testtömeget lehetőség szerint megőrizzük.

Fontos pontosítás: a „zsírmentes testtömeg” nem kizárólag izmot jelent. Ide tartozik többek között az izom, a szervek, a csont és a test víztartalmának egy része is. Ezért ezekből az adatokból önmagában nem lehet azt mondani, hogy ennyi százaléknyi „izom veszett el”.

Miért fontos az izomzat megőrzése?

Jelentős fogyás során – történjen az életmódváltással, gyógyszerrel vagy műtéttel – különösen fontos:

- a megfelelő fehérjebevitel,
- az izomzatot terhelő, lehetőség szerint rendszeres erősítő mozgás,
- a vitamin- és ásványianyag-hiányok felismerése és pótlása,
- valamint a megfelelő orvosi és dietetikai utánkövetés.

A siker tehát nem egyszerűen az, hogy valaki 30 vagy 40 kilogrammal könnyebb legyen.

A cél inkább az, hogy a fogyás után kevesebb zsírtömeggel, de lehetőleg jól működő és megőrzött izomzattal éljünk tovább.

Ez különösen fontos nagyfokú és gyors testsúlycsökkenés esetén.

04/08/2026

A műtét csak egy eszköz. A valódi siker kulcsa az életmódváltás, a diéta és a mozgás – ez egy életen át tartó együttműködés.

04/08/2026

Küzdesz a túlsúllyal, és semmi nem segít? Ha már egészségügyi tünetek is megjelentek, lehet, hogy több kell az életmódváltásnál.

Tudd meg, mikor segíthet a bariátria – sporttal és családi támogatással.

23/07/2026

TÚLSÚLY ÉS KÁNIKULA – MIÉRT LEHET NEHEZEBB ELVISELNI A NYARAT PLUSZ KILÓKKAL?
Sokan úgy gondolnak a nyárra, mint a fogyókúrák és a „strandforma” időszakára. A túlsúly és a nyári meleg kapcsolatának azonban van egy ennél sokkal fontosabb oldala is: a nagy hőség komolyabb terhelést jelenthet a túlsúllyal vagy elhízással élő emberek szervezetére.

De miért?
Testünk folyamatosan igyekszik megtartani az optimális belső hőmérsékletét. Melegben ennek egyik legfontosabb eszköze az izzadás és a bőr ereinek kitágulása. Túlsúly esetén azonban a szervezet nehezebben adhatja le a felesleges hőt, és több hőt tarthat vissza. A CDC az elhízást a hőártalmak egyik kockázati tényezőjeként említi.

A szívnek is többet kell dolgoznia.
Kánikulában a szervezet a bőr felé irányítja a véráramlás egy részét, hogy segítse a hőleadást. Ehhez társulhat a fokozott izzadás és folyadékvesztés. A WHO szerint az extrém hőség megterheli a szívet és a veséket, és különösen kedvezőtlen lehet azok számára, akiknek szív-érrendszeri betegsége, cukorbetegsége vagy más krónikus betegsége van. Ezek a betegségek pedig gyakrabban társulnak elhízáshoz.

A folyadékpótlás ilyenkor különösen fontos.
Nyáron ne várjuk meg, amíg nagyon megszomjazunk. Igyunk rendszeresen vizet, és nagy melegben kerüljük a hosszabb ideig tartó közvetlen napsütést. A fizikai aktivitás nagyon fontos, de kánikulában érdemes azt a kora reggeli vagy esti, hűvösebb órákra időzíteni. A világos, laza ruházat és a hűvös környezet szintén segíthet a túlmelegedés megelőzésében.

Figyeljünk a testünk jelzéseire!
Az erős gyengeség, szédülés, fejfájás, hányinger vagy szokatlan rosszullét arra figyelmeztethet, hogy a szervezet már nehezen birkózik meg a hőséggel. Ilyenkor fontos hűvös helyre menni, pihenni és gondoskodni a megfelelő folyadékpótlásról. Súlyos vagy romló tünetek esetén orvosi segítség szükséges.

A nyár ugyanakkor lehetőség is.
A hosszabb nappalok, a séta, az úszás, a kerékpározás és a könnyebb, zöldségekben gazdag ételek mind segíthetnek abban, hogy elinduljunk egy egészségesebb életmód felé. Nem kell azonban egyik napról a másikra mindent megváltoztatni. Már a rendszeres mozgás és néhány kilogramm testsúlycsökkenés felé tett első lépések is fontosak lehetnek.

A túlsúly nem csupán esztétikai kérdés – és nyáron ezt a szervezetünk még inkább éreztetheti velünk.

Vigyázzunk magunkra a kánikulában, figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, és ne becsüljük alá a nagy meleg szervezetünkre gyakorolt hatását!

21/07/2026

Miért vagyunk elhízottabbak más országoknál? Nem a genetika, hanem a szokásaink és a mentalitásunk: sokszor nem élvezni, hanem túl sokat enni tanultunk.

21/07/2026

Felejtsd el a régi módszereket! A fogyasztóműtétek többről szólnak, mint a gyomorgyűrű vagy a zsírleszívás. Ismerd meg a valóságot és a biztonságos lehetőségeket.

10/07/2026

NYÁR ÉS BARIÁTRIAI MŰTÉT - AMIT MINDEN BETEGNEK TUDNIA KELL A KISZÁRADÁSRÓL

A nyári meleg nemcsak kellemetlen, hanem a bariátriai műtéten átesett betegek számára fokozott egészségügyi kockázatot is jelenthet.

A nemzetközi szakirodalom szerint a kiszáradás (dehidráció) a bariátriai műtét utáni sürgősségi osztályos megjelenések egyik leggyakoribb oka. Ennek oka, hogy a kisebb gyomor miatt egyszerre csak kevés folyadék fogyasztható, miközben a nyári hőség jelentősen növeli a folyadékvesztést. (⁠ScienceDirect)

Mit javasolnak a szakértők?

✅ Naponta legalább 2 liter cukormentes folyadék fogyasztása, hőségben vagy sportoláskor ennél is több lehet szükséges.

✅ Ne várja meg, amíg megszomjazik! A szomjúság már gyakran a kezdődő kiszáradás jele.

✅ Egyszerre csak néhány kortyot igyon, viszont folyamatosan, egész nap.

✅ Fokozott izzadás esetén figyeljen az elektrolitok (nátrium, kálium) pótlására is.

✅ A megfelelő fehérjebevitel (60–100 g/nap) továbbra is alapvető fontosságú a jó regenerációhoz. (⁠asmbs.org)

⚠️ A kiszáradás figyelmeztető jelei:

• sötét színű vizelet vagy kevés vizelet
• szájszárazság
• fejfájás
• szédülés
• gyengeség
• gyors pulzus

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, különösen hányás vagy hasmenés mellett, mielőbb vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával.

📚 Érdekesség: egy 2025-ben bemutatott bariátriai vizsgálatban egy egyszerű intézkedés – a műtét utáni célzott telefonos folyadékfogyasztási ellenőrzés – több mint 50%-kal csökkent***e a kiszáradás miatt szükségessé váló sürgősségi ellátások számát. Ez jól mutatja, hogy a megfelelő folyadékbevitelre való odafigyelés valóban életbevágó jelentőségű. (⁠asmbs.org)

❤️ Dr. med. habil. Baranyai Zsolt tanácsa:
Nyáron mindig legyen Önnél víz vagy cukormentes elektrolitital. Ne egyszerre igyon sokat, hanem egész nap apró kortyokban. A bariátriai műtét hosszú távú sikerének egyik legegyszerűbb, mégis legfontosabb alapja a megfelelő hidratáltság.

Ön mennyi folyadékot tud elfogyasztani egy forró nyári napon? Írja meg kommentben!

Visit our website to learn more.

09/07/2026

Gyomorszűkítés vagy bypass? Megértjük a lehetőségeket, előnyöket, hátrányokat és a korábbi műtétek hatását, hogy megalapozott döntést hozhass.