Boldog Jóga

02/09/2026

KAMASZJÓGA 🧘🏼‍♀️ 12–15 éveseknek 💕

📅 Keddenként
⏰ 14:45-15:45
📍 Nánási14 stúdió (1031, Nánási út 14)

Kamasznak lenni nem egyszerű.
Sok minden változik, sok minden történik egyszerre – kívül és belül is.

A kamaszjóga órákon ezért nem az a cél, hogy ki mennyire hajlékony, vagy milyen „szépen” tud megcsinálni egy jógapózt.

Természetesen lesz mozgás és jóga, de lesznek olyan gyakorlatok is, amelyek segítenek egy kicsit lelassulni, jobban figyelni magukra, felismerni és kezelni az érzéseiket, oldani a feszültséget és egyszerűen csak megérkezni és megérteni mi történik legbelül.

Mindfulness, légzőgyakorlatok, relaxáció, hangtál – és persze könnyedség, játékosság és egy olyan közeg, ahol nem kell teljesíteni. 😌

A foglalkozásokat kis létszámú csoportban tartom, hogy mindenkire jusson figyelem, és legyen lehetőség egy biztonságos, elfogadó közeg kialakítására. 🤍

Éppen ezért a helyek száma korlátozott, előzetes jelentkezés szükséges.

📩 Jelentkezés:

[email protected]

02/09/2026

Új tanév, új kalandok!🧘‍♀️✨

Újra megtöltjük a termeket mozgással, nevetéssel, mesékkel és egy kis lelassulással. 🥰

Mert a jóga nem csak hajlékonyság – hanem figyelem, önbizalom, kapcsolódás és egy kis idő önmagunkra.

Azt kívánom, hogy induljon az év játékosan, kíváncsian és sok-sok mosollyal!💫

Nagy szeretettel és izgatottan várom az óráinkat! 💕

03/08/2026

Kedves Mindenki,

Ahogy az óráimon is, úgy a mindennapokban is szívesen használok illóolajokat. 🌿 Ha valakit érdekelnek a doTerra olajok, vagy szeretne rendelni, keressen bátran! 🤗

Pezsdítő augusztus a doTERRA-val! 🌿

Augusztusban minden a feltöltődésről, az öngondoskodásról és az őszi felkészülésről szól. Ha régóta vártál egy jó alkalomra, most érdemes körülnézni, mert csodás újdonságokkal és ajándékokkal érkezett ez a hónap! 🤩

🎁 A hónap ajándéka – Palmarózsa
125 PV-s LRP rendelés esetén INGYENES augusztus 15-ig.
Ez az egyik legkülönlegesebb illóolaj, igazi női kincs. Ha szereted a virágos, bőrápoló és harmonizáló olajokat, ezt imádni fogod. 🌹

🍊 10% kedvezmény a Citrus Bliss keverékre
A napsütés illata egy üvegben! Vidámság, lendület, jókedv,tökéletes választás, ha szeretnél egy kis plusz energiát csempészni a mindennapokba.

🌿 Limitált nyári kedvencek – amíg a készlet tart.

💛 Pingvin diffúzor + Calmer

💛 Endless Summer olajkeverék és haj- és testpermet

💛 Shinrin Yoku japán erdőfürdő szett

✨ Újdonságok a doTERRA kínálatában

🧡 Rostkomplex – a mindennapi emésztés és bélrendszer támogatására.

💚 RevitaZen olajkeverék és kapszula – a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait támogatja nap mint nap.

🌸 Nekem minden hónapban van egy kedvencem, de bevallom… a Palmarózsa most újra elrabolta a szívemet. 💕

💌 Ha szeretnéd megtudni, melyik augusztusi ajánlat illik legjobban hozzád vagy a családodhoz, írj nekem privát üzenetet! Szívesen segítek összeállítani a számodra legjobb rendelést. 🤍

03/05/2026

Álljunk meg egy pillanatra.

Mi történik, amikor egy gyermek arcát feltesszük az internetre?

Tegnap egy nagyon fontos előadáson vettünk részt,
ahol Fribék Judit r. százados és Zachar Zsolt r. alezredes beszéltek nekünk az online tér veszélyeiről.

Nem ijesztgetni akartak.
Hanem megmutatták a valóságot.

Elhangzott, hogy a szülők több mint 75%-a megoszt valamilyen adatot a gyermekéről a közösségi médiában.
És közben egyre több visszaélés történik ezekkel a tartalmakkal.

Az internet nem felejt.

Egy kép nem csak egy kép.
Hanem adat.
Lenyomat.
És sokszor… kockázat.

Szülőként mindenkinek a saját döntése, hogy mit oszt meg.

De szakemberként ez már nem csak a mi döntésünk.

A ránk bízott gyermekek nem tudnak beleegyezni.
Nem tudják felmérni a következményeket.
És nem tudják visszavonni azt, ami egyszer kikerült.

A Babócában ezért nem teszünk közzé felismerhető képeket a gyermekekről.

Hanem mert hisszük, hogy ennek helye van.
Mert ez az ő érdekük.

Ez most egy kérés minden gyermekekkel foglalkozó szakemberhez:

Gondold végig újra.
Nem marketing szempontból.
Nem megszokásból.
Hanem a gyermek szemszögéből.

Mert a gyerekek nem tartalom.
Nem eszközök.
Hanem ránk bízott életek.

Ha te is így gondolod, kérlek oszd meg. 💛

03/03/2026

Kim John Payne családterapeuta az Egyszerűbb gyermekkor című könyvében egy tanulságos esetről számol be:
Egy család azzal kereste meg, hogy a 8 éves gyermekük viselkedése megváltozott: szorongóbb lett, alvási nehézségei jelentkeztek, nem barátkozott kortársakkal, csak idősebbekkel.
A beszélgetések során kiderült, hogy a szülők rendszeresen hallgatták a politikai híreket a gyerekük jelenlétében is. Rendszeresen ment a háttérben a CNN, és úgy beszélgettek ezekről, hogy a fiuk is jelen volt.

Payne rámutatott arra, hogy a gyerekek érzelmileg rendkívül érzékenyek a felnőttek hangulatára, ugyanakkor még nem rendelkeznek azokkal a belső eszközökkel, amelyekkel a nagyvilág eseményeit értelmezni és feldolgozni tudnák. Így a hallott információk közvetetten szorongást és viselkedési zavarokat idézhet elő a gyerekben.

A család esetében a változást az hozta, hogy a szülők tudatosan csökkentették a hírfogyasztást a gyermek jelenlétében, és nagyobb hangsúlyt fektettek az otthoni érzelmi biztonság megteremtésére.

Gyakorlatban ez azt jelentette:
📺mind a 2 TV-t eltávolították az otthonukból
💻3 számítógép helyett 1-et hagytak meg
🎮 Xbox, playstation is dobozba került
🗣️a szülők megegyeztek, hogy a gyerek elalvása után, este beszélik meg a politikai témákat. Mind közül ez volt a legnehezebb számukra, de tartották magukat hozzá.

A gyermek viselkedése ennek hatására fokozatosan rendeződött, amit a szülők és az iskola is észrevett:
🧸lett valódi gyerekkora: csökkent a szorongása, javult az alvása, gödröt ásott, gyíkokat kergetett, barátkozott és játszott.
„..megadták fiuknak a lehetősége, hogy szabadon és boldogan, saját életkorának megfelelően éljen” (Payne, 2013, 22. o.).

Tegyük biztonságosabbá a kampányidőszakot a gyerekekért:
https://gyerekislatja.hintalovon.hu/

📩Iratkozz fel a hírlevelünkre, ahol naprakészen reagálunk kampányeseményekre és segítünk, hogyan kezeld az ehhez kapcsolódó kialakult helyzeteket gyerekjogi szempontból.

24/02/2026

27/01/2026

Amikor egy gyermek reggel elindul az iskolába, két hátizsákot visz magával.

Az elsőt mindenki látja — tele van tankönyvekkel, füzetekkel, ceruzákkal és egy uzsonnával.

De a második láthatatlan.

Abban hordja az érzéseit — örömöt, félelmet, szorongást, reményt, mindent, amit még nem tud szavakba önteni.

Ebben a második hátizsákban ott van a tegnapi dicséret, a mai dolgozattól való félelem, a vágy, hogy megfeleljen, és a felnőttek elvárásai, amelyek néha túl nehezek.
Néha könnyű ez a táska — benne anya mosolya és apa kedves szavai: „Legyen szép napod!”
Máskor viszont nehéz, tele kimondatlan könnyekkel, reggeli veszekedésekkel, magánnyal és azzal az érzéssel, hogy senki sem figyel rá igazán.

Ez a láthatatlan hátizsák mindent elmond a gyermek lelkéről.
Néha mosolyog, miközben belül sír.
Néha hallgat, de a szeme mindent elárul.
Elég, ha nemcsak a viselkedését, hanem a csendjét is meghalljuk.

A második hátizsák mindig ott van — még ha nem is látjuk.
Minden nap más tartalommal telik meg.
És aki igazán szeret, észreveszi, mennyire nehéz néha elbírni azt a láthatatlan terhet.🦋
-Életfája

23/11/2025

Ma van a gyermekjogok világnapja. Egy nap, amikor elgondolkodhatunk, vajon mit adunk át a következő generációnak? Milyen mintákat, milyen tapasztalatokat, milyen gondolkodásmódot, milyen attitűdöt.

❤️ Egy gyermeknek joga van... a biztonsághoz és a gondoskodáshoz:
• Háborítatlan születéshez, gyengéd és szeretetteljes fogadtatáshoz,
• Testi és érzelmi szükségletei kielégítéséhez,
• Testi és érzelmi biztonsághoz,
• Egészségügyi ellátáshoz, mely során tisztelettel bánnak vele.

💙 Egy gyermeknek joga van... a méltósághoz és a tisztelethez:
• Ahhoz, hogy önálló emberként, ne pedig tulajdonként kezeljék,
• Hogy meghallgassák és komolyan vegyék az érzéseit,
• Hogy ne alázzák és ne szégyenítsék meg – sem otthon, sem azon kívül,
• Egyenlő bánásmódhoz faji, nemi, vallási és társadalmi hovatartozástól függetlenül,

🧡 Egy gyermeknek joga van... megtartó kapcsolatokhoz:
• Szerető és érzelmileg elérhető szülőkhöz vagy gondozókhoz,
• Biztonságos kötődéshez,
• Családjához és gyökereihez,
• Hogy támogató kisebb és nagyobb közösségek vegyék körül.

🤎 Egy gyermeknek joga van... a fejlődéshez és az önkifejezéshez:
• Képességeit és szükségleteit figyelembe vevő oktatáshoz,
• Hogy hibázhasson és tévedhessen anélkül, hogy leértékelnék érte,
• Érzései megéléshez és kifejezéséhez,
• Egyéni képességei kibontakoztatásához,
• Saját tempójához és egyéniségének kibontakoztatásához.

💚 Egy gyermeknek joga van... az autonómiához:
• Fokozatosan növekvő, életkorának megfelelő önállósághoz,
• Saját határaihoz,
• Testi integritásához,
• Privát szférához.

🩷 Egy gyermeknek joga van... a gyermeki léthez:
• Hogy gyerek lehessen és ne kelljen korán felnőnie,
• A játékhoz, nevetéshez, gondtalansághoz,
• Strukturálatlan szabadidőhöz,
• Pihenéshez.

🩵 Egy gyermeknek joga van... az őszinteséghez:
• Az életkorának megfelelő őszinteséghez,
• Érthető magyarázatokhoz, amikor nagy dolgok történnek körülötte,
• Saját történetéhez, múltjához.

💜 Egy gyermeknek joga van... a láthatósághoz:
• Hogy lássák, ki ő valójában,
• Hogy a szülei ne vetítsék rá be nem teljesült álmaikat,
• Hogy ne kelljen szerepet játszania,
• Véleménye kinyilvánításához.

Ezek a jogok a jövőnk alapjai. A ma méltósággal kezelt gyerekekből lesznek olyan felnőttek, akik megteremtik majd azt a társadalmat, amely ezeket a jogokat már magától értetődőnek tartja, betartja és betartatja.

– Orvos-Tóth Noémi

15/10/2025

Számomra a mozgáson túl a hangulat megteremtése is nagyon fontos része az órának. Az elrendezés, a megfelelő matrac, a segédeszközök, a hangtálak, a koshi harang és az illatok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyerekek valóban el tudjanak mélyülni az élményben.

Nagy öröm volt számomra, amikor egytől egyig úgy léptek be a – talán nem túl impozáns – terembe, hogy felcsendült a lelkesedés:
„Wáóóó, de szép, és milyen jó illat van!”

Ahogy a képeken is láthatjátok, igyekeztem igazi jógás hangulatot teremteni: a terem közepén egy mandalás terítő és egy gyertya várta őket, rajta az órán használt eszközeimmel.

A hangtálak hangja különösen nagy varázserővel bír – már a legelső megszólalásuk elvarázsolta őket. A legjobb pillanatok azok voltak, amikor meg is szólaltathatták, vagy amikor finoman ráhelyeztem a tálat egy-egy testrészükre. Így a zene, a rezgés és a csend élménye végigkísérte az egész órát, nem csak a relaxációt.

Az óra fő témája az ősz volt – beszélgettünk róla, megfigyeltük a természet változásait, és sok-sok játékos pózt alkottunk közösen. A gyerekek rengeteg kreatív ötletet hoztak, így igazán vidám, mozgással teli óránk lett.

A relaxáció során narancsolaj illata lengte be a teret, majd közösen megalkották a „jóga fájukat”, amelynek minden levele egy-egy, az órához kapcsolódó élményt őriz.

Hálás vagyok ezért az első, varázslatos találkozásért – és már alig várom, hogy a következő órán újra együtt jógázhassunk! 😌