inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió

27/08/2026

Spirálos kövirózsánk túlélte a szárazságot, az előtérben új plakátok hívogatnak, mindkét termünk csinosodott. Már csak TE hiányzol ❤.

27/08/2026

Látszólagos csendben történik – kivéve az instrukciókat, amelyekkel segítek a póz megalkotásában. Nem szigorúan, mérnöki pontossággal, sokkal inkább úgy, hogy megtaláld benne önmagad, a saját testedhez és pillanatnyi állapotodhoz igazodva.

Ászanáról ászanára, légzésről légzésre áramlanak a percek. Van, ami könnyedséggel tölt el, és van, ami kihívást okoz. Pont, mint az élet.

Ebben az áramlásban azonban az elme kívülről érkező szórakoztatás nélkül marad. Lelassul, és egy-egy pillanatra egyszerűen csak a jelenben találod magad.

Csend és üresség. Béke és dráma nélküli állapot. Egy kis idő, amikor nem kell sehová menned, semmit elérned, csak jelen lenned.

Mindezek mellett a mozgás serkenti a keringést, átmozgatja és fokozatosan erősíti a testet, miközben javíthatja a hajlékonyságot, az egyensúlyt és a testérzetet. A tudatos légzés pedig segíthet lelassítani a légzés ritmusát, támogatva a paraszimpatikus, vagyis a nyugalmi idegrendszeri működés érvényesülését.

A test lassul, a légzés elmélyül, az elme pedig egyre kevésbé kapaszkodik a külvilágba.

És talán éppen ebben történik valami igazán fontos: újra kapcsolódni kezdesz önmagadhoz.🌸

📍inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió
☎️(20) 233 5581
📅Csütörtök 19:00 - 20:30 Péntek 08:30-09:30

Első alkalom: szeptember 3. csütörtök

27/08/2026

Próbáltál otthon Youtube videók vagy más online jógavideó tárak alapján jógázni, de közben nem tudtad, hogy jól csinálod-e, elbizonytalanottál és a végén nem jött a 'de jól esett ez' érzés? Azánt pár alkalom után fel is adtad? Egy videó itt, egy ott, nincs rendszer, nincs visszajelzés!
Nem azért van, mert a jóga nem neked való, hanem mert egyedül vagy, nem látod magad kívülről, nincs aki támogasson, segítsen plusz instruciókkal, hogy mit hogyan csinálj, min javíts picit, hogy jobb legyen.

Nemrég egy gyakorlóm, amikor elkezdtem felmérni náluk, hogy lenne-e igény online jógaórára, azt mondta, hogy "nem, mi így szeretünk hozzád járni, hogy itt vagy velünk egy térben... a közöss gyakorlás, a személyes jelenlét ereje valóban megtartó, támogató, inspiráló...

Így továbbra ia várlak szeretettel személyes csoportos óráimon:
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió - kedd 19.00 - 20.30
Metta Mandala - szerda 18.00 - 19.30

27/08/2026

Szeptember 16-tól már szerdán is találkozhattok Brigivel! Sok szeretettel várunk Benneteket! ❤❤❤

18/08/2026

Gyertek! Hasznos és egyben élvezetes is. Csak ajánlani tudom!

Milyen egy SuliJóga-foglalkozás?

Az iskolás gyerekeket nap mint nap rengeteg inger éri, feladatok és elvárások tengerében próbálnak lavírozni.

A SuliJóga egy olyan heti alkalom, ahol mozgással levezethetik a feszültséget, játékos kihívásokat teljesíthetnek elvárások nélkül, miközben gyakorolhatják a többiekkel való együttműködést, majd végül lehetőségük van elcsendesedni, feldolgozni az őket ért ingereket. 😊

🔹 Az órát beszélgetőkörrel kezdjük, ahol mindenkinek lehetősége van elmondani, mi történt vele, hogyan érzi magát, vagy milyen élményt hozott magával.
🔹 Játékosan ráhangolódunk a foglalkozásra, majd gerincátmozgató és bemelegítő gyakorlatokkal készítjük fel a testünket.
🔹 A SuliJógán már hosszabb, több ászanából összefűzött mozgássorokat is végzünk a légzésünk ütemére. Rövid ideig kitartjuk a pózokat, és egyre nagyobb figyelmet fordítunk a pontos testtartásra.
🔹 Fontos szerepet kapnak a kihívások is: egyensúlyozunk, összetettebb pózokat próbálunk ki, használunk jógatéglát, hevedert és más eszközöket – természetesen mindig a gyerekek egyéni képességeihez igazodva.
🔹 Páros és csoportos feladatokon keresztül gyakoroljuk az együttműködést, egymásra figyelést és a közös problémamegoldást is.
🔹 A foglalkozást hosszabb relaxációval zárjuk. Van, amikor zenét hallgatunk, máskor képzeletbeli utazásra indulunk, vagy egy pozitív belső elhatározást – szankalpát – választunk magunknak.

A SuliJóga során hangsúlyt kap:
✨ a figyelem és a koncentráció
✨ a testtudat és a mozgáskoordináció
✨ a helyes testtartás és a gerinc egészségének támogatása
✨ az önbizalom
✨ az együttműködés
✨ az elcsendesedés képessége

A SuliJóga jó választás lehet minden olyan gyermeknek, aki szeret mozogni, új kihívásokban részt venni, közösségben lenni.
Azokat is szeretettel várom, akiknek nehezebben megy a koncentrálás vagy a fókusz megtartása, hiszen a játékos feladatokon és jógagyakorlatokon keresztül ezen a területen is rengeteget fejlődhetnek.

SuliJóga 7–10 éveseknek

📍 Budapest XIV. kerület
Hétfő 16:30–17:30
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió

📍 Pilisvörösvár
Péntek 17:00–18:00
JövőMenő Közösségi Tér - Pilisvörösvár

🎁 Az első próbaóra ingyenes az új jelentkezőknek.

📩 Jelentkezés és érdeklődés:
💬 messenger-üzenetben
✉️ [email protected]
📞 +36 30 321 7819

17/08/2026

Ha már bekúszott a gondolataidba az újra kezdődő szorongás, az, hogy bántottak tavaly, az előtted álló dolgozatok, hogy kevés a barátod és nehezen kezdesz el ismerkedni, várunk egy jó csapatba, ahol mindez NEM CIKI!

13/08/2026

Már van olyan csoport, ami betelt :), ha nem akartok lemaradni, érdemes már most jelentkezni. Szeretettel várjuk a gyerekeket!